как похудеть после родов, если ещё кормишь грудью?

Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам supermams.ru.

Кроме коррекции веса надо еще убрать живот, то есть сформировать талию. Прежней осиной талии (если вы таковой обладали) вы сможете добиться только в тренажерном зале. Если муж поддержит вас в этом начинании и будет гулять с малышом в то время, пока вы занимаетесь – вперед, записываемся в тренажерку! Такой заботливый муж, как у вас, заслуживает жену с потрясающей фигурой!

Пока кормишь грудью - не парься, потому как откормишь немного сбросишь сама по себе (во время кормления трудно сбросить лишнее - организм не настроен), я, например, пару упражнений делаю в день, а уж после возьмусь за себя :-D, до родов весила 50 кг, во время беременность 69, сейчас 55кг, 5 еще скинуть надо (tr)

Как похудеть, когда кормишь грудью?

• Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
• Подбрасывать ребенка вверх
• Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
• Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе,качать пресс .

Тяжелые физические нагрузки запрещены женщине после родов, кормящей грудью. Но чтобы похудеть, она должна вести активный образ жизни и делать зарядку. Занимайтесь йогой по методикам, специально разработанным для только что родивших женщин. Побольше гуляйте пешком со своим малышом. Дело в том, что сразу после родов женщинам разрешена ходьба и упражнения на растяжку мышц. Силовые тренировки противопоказаны.

Чтобы сбросить лишний вес, не навредив себе и малышу, нужно знать, как похудеть после родов, если кормишь грудью. Кормящие женщины не должны использовать диеты. Дело в том, что у них происходят изменения в организме на гормональном уровне, а это может привести к депрессивным состояниям. Для их профилактики и лечения необходимо здоровое хорошее питание, ни о каких диетах речи быть не может.

Учитывая колоссальный сдвиг гормонального фона во время беременности, фактически слом обмена веществ в организме за этот период, проблему, как быстро похудеть после родов без труда решит простое правильное, режимное питание. Следуйте этим пищевым рекомендациям и сами удивитесь, как быстро вернете свою стройность и изящность.

Бесспорно, лучший способ того, как похудеть в талии без диет, как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью – это физические упражнения. Однако приступать к ним сразу же после родов точно нельзя – организм должен восстановиться после такой колоссальной нагрузки, как беременность и роды.

Однако недостаточно отказаться от данных продуктов, так как похудеть после родов, если кормишь грудью, можно только при рациональном и сбалансированном питании. Очень важно соблюдать правильный режим питания. Научимся этому:

• Зачем есть много мучного? Пышные булочки, жареные пирожки и жирные пирожные никакой пользы ребенку не принесут. А отказавшись от них или сократив их употребление до минимума, женщина после родов гораздо быстрее похудеет.
• Не повлияет негативно на здоровье малыша отказ от копченостей, колбасы, жирного мяса и майонеза. Ребенку нужны витамины, белки и полезные углеводы, а не огромное количество жиров и вредных веществ. Мясо выбирайте постное, варите его, можно брать мясо птицы. Яйца и молочные продукты также будут источником белка.
• Знали ли Вы, что употребление любой жирной пищи может стать причиной запоров у ребенка? Молоко не пропадет и не будет пустым, если Вы откажетесь от этой вредной еды. Жир, накопленный за всю беременность, как раз идет в молоко, поэтому оно не потеряет своей ценности.

Самая актуальная проблема для молодых мам –как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. Оказывается, это не так-то просто. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна.

Отвечая на вопрос как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью нельзя не сказать об основной причине излишнего веса – гиподинамии, как называют ее специалисты, или, проще говоря, отсутствии необходимой физической нагрузки. При отсутствии движения любой человек полнеет. Работая, мышцы расходуют жир. А ели лежать на диване каждая конфетка будет сразу же откладываться в боках. Безусловно, последнее замечание, исключительно в качестве примера, ведь маленький ребенок сидячему образу жизни не способствует. Однако, занимаясь с новорожденным карапузом и выполняя домашнюю работу, старайтесь давать нагрузку на все группы мышц.

я тоже худая как шпала. 40 кг, до беременности и то больше весила. я поняла отчего другие кормящие мамочки поправляются - когда кормишь грудью, уходит огромное количество калорий и хочется кушать постоянно, чтобы восполнить все утраченное. А мы, у кого детки аллергики, постоянно сидим на диете ,ведь нам ничего нельзя, еще и с ребенком возимся с утра до вечера, вот и вся диета, вот и вся зарядка

Однако если рассматривать статистику, то можно прийти к весьма неутешительным выводам: во время грудного кормления многие женщины наоборот поправляются. Значит, диетологи ошибаются? Вовсе нет, дело в том, что эти мамочки, пытаясь обеспечить стабильное поступление хорошего грудного молока малышу, в огромных количествах потребляют молочные продукты, при этом еще и, выбирая те, что пожирнее. На самом деле «кушать за двоих» Вам абсолютно не нужно, и Вам совсем не полезно съедать в вдвое большие порции. Ваш рацион должен быть не вдвое больше, а вдвое полезнее и насыщеннее витаминами! Вашему карапузу для полноценного роста и развития нужны не лишние калории, а вполне конкретные витамины и микроэлементы.

Как быстро похудеть после родов с помощью углеводных разгрузочных дней:

Светлана: Для меня лишний вес была всегда проблема,а теперь вообще труба. больше всего конечно растраивает живот. А вообще Маш тебе наверно пока не следует сильно заморачиваться!Ты к своему графику попробуй пару упражнений добавить,хотя бы что бы больше не набирать,а когда откормишь,тогда будешь усиленно худеть!А еще. Врачи кормящей маме допускают только 2 кг в месяц терять.

Я пока грудью кормила не могла похудеть вообще, или молоко пропадать начинало. А как только перестала, так за 3 мес вернула прежний вес! Так что мне ремонт стартера кажется надо кормить сколько хочешь и не заморачиваться, а как только закончишь все встанет на свои места. Тут же еще гормоны свою роль играют.

Если же все-таки на тренажерку нет времени или средств, подскажу способ, что называется «дешево и сердито». Попросите друзей или близких подарить вам на ближайший праздник хула-хуп. Это такой обруч с массажными роликами. Он стоит примерно 500-800 рублей. Получив это приспособление, не ставьте его за шкаф, а начинайте активно использовать! Крутите в день по 10 минут, начиная с одной минуты, каждый день прибавляя по минуте, доведя до 10 минут в день. 10 минут каждая сможет выделить! Первое время могут появиться синяки на талии, это ничего, значит, упражнение эффективно! Синяки пройдут, а вместе с ними уйдут и жировые складки с талии и бедер (если крутить еще и на бедрах). Ну, а для полного эффекта вспоминаем старого друга – любимый диван. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступнями упираемся в диван – и поехали, сколько раз сможете поднять туловище (помним уроки физ-ры). Так вот, запомнили количество, завтра на одно больше надо сделать. И так доводим постепенно до трех подходов по 40 раз. Пока хватит! Можете смело измерять талию – итак видно, что она хорошо оформилась! Попробуйте влезть в старые наряды, должно получиться!

Вопреки пресловутым рекламным экспресс-методам для похудания, помните, что терять вес следует постепенно! Более чем достаточно будет, если Вы будете за неделю избавляться от 250-400 гр. Поверьте – это не мало, даже если на первый взгляд именно это и кажется. Это оптимальное количество веса, которое Ваш, еще не оправившийся окончательно от предродовой перестройки и самих родов, организм в состоянии отдать, не пострадав от подобного стресса и не нанеся здоровью вреда.

Это одна из наиболее актуальных проблем для молодых мам. Однако решить ее довольно сложно, ведь кормление грудью – не время для голодных диет. Так тогда как похудеть в талии, как избавиться от лишнего веса, как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью? «Весовая» тема, хоть и острая, но вполне разрешимая. Если следовать несложным, но проверенным на многочисленном опыте рекомендациям, то скоро Вы сами будете делиться секретом с мамочками на детской площадке о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

• 1. Серьезно ограничьте себя в сладостях и хлебобулочных изделиях. Они способствуют образованию и наращивания жировой прослойки и совсем не полезны малышу в кормление грудью. Увеличьте в Вашем рационе количество свежих овощей. Обязательно принимайте витаминные комплексы для кормящих мам.
• 2. Кушать, как Вы помните, нужно часто, но понемногу - не больше 200 г за один прием. Это оптимальное количество пищи, питательные вещества которой, организм способен переварить и усвоить с пользой за один раз. Каждый лишний грамм просто отложится про запас.
• 3. Не кушайте за 4 часа до отхода ко сну, старайтесь, чтобы к моменту засыпания Ваш желудок был пустым. Интенсивнее всего организм сжигает жир именно во время сна. Поэтому просто не мешайте ему.
• 4. Во время грудного вскармливания особенно нужно пить больше жидкости: воды, соков, чаев. В сутки употреблять жидкости нужно в общем объеме не меньше 2-х литров. Вода отвечает за скорейший вывод из организма продуктов распада, а если они перестанут накапливаться в организме, то перестанут и отравлять его. Процессы обмена веществ происходят именно в водной среде, поэтому употребление жидкости только способствует ускорению этих процессов и похудению в итоге. Вода помогает удалять из организма отходы, и регулирует процесс пищеварения. Есть и еще один маленький секретик, как быстро похудеть после родов: напитки нужно пить охлажденными. Дело в том, что на усвоение холодного организм расходует гораздо больше калорий, чем на горячее. Отлично усиливает обменные процессы и зеленый чай. Всего одна чашечка этого напитка способна ускорить сжигание калорий на ближайшие пару часов.
• 5. Тренировки и физические упражнения нужно проводить на пустой желудок, иначе занятия будут неэффективными. Приступайте к ним, подождав после приема пищи 1-2 часа.

На самом деле, есть несколько способов похудеть. когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!

Правильное питание кормящей матери содержит много тонкостей и нюансов. Ведь от этого напрямую зависит питание, здоровье и полноценное развитие ее малыша. Что можно и нужно кушать женщине, во время грудного вскармливания? Из чего состоит меню кормящей матери и как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью?