Польза и вред фруктовой диеты

Вред фруктовой диеты заключается в следующем:

Польза и вред банановой диеты

Несомненным плюсом фруктовой диеты является то, что в организм поступает достаточное количество железа, содержащегося в клубнике, абрикосах, яблоках, персиках и грушах, ежевике, чернике, малине, смородине, сливах.

4. После окончания фруктовой диеты потерянный вес набирается в течение 1-3 недель

Теперь, предлагаем рассмотреть все плюсы и минусы, не менее популярной на сегодняшний день — фруктовой диеты.

"Принцип фруктовой диеты заключается в том, что в течение 3-5 дней, не более, нужно употреблять только фрукты или ягоды, которые богаты углеводами. В результате - минус 3 кг. Для тех, кто не в силах придерживаться такого питания несколько дней, рекомендуется устраивать фруктовые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Диета имеет ряд преимуществ. Вместе с фруктами и ягодами мы получаем основной летний витамин С, который содержится в черной и красной смородине, вишне, крыжовнике, яблоках, клюкве. Польза такого питания в том, что в рационе присутствует огромное количество каротиноидов, которые можно найти в ягодах и фруктах желтого, красного и оранжевого цветов. Каротиноиды являются предшественниками витамина А, из которых в печени вырабатывается сам витамин А, укрепляющий кожу, волосы и ногти", - комментирует врач-диетолог Марина Аплетаева.

Примерное меню фруктовой диеты (щадящая диета)

"Свежие фрукты и ягоды содержат значительное количество органических кислот, которые агрессивно воздействуют на слизистую желудка. Людям с гастритом, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, панкреатитом и заболеваниями желчевыводящих путей от фруктовой диеты стоит воздержаться или сделать ее более щадящей, сочетать с продуктами, содержащими белки и жиры", - рекомендует диетолог.

Отсутствие чувства голода за счет того, что белковые продукты надолго заполняют желудок. Снижение непреодолимого желание перекусить, потому что продукты с высоким содержанием белка на гормональном *Ав*тор - diet-la*dy.ru уровне способствуют снижению аппетита. Увеличение скорости обмена веществ. Белок является одним из лучших источников энергии и ускоряет метаболизм за счет интенсивного сжигания молекул жира. Белковые продукты намного менее калорийны, чем углеводные. Белковая диета улучшает память и снижает вероятность возникновения старческого слабоумия. Растительные белки, которые обязательно должны включаться в состав белковой *Автор - diet-l*ady.r*u диеты, значительно снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Белковые продукты ускоряют процессы заживления тканей при травмах и порезах. Продукты, богатые белком, способствуют улучшению состояния волос и ногтей, а также поддерживают эластичность кожи на должном уровне. Белки повышают иммунитет. Белковая диеты способствует снижению риска развития диабета 2 типа. Такие белковые продукты, как *Автор - die*t-lady*.ru бобовые и соя, способствуют облегчению состояния организма при менопаузе. При регулярных силовых тренировках белки помогают буквально «вылепливать» тело, поскольку являются основными составляющими всех мышц.

«Принцип фруктовой диеты заключается в том, что в течение 3-5 дней, не более, нужно употреблять только фрукты или ягоды, которые богаты углеводами. В результате — минус 3 кг. Для тех, кто не в силах придерживаться такого питания несколько дней, рекомендуется устраивать фруктовые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Диета имеет ряд преимуществ. Вместе с фруктами и ягодами мы получаем основной летний витамин С, который содержится в черной и красной смородине, вишне, крыжовнике, яблоках, клюкве. Польза такого питания в том, что в рационе присутствует огромное количество каротиноидов, которые можно найти в ягодах и фруктах желтого, красного и оранжевого цветов. Каротиноиды являются предшественниками витамина А, из которых в печени вырабатывается сам витамин А, укрепляющий кожу, волосы и ногти», — комментирует врач-диетолог Марина Аплетаева.

Примерное меню фруктовой диеты (щадящая диета)

«Принцип фруктовой диеты заключается в том, что в течение 3-5 дней, не более, нужно употреблять только фрукты или ягоды, которые богаты углеводами. В результате – минус 3 кг. Для тех, кто не в силах придерживаться такого питания несколько дней, рекомендуется устраивать фруктовые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Диета имеет ряд преимуществ. Вместе с фруктами и ягодами мы получаем основной летний витамин С, который содержится в черной и красной смородине, вишне, крыжовнике, яблоках, клюкве. Польза такого питания в том, что в рационе присутствует огромное количество каротиноидов, которые можно найти в ягодах и фруктах желтого, красного и оранжевого цветов. Каротиноиды являются предшественниками витамина А, из которых в печени вырабатывается сам витамин А, укрепляющий кожу, волосы и ногти», – комментирует врач-диетолог Марина Аплетаева.