Первая фаза

Несмотря на то что эта диета пожизненная, ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но еще настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь?

3-я фаза президентской диеты Агатстона

Вторая фаза

Самый строгий этап – это первый. Длится он примерно две недели. В его рационе отдается предпочтение нежирному мясу, нежирной морской рыбе и морепродуктам, дичи и, конечно, овощам. Никаких углеводов и жиров на первом этапе. Более того, первая фаза президентской диеты категорически запрещает употребление всех фруктов, фруктовых соков, ягод, компотов и алкогольных напитков. Можно пить зеленый чай без сахара и заменителей, и чистую минеральную воду без газа.

Мы печатаем рацион для президентской диеты с использованием продуктов, продающихся в России. Поверьте, приспособить диету под нашу специфику питания было непросто - ассортимент некоторых продуктов у нас невелик. Например, на Западе много нежирных сыров, а в России они продаются редко и не везде. Но выход есть - их всегда можно заменить нежирным творогом.

После завершения подготовительных фаз, переходят полностью на программу здорового питания, составленную Агатстоном, обеспечивая для себя идеальный вес, который будет поддерживаться всю жизнь. С данного момента питаются четырежды в день, что не позволяет переедать. При этом допустимо питание теми продуктами, которые исключались в первые две фазы президентской диеты.

По достижении желаемого результата можно смело переходить к третей фазе диеты. Третья фаза президентской диеты это уже не диета, а своего рода образ жизни. На протяжении первых двух фаз организм должен был привыкнуть к правильному питанию и полностью перестроиться на нужный лад, и желания попробовать запрещенные продукты должно отойти на второй план. Существование множеств рецептов президентской диеты не позволят Вам даже вспомнить о старой жизни.

1-я фаза президентской диеты Агатстона

Президентская диета делится на три этапа. Первая этап длится две недели. При соблюдении списка разрешенных кардиологом продуктов вы можете сбросить до 5-6 кг. Второй этап длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Третий заключительный этап — это уже не диета как таковая, а новый образ жизни. Основной принцип президентской диеты: можно есть почти все, но исключить хлеб и прочие мучные изделий, картофель и белый рис. Также необходимо ограничить употребление сладостей. Время от времени можно возвращаться к первым двум этапам. Первая фаза президентской диеты:

Достигнув желаемого веса на президентской диете доктора Агатстона, вы должны поставить следующую задачу — больше не набирать килограммы. За время диеты ваш организм перестроился, и теперь вам будет совсем несложно придерживаться основных правил, которые помогут вести новый образ жизни:

Изделия, приготовленные из белой муки (белый хлеб в том числе). Белый рис и картофель. Сладости и сахар.

У диеты доктора Агатстона есть 3 основные фазы. 1-я (самая строгая) длится две недели. Потеря веса — до 6-ти кг. Продолжительность 2-й фазы вы определяете самостоятельно — пока не достигнете желаемого веса. 3-я фаза — это уже и не диета вовсе, а ваша новая жизнь, в которую вы входите легкой походкой, избавившись от ненавистного жира и оздоровив организм, который теперь будет работать четко и слаженно. Время от времени можете возвращаться к 1-й и 2-й фазам.

Это все, что требуется убрать навсегда из питания, чтобы поддерживать идеальный вес. Правда, если взять на веру отзывы. тем, кому сложно отказаться от сахара, можно изредка позволить себе что-нибудь сладенькое. Впрочем, сам автор президентской диеты, склонен утверждать, что его метод питания помогает безболезненно избавиться от кажущейся неопределимой тяги к сахарам, наносящим урон здоровью.

2-я фаза президентской диеты Агатстона

Вот недельный рацион для первой фазы «президентской диеты» с использованием продуктов, продающихся в России. Поверьте, приспособить диету под нашу специфику питания было непросто — ассортимент некоторых продуктов у нас невелик. Например, на Западе много нежирных сыров, а в России они продаются редко и не везде. Но выход есть — их всегда можно заменить нежирным творогом.