Рыбная диета

Рыбная диета для похудения: быстро, легко, эффективно!

Чтобы проверить, подходит ли вам рыбная диета, необходимо подождать три дня. Если рыбная диета на три дня пройдет легко, то есть не будут наблюдаться какие-либо нарушения в работе организма, можете продолжить диету еще на семь дней. Рыбная диета дает возможность сбросить лишних 6 килограмм всего за 10 дней.

• Завтрак. Если вы придерживаетесь данного вида диеты, то можно съедать 1 яйцо и обезжиренный творог до 16 % жирности, употребить йогурт без включения сахара. Запивать необходимо зелёным чаем. Диетологи рекомендуют принимать драже аскорбиновой кислоты после завтрака, если вы вознамерились совсем точно выполнять все инструкции подобной диеты.
• Ланч. Если вы испытали легкое чувство голода и потребность перекусить, то в рыбной диете на 3 дня допустимо сделать ланч. Для подобного перекуса рекомендуется употребить не более 200 грамм рыбы и запить стаканом воды. Не ранее, чем через 15 минут после ланча, можно закусить фруктом (желательно цитрусовым).
• Обед. Перед тем как приняться за обед, диетологи рекомендуют выпить 2 стакана холодной воды, либо употребить зелёный чай, после этого нужно съесть 250 грамм филе отварной рыбы, можно заменить на любой другой морепродукт: креветки, кальмары или мидии. Если у вас ограничен доступ к приготовлению пищи (возможно, вы офисный работник), в таком случае оптимальнее всего воспользоваться рыбными консервами. Рекомендуется добавлять овощи в меню, которые не содержат крахмал: фасоль (стручковая), огурцы, перец, привычную всем капусту. Допускается сделать из овощей салат, заправив его обезжиренным йогуртом. После обеда можно употреблять жидкость не ранее чем через 2 часа.
• Ужин. Приблизительно около пяти часов вечера выпивается стакан воды, после этого в Вашем распоряжении все виды продуктов, которые описывались в меню для обеда.

На каком бы варианте вы не остановились, рыбная диета для похудения требует четкого согласования с рекомендациями диетологов, без консультации лечащего врача или диетолога применять такой способ похудения небезопасно. Наибольший урон рыбная диета может причинить почкам или печени, поэтому если вы страдаете хроническими формами поражения этих систем, то на такой метод борьбы с лишним весом лучше не «садиться».

Рыба — трудно заменимый продукт, в котором в больших количествах содержатся жирные кислоты (омега-3), они в свою очередь влияют на очень многие системы организма, оказывают профилактическое воздействие на заболевания сердца или сосудов. Вещества, которые входят в химический состав рыбы, а именно: кальций и фосфор, способны укрепить костные ткани, улучшить состояние зубов, благотворно влияют на кожу, но самое главное — способствуют снижению веса. Именно в силу этих причин рыбная диета обрела на сегодняшний день такую популярность.

Существует обилие вариаций рыбно-овощного способа похудения, но классической считается диета продолжительностью 7 — 10 дней, рыбная диета на 3 дня и вариант рациона, рассчитанного на 2 недели. Выбрав подобный способ похудения, вы в оптимально короткие сроки сможете избавить себя от 3 до 5 кг лишнего веса и придать вашему силуэту изящества. Если вы избрали рыбную диету для похудения, не забывайте расширять ассортимент рыбы, которую будете употреблять в рационе. Отдавайте предпочтение свежей рыбе, как вариант, используйте замороженную, иногда рекомендуется включать в меню консервированную рыбу. Для достижения быстрого эффекта, употребляйте низкокалорийные, диетические сорта: тунец, треску (которая очень полезна), а также судака. А вот семгу и форель стоит избегать — филе этой рыбы достаточно жирное, но если приготовить её без масла, то можно ввести в своё меню. Стоит отметить, что консервированная и жареная рыба значительно уступает по своим полезным свойствам той, которую приготовили на гриле или запекли. Ниже мы приведем вам варианты рыбно-овощной диеты, а также облегченное для соблюдения меню, рассчитанное на менее продолжительные сроки, чем 2 недели.

Благодаря широкому ассортименту употребляемых морепродуктов и рыбы, организм получает необходимое количество кальция и фосфора, которые делают наши кости крепкими и в то же время гибкими, а волосы сильными и здоровыми. Рыбная диета относится к звездным диетам. так как с ее помощью удалось похудеть многих известным звездам шоу-бизнеса.

Рыбная диета и отзывы о ней чаще всего составлены в одобрительной форме. Многие звезды прибегали к подобному методу борьбы с лишним весом, к ним можно отнести Викторию Бэкхем, а Ева Лонгория буквально «сделала себе имя», сбросив лишние килограммы, сидя на ней. Популярность данной диеты у «сильных мира сего» заключается не только в её эффективности, но и в достаточной сытности рациона: употребляя такое меню, вы длительное время не будете ощущать потребность в перекусах, кстати, рыба — отличный способ борьбы с депрессией. Попробуйте подать запрос: рыбная диета отзывы, и вы убедитесь в эффективности данного способа похудения. Рыба — это продукт, который попадая к нам в организм, усваивается практически на 100%. Поэтому так много приверженцев, желающих ощутить одновременно легкость в животе и чувство насыщения, плюс — каждый может подобрать для себя оптимальный вариант меню по продолжительности и рациону.

Пища однообразная, основа её — рыба. Количество потребляемых организмом калорий не должно превышать 1500 с расчетом на сутки (это относится и ко второй неделе). Строго едим рыбу, небольшими порциями, начиная с завтрака и заканчивая ужином (около 4-5 порций в день). Подходит любая — мороженая или свежая, речная или морская, но желательно диетических сортов: карась, камбала, хек или щука (содержание килокалорий в этих сортах рыбы не превышает 90 на 100г). Способ приготовления: запекание в духовом шкафу, фольге либо отваривать в воде. А вот жарить рыбу стоит аккуратно, лучше всего на гриле, без использования жировых масел. Если рацион показался вам нестерпимо однообразным, замените его частично на морепродукты.

Многие женщины годами бьются над задачей, как сделать свою кожу более молодой и упругой. Решение проблемы крайне просто – это регулярное включение в меню рыбы. Эта мера куда более действенна, чем дорогая косметика.

Рыбная диета позволяет употреблять любые сорта диетической рыбы (форель, семга, тунец, судак, треска, сайда) и морепродуктов, которые могут быть свежими, замороженными или консервированными, но лучше, конечно же, чтобы они были свежими. На обед помимо рыбного блюда можно употреблять гарнир из различных овощей. болгарского перца, шпината, капусты, брокколи, кабачков и зелени. Позволяется также рис – один из наилучших гарниров до рыбных блюд.

Рыбная диета считается одной из самых эффективных и не вредящих организму диет. В рыбе и морепродуктах содержится намного меньше жиров, нежели в других видах мяса, благодаря чему рыбная диета для похудения подходит идеально.

Обязательное условие рыбной диеты – минимум 1,5 л жидкости в день (вода, зеленый чай). Каждое утро необходимо выпивать 200 мл воды, ужинать спустя 30 минут. Рыбная диета проходит гораздо легче, чем, допустим яблочная или кефирная диета .

Постепенно и в строгой последовательности изменяем рацион: добавляем овощи, далее фрукты, хлеб (желательно черный), картофель, кисло-молочные продукты, диетическое мясо. Начинаем употреблять жиры: маргарин, растительное или оливковое масло, масло сливочное (не превышая 30 г жира в сутки).

Обед: 300 мл воды, порция морепродуктов или 200-300 г отварной или запеченной рыбы (нежирной), отварные или свежие овощи. зеленый салат, 100 г творога или 200 мл йогурта.

1. день: овощи + рыба не более чем на 1200 ккал, кушаем фрукты
2. день: овощи + употребляем рыбу не больше 1000 ккал + отварной картофель, черный хлеб
3. день: овощи + рыба, не превышающая 800 ккал + отварной картофель, добавляем черный хлеб + крупы, фрукты
4. день: овощи + рыба на 600 ккал + отварной картофель, крупы + молоко, черный хлеб + обезжиренный йогурт и творог, фрукты
5. день: овощи + рыба на 400 ккал, хлеб, отварной картофель, крупы, обезжиренный сыр + молоко
6. день: овощи + рыба на 200 ккал, картофель, черный хлеб, любая крупа + филе курицы, фрукты
7. день: овощи + рыба на 100 ккал, отварной картофель, черный хлеб, красное мясо + любая крупа

С помощью этой диеты удалось похудеть таким известным людям как Виктория Бэкхем и Ева Лонгория. Длительность диеты – 10 дней. Меню диеты достаточно разнообразно, благодаря чему организм не будет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Рыбная диета предусматривает ежедневное употребления негазированной воды (минимум 1,5 л), молочных продуктов, а также рыбы и морепродуктов.

- Мне кажется, что это вообще не диета, тем более эффективная. Лично я не похудела ни на один килограмм, хотя следовала всем указаниям и ела только позволенные продукты.

Рекомендованные напитки: чай, желательно зелёных сортов, травяные отвары, напитки из сухофруктов и кофе. Недопустимо употреблять сахар, при желании можно взять сахарозаменитель.