Как похудеть подростку за неделю

Завтрак становится первой необходимостью, так как пища, усвоенная организмом утром, не станет превращаться в лишние килограммы, а пойдет на продуцирование энергии. Обед обязательно должен присутствовать, наилучшим обедом для подростка будет суп. Правильное питание - залог того, что потом не придется себя мучить вопросом как похудеть подростку.

Кроме того, нахождение на диете с целью "не хочу толстеть" приведет к рождению ослабленного и больного ребенка, за счет ограничения поступления к плоду питательных веществ. Ребенок родится гипотрофичным, то есть с малой массой и ростом, со слабой иммунной системой и проблемами в неврологическом здоровье. Он будет существенно отставать в развитии от сверстников.

А по этой причине к вопросу похудения придется подходить с максимальной осторожностью, перед тем как заняться борьбой с лишними килограммами следует обязательно проконсультироваться с диетологом и решить как правильно похудеть подростку.

Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

Рацион питания в процессе похудения должен состоять из белков, так как они являются главным «строительным материалом» организма, в особенности это важно для растущего. Суточная норма белка должна составлять 20%, обеспечить его поступление в организм могут такие продукты, как молоко, мясо (постное), сыр, творог, сливки, орехи. При этом следует обязательно исключить из рациона «пустые» углеводы, а их главными источниками являются пироги, торты, сахар, конфеты, газированные воды, все мучные изделия, чтобы не думать потом как же похудеть подростку.

Не стоит сидеть на диете при проблемах с сердцем и почками, стресс от жесткой диеты может привести к сбоям в их работе, а для почек актуальной является еще и нагрузка продуктами метаболизма из-за распада тканей, которым сопровождается любое похудение.

Как видите, это список самых любимых блюд большинства подростков. Именно эти пустые, вредные, не содержащие ни грамма полезных веществ продукты и становятся главной причиной ожирения среди подростков. А нередко – и заболевания печени, в результате которого приходится уже сидеть на специальной диете для печени. Главная диета для подростков 13 лет — это исключение из рациона всей этой «гадости», которую так любят наши дети.

Диеты запрещены людям с тяжелыми болезнями пищеварения, особенно гастритами, язвами, проблемами кишечника. Кроме того, нельзя сидеть на диете при болезнях печени и желчных путей, панкреатите. Это приводит к чрезмерному выделению ферментов при недостатке питания и активации заболеваний.

Чипсы, газировка, батончики – типичная школьная еда. Ну а встречаться с друзьями, наверняка, принято за стаканом колы с порцией картошки-фри. И как похудеть подростку с таким режимом питания … Ученые доказали, что уровень стресса в жизни обычного школьника 12-15 лет намного выше, чем у, например, среднего офисного работника. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно перекусывать. Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Школьная физкультура рассчитана далеко не на всех, да и учителя в этой сфере не всегда ставят своей целью привить любовь к спорту. Поэтому «освобождение от физры» – вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый.

Но по прошествии времени картина будет безрадостной. По той причине, что существенно возрастает риск инсульта, фактически в два раза. Еще увеличивается риск заболевания раком груди в целых три раза. Гипертония и панкреатит удваивают свои шансы вдвое. А риск появления сердечной недостаточности увеличится в шесть раз. Поэтому нужно думать как похудеть подростку.

Как похудеть подростку - вопрос серьезный и требующий грамотного подхода. В настоящее время проблема лишнего веса становится актуальной не только для взрослых людей, которые переживают за свое состояние здоровья.

Чтоб процесс похудения дал результат продукты предпочтительнее всего варить, тушить, запекать либо готовить на пару. От жарки следует обязательно отказаться. Также следует исключить пряности, острые специи, копчености, консервированные продукты, а еще ограничить соль. Соки нужно готовить только самостоятельно, так как магазинные содержат много сахара и, следовательно, вы не будете думать как похудеть подростку.

• Овощные супы.
• Каши, среди которых большее предпочтение стоит отдавать гречке и овсянке.
• Хлеб употреблять лучше белковый, так как он дольше задерживается в желудке, а, значит, и чувство голода наступает позже.
• Морепродукты, как и в любой диете для взрослых, необходимая часть рациона, так как они богаты витаминами и минералами.
• Молочные продукты, среди которых молоко, кефир, нежирный йогурт, сыр также допустимы в подростковом питании.
• Соки желательно делать самостоятельно, так как те, что продаются в магазине, содержат большое количество сахара. Если такой возможности нет, то заменить их можно фруктовым чаем.

Поэтому надо с первых же дней после праздников вернуться к здоровому питанию, которого вы придерживались до этого. Отличным ответом на вопрос: "Как быстро похудеть подростку?" – будет применение разгрузочных дней.

Многим, кто следит за своим весом, незапланированные застолья могут подпортить и фигуру и настроение. Обязательно потом не сходятся брюки или маловата юбка. Ничего страшного! Я расскажу как  быстро похудеть подростку.