Основные заблуждения желающих похудеть

Не верно. Диеты помогают похудеть только во время жесткого их соблюдения и ограничения в еде. Организм наш очень умен – за время соблюдения диеты он привыкает к пониженному количеству калорий, оптимизирует обмен веществ и обучается тратить на привычные процессы жизнедеятельности меньшее количество калорий.  Например, если до диеты вы употребляли в день 2000 калорий в сутки, а во время диеты – 1000, то ваш организм привыкает обходиться этой тысячей калорий. После того, как вы бросаете диету и начинаете питаться в нормальном режиме – как до диеты, - организм по-прежнему тратит всего лишь 1000 калорий в день, а вы уже употребляете привычные вам 2000 калорий – вот тут вы и начинаете серьезно прибавлять в весе - с большими процентами….

1. Скинуть лишний вес поможет раздельное питание. На самом деле, если бы человек не мог есть и молочное, и мясное одновременно, у него была бы по другому устроена пищеварительная система.Миф о том, что похудеть можно с помощью раздельного питания всего лишь миф. Британские ученые провели следующий эксперимент: двум группам испытуемых был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других – смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы. Отсюда вывод: если кому-то и удается похудеть, то это лишь потому, что при раздельном питании нужно более строго подходить к выбору продуктов – и зачастую, таким образом их общая калорийность снижается, а люди, соответственно, сбрасывают лишний вес .
2. Во время еды нельзя отвлекаться на телевизор или газеты. Иначе можно заработать гастрит и испортить себе желудок.
3. На самом деле, все исследования говорят об обратном. Само собой разумеется, что пищеварительная система не станет лучше работать, от того, что все мысли ее хозяина будут сосредоточены на приеме пищи. Наоборот, человек, который ест перед телевизором, как правило, никуда не торопится, спокойно и тщательно пережевывает пищу - а это очень полезно для здоровья желудка. А вот торопыги, которые любят что-нибудь перекусить на бегу, действительно могут заработать гастрит.
4. Жирная пища очень вредит фигуре !

10 мифов о похудении

Подходящие диеты: Любые диеты с акцентом на овощи и злаковые, избегать низкокалорийных диет, из-за которых растет уровень содержания кортизола (гормона стресса)

10 мифов о похудении

На сегодняшний день всеобщее предпочтение завоевали диеты для похудения, пропагандирующие фактически голодание (до 500 кКал в сутки). Особое место занимают монодиеты. Суть их в том, что вам предлагается в течение какого либо времени потреблять какой-то один продукт, например, только гречку без соли или только черный шоколад на протяжении двух недель.

Корреспондент предлагает своим читателям ознакомиться с десятью самыми важными мифами о похудении, которые были развенчаны в ходе недавних исследований.

К сожалению, проблема лишнего веса постепенно в массовом сознании начинает перевешивать все остальные, и ей уже самой не плохо бы немного «похудеть ». В своем стремлении походить на топ-моделей с обложек глянцевых журналов, женщины готовы идти на любые жертвы и прислушиваться к любым советам, которые часто исходят от самых настоящих шарлатанов. Поэтому, чтобы избежать крайне неприятных последствий или просто бессмысленных жертв просто необходимо развеять некоторые самые популярные мифы о похудении. Итак:

Он также предлагает диетологам перестать уделять повышенное внимание такому явлению, как метаболизм. Главенствующая роль метаболизма в похудении - миф, говорит ученый. “Все дело в мозге, - утверждает Амьен. - Именно он может заставить вас вовремя встать из-за стола или, наоборот, съесть лишнюю порцию мороженого”.

Миф 10: Худеть лучше в компании, поддерживая друг друга и вместе двигаясь к цели.

Факт. 100 г этих диетических ягод содержат всего 52 ккал. При этом они активизируют работу желудочно-кишечного тракта, хорошо утоляют жажду, улучшают аппетит, избавляют от запоров.

Ни грейпфрутовый сок, ни суп из капусты не способны компенсировать лишние калории, попавшие в организм со свиным стейком или пирожным, поясняет Маккензи.

У каждого из нас есть свои представления о правильном питании и о способах похудения. Но, как оказывается, многие законы правильного питания, казавшиеся аксиомой, на самом дела – глубокие заблуждения. 10 самых распространенных мифов о похудении развенчивает (или подтверждает?) Галит Альдероти, главный диетолог компании Dieta-Club.

Большие физические нагрузки не всегда полезны. Почему? Во-первых, использовать физические нагрузки, выкладываясь на полную - опасно. Связки и мышцы, давно не испытывающие физические нагрузки, быстро травмируются. Да и похудеть намного не удастся. Последние исследования показали, что больше всего калорий человек тратит на короткие, но очень интенсивные физические нагрузки. Точнее сказать, человек, уделяющий тренировкам 1 час в день, рискует похудеть медленнее, чем тот, кто испытывает усиленные физические нагрузки по 10 минут 6 раз в день. В итоге, время затрачено одинаковое, а результаты разные. А все потому, что выдерживать один и тот же ритм на протяжении 1 часа без передышек гораздо труднее, чем в течение 10 минут каждые два часа.

Не верно. Диеты помогают похудеть только во время жесткого их соблюдения и ограничения в еде. Организм наш очень умен – за время соблюдения диеты он привыкает к пониженному количеству калорий, оптимизирует обмен веществ и обучается тратить на привычные процессы жизнедеятельности меньшее количество калорий.  Например, если до диеты вы употребляли в день 2000 калорий в сутки, а во время диеты – 1000, то ваш организм привыкает обходиться этой тысячей калорий. После того, как вы бросаете диету и начинаете питаться в нормальном режиме – как до диеты, — организм по-прежнему тратит всего лишь 1000 калорий в день, а вы уже употребляете привычные вам 2000 калорий – вот тут вы и начинаете серьезно прибавлять в весе — с большими процентами….

В эту категорию попадают люди, сильно обеспокоенные своей внешностью и не представляющие своей жизни без регулярных взвешиваний

Миф 10 - Свежие овощи лучше замороженных!

Миф 10:  Худеть лучше в компании, поддерживая друг друга и вместе двигаясь к цели.

Признаки принадлежности: Вы часто волнуетесь без причины, не любите перемены, предпочитаете, чтобы все шло по установленному порядку