Белковая диета для беременных

Такая картофельная диета для похудения отзывы получает в основном положительные. Многие, кто уже испытал ее на себе, советует эту диету соединять с картофельно -  капустной диетой. В результате сбрасывается приличная цифра в весе. Примерно около 5 – 6 килограмм. Однако картофельная диета запрещена беременным и кормящим мамам. А еще – совет от меня – прежде, чем сесть на диету, все-таки стоит пройти консультацию специалиста. Ведь многие неудачи в сбрасывании веса связаны как раз с неправильно подобранным питанием. Одни люди худеют от капусты, а другие, наоборот, прибавляют в весе.

• В основе меню – печеный картофель, цельнозерновые каши, хлеб. Эти продукты можно кушать 3-5 раз в день, то есть с каждым приемом пищи. Порция – 30 г хлеба или 100 г любой каши или картошки в отварном виде. Добавляйте источники сложных углеводов в супы, готовьте из них гарниры, или делайте сэндвичи с хлебом. Эйгольц не рекомендует радикально менять привычки – если вы всегда кушали утром тост, не стоит переходить на овсянку, просто возьмите для тоста хлеб грубого помола.
• Второй «секретный компонент» – овощи, зелень и фрукты. Вы должны кушать 1 порцию этих продуктов с каждым приемом пищи. Порция – это 200 г тушеных овощей или салата с масляной, но не майонезной заправкой, либо 1 фрукт средних размеров, или 200 г ягод.
• Кроме того, в день полагается 1 порция постного мяса – 120 граммов, и 1 порция яиц ( 2 штуки) или молочных продуктов (200 г творога, 100 г йогурта 250 мл молока или кефира). Исключению подлежат сладости, кофе, полуфабрикаты и вся «балластная» еда вроде чипсов.

Бессолевая диета при отеках для беременных

Картофельная диета (вариант третий)

Беременность – это важный период в жизни женщины. Для того чтобы родить здорового ребенка, будущая мама должна придерживаться определенных правил, а от чего-то отказаться. Немаловажное значение имеет и определенная диета для беременных. Такая диета направлена не на похудение и сохранение фигуры, а на обеспечение своего организма и будущего малыша всеми необходимыми строительными веществами, минералами и витаминами. Рекомендации, что будущая мать должна есть «за двоих», давно устарели, и энергетическая ценность питания беременных должна быть увеличена всего лишь на триста килокалорий. Следует отметить, что во время беременности одинаково вредны как избыточная прибавка веса, так и недобор массы тела.

Соотношение питательных веществ в диете для беременных

Доказана специалистами эффективность картофельного сока для лечения гастритов, понижения повышенной кислотности желудочного сока, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Для лечения язв рекомендован приём сока картофеля в количестве 0,5 – 1 стакана, четыре раза в сутки. Сок картофеля следует принимать примерно за полчаса до принятия основной пищи. Обычно курс лечения составляет 20-25 дней, во время лечения в обязательном порядке соблюдается диета.

Если картофель выбран и приготовлен правильно, то при похудении можно рассчитывать на достаточно устойчивый эффект, сбрасывая по 500-600 г избыточного веса в сутки. При этом не стоит забывать, что сам по себе картофель является уникальным продуктом, который содержит огромное количество витамина С и калия, укрепляющего сердечную мышцу. Кроме этого, в состав картофеля входит туберин – один из самых ценных растительных белков, который по своим полезным свойствам и легкости усвояемости нередко сравнивают с грудным женским молоком. С его помощью организм великолепно очищается от шлаков, а также пополняет запас микроэлементов, которые необходимы для развития всех жизненно важных органов. Стоит также отметить, что картофель весьма благотворно влияет на работу нервной системы, стимулируя деятельность нейронов. Поэтому подобная диета идеально подходит людям, которые постоянно испытывают стресс либо находятся в депрессивном состоянии .

По-женски > Диеты > Картофельная диета для похудения

• любой соли в процессе приготовления блюд – замените ее на порошковый чеснок или лимонный сок, если нет аллергии на данные продукты;
• соевого соуса, кетчупа, майонеза и других магазинных соусов;
• всех приправ с дополнительной солью и глютаматом натрия в составе;
• полуфабрикатов, концентратов и других продуктов «быстрого приготовления», включая «домашние» и «магазинные» консервы из мяса, рыбы, овощей.

Белковая диета для беременных не имеет ничего общего с подобным планом для спортсменов. Вам просто нужно поднять употребление чистого белка до 2-2, 5 г в сутки на 1 кг собственного веса тела. Прежде чем начинать менять питание, пройдите медицинское обследование – белковая диета противопоказана при некоторых заболеваниях печени и почек.

Отношение к диете для беременных в нашей стране и за рубежом существенно различается. «У нас» еще можно встретить советы в духе «ешь за двоих, это способствует правильному развитию ребенка». «У них» СМИ массово осуждают злоупотребляющих голодовками и изнуряющих себя в спортзале будущих мам. Американцы даже придумали термин «мамарексия», от слов «мама» и «анорексия », и означает он слишком серьезные ограничения в питании, вводимые в страхе набрать хоть что-то во время беременности.

Картофельная диета (вариант первый)

Картофельная диета (вариант второй)

Этот вариант, менее щадящий, и требует соответствующего настроя. Длится картофельная диета 15 дней. Самое интересное, для того чтобы достичь результата, меню следует изменять через каждые три дня.

Необходима рациональная диета не только для контроля веса будущей мамы, но и для правильного развития плода. Полноценное, грамотно организованное, сбалансированное, экологически чистое питание – залог появления на свет здорового малыша. Итак, каких же принципов питания должна придерживаться женщина во время беременности?

В такой ситуации на выручку может прийти простая и эффективная картофельная диета. Главное достоинство такой диеты – ее простота и польза для организма. Картофельная диета состоит из привычных и любимых в нашей стране продуктов, при этом меню диеты достаточно сытное, поэтому ее соблюдение не таит в себе особенных сложностей.

Картофельная диета с травами

Набрав избыточные килограммы во время беременности, женщина расстается с ними порой довольно долго и мучительно. Кроме того, лишний вес представляет угрозу и для мамы, и для плода. Поздний токсикоз, отеки, повышенное артериальное давление, возможная гипоксия (кислородное голодание) плода – лишь некоторые последствия. Какой же должна быть оптимальная диета для беременных?

Диета для беременных – согласитесь, эта фраза звучит несколько непривычно. Ведь широко распространено убеждение, что будущая мама должна питаться «за двоих», чтобы родить здорового ребенка. Однако именно в сложный период беременности организм женщины наиболее уязвим, подвержен гормональным изменениям, которые при неправильном питании могут иметь весьма неприятные последствия.

Бессолевая диета для беременных применяется при отеках, либо если имеется склонность к задержке жидкости. Отеки провоцируют повышение давления, поэтому большинство врачей, заметив у беременной их наличие, посоветуют посидеть пару недель на бессолевой диете.