90-дневная диета раздельного питания

• Завтрак: фрукты, творог. бутерброд из хлеба с отрубями с сыром или сливочным маслом.
• Обед: белковая пища, мясо или рыба, на гарнир – порция овощного салата (без картошки), овощной суп.
• Ужин: углеводы – макароны с сыром, картофель, сладкие фрукты
• Перекусы: фрукты, ягоды, соки и морсы, травяные чаи с медом.

90 дневная диета, основанная на раздельном питании

Раздельное питание было одной из модных диет какое-то время назад. С тех пор немалое количество людей остались приверженцами этой системы, это те, кому она помогла похудеть и поддерживать нормальный вес, быть здоровым и наладить пищеварение.

• Похудеть, в основном за счет снижения калорийности рациона и перехода на более здоровые продукты.
• «Убрать» запах изо рта.
• Избавиться от запоров и дисбактериоза. очистить кишечник а затем и весь организм.
• Избавиться от некоторых хронических заболеваний.

Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов, меню на неделю, отзывы, 90 дневная диета однозначно раздельного питания

Принципы раздельного питания были придуманы давно, а основным пропагандистом был Гербер Шелтон. Он разработал специальные таблицы совместимости продуктов и всю жизнь доказывал эффективности этого метода питания и похудения. Два словенца Мойцы Поляншек и Бреды Хробат не этой основе разработали собственную 90-дневную диету раздельного питания и покорили ей весь мир. Выпущенная ими книга «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» в момент стала бестселлером и уже переведена на десяток языков./Сайт fotodiet.ru рекомендует обязательно прочесть ее/. Все это в очередной раз подтверждает эффективность раздельного питания в долгосрочной перспективе. Она проста и доступна людям любого возраста при любом состоянии здоровья, не только как диета, но и как система оздоровления всего организма. Раздельное питание нормализует обмен веществ, облегчает и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Принцип таков: диета на 90 дней, составлена из циклов (4 дня). 1 день - белковый (можно только мясо, мясные продукты и овощи), 2 день - крахмальный (картошка, фасоль, рис, горох, каши и овощи), 3 день - ОН (на обед можно макаронные изделия, выпечку, только без молока), а на ужин кусочек торта, 3 кусочка любой мелкой выпечки и обязательно ребро черного шоколада (не шутка!!!!!!), 4 день - только фрукты весь день.

Более подробно с детой вы может ознакомиться прочитав книгу - 9 0-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней ". В ней подробно расписано меню на каждый день, что значительно облегчит использовании диеты.

Каждый день на завтрак только фрукты, например 2 яблока, 2 груши или. Обедать можно только после 12 часов дня. После 20.00 ничего не есть! Порции нормальные (солидные) в обед, и наполовину меньше на ужин. И так меняются дни, как все 4 дня закончились, опять 1 день и тд. Диета называется 90-дневная диета раздельного питания.

90-дневная диета раздельного питания особенно подойдет тем, у кого большой избыточный вес, как правило, в этом случае у человека нарушен обмен веществ. Диета позволит и похудеть без особых мучений, и ускорить обменные процессы в организме. Это поможет удержать новый вес после диеты.

Статьи по теме «90 дневная диета раздельного питания»

Раздельное питание во-первых, полезно само по себе, во-вторых, эффект похудения достигается уже благодаря уменьшению калорийности рациона.

Найти диеты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, и при этом еще и для здоровья полезны непросто, но можно. 90 дневная диета раздельного питания — одна из них.

Раздельное питание – это диета, которой рекомендуется придерживаться всю жизнь, здесь не надо голодать и считать калории, не запрещаются никакие продукты, не надо отказываться от ужина. надо всего лишь организовать питание по-другому.

При использовании этой диеты вы можете сбросить до 25 кг веса /если, конечно они у вас есть/ и достичь своей оптимальной формы. Так же диета позволяет нормализовать обмен веществ в организме. По словам авторов, если продолжать соблюдать принципы правильного питания, процесс похудения будет продолжаться и после окончания 90 дней.

Диета включает в себя циклы, которые состоят из 4-х дней. В первый день употребляйте в пищу только белок (мясо, овощи). На второй день – продукты, которые содержат крахмал (овощи, каши, картофель, рис, горох). На третий день можно есть выпечку без молока, макароны. На ужин даже можно себе позволить кусок торта и обязательно кушайте пару кусочков чёрного шоколада! Четвертый день будет фруктовым. В это день кроме фруктов больше ничего нельзя. Завтрак каждый день должен состоять только из фруктов, а обед должен быть не раньше 12 часов дня. Запрещено кушать после 20:00. На обед порции должны быть нормальные, а на ужин – в два раза меньше. Такое питание должно быть все 90 дней диеты.

Итак, основа 90-дневной диеты раздельное питание, т.е. строгие правила соблюдения сочетания продуктов. Но авторы диеты несколько изменили подход к самой диете и предложили не только правильно сочетать белки, жиры и углеводы, но рекомендую принимать их в разные дни. В этом и заключается основное отличие этой диеты от раздельного питания по Шелтону.

Скачать книгу “90-дневная диета раздельного питания” Бреда Хробат, Мойца Поляншек можно здесь .

Целью 90 дневной диеты раздельного питания является, так же и нормализация метаболических процессов организма, помимо похудания. Когда вы закончите диету. это поможет вам держать вес в норме. Когда закончится диета. продолжайте есть на завтрак только фрукты и помните, что ваше питание и дальше должно быть сбалансированным. Продукты должны сочетаться правильно (совершенно не сочетается углеводистая и белковая пища), придерживайтесь графика питания. Если через три месяца после окончания диеты вы ещё потеряете 3 киллограма – это будет означать, что обменные процессы в вашем организме нормализуются.