Упражнения цигун для похудения. Как похудеть с помощью цигун. Цигун - практика, медитация.

Во время диеты полностью откажитесь от алкогольных напитков и жирной пищи. Нельзя прибегать к этой диете людям, которые страдают сахарным диабетом и имеют проблемы с почками.

Замечательная книга

Минусы кефирной диеты Ларисы Долиной

Пять способов похудеть

СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА

Прибегать к этой диете можно раз в несколько месяцев, а можно непосредственно перед торжественным событием.

Разгрузочный день на гречке

1. Похудеть дано каждому.

Автор: Corvin Администратор Откуда: Санкт-Петербург Зарегистрирован: 2007-05-11 Приглашений. 0 Сообщений: 2547 Уважение. +212 Позитив. +341 Пол: Мужской Возраст: 52 [1960-10-06] ICQ: 449975741 Последний визит:

Свекольная диета – это отличный способ не только сбросить пять – шесть лишних килограмм, но и укрепить, а также оздоровить организм. С ее помощью улучшится цвет лица и общее самочувствие. Длится она 7 дней. Эта диета занимает одно из лидирующих мест в списке эффективных способов для быстрого похудения.

Самое главное – это разделить дневную норму продуктов на 6 раз. День закончить нужно кефиром. Выход из этой диеты, как впрочем, и из остальных, должен быть плавный и осторожный.

Если у Вас не получается сидеть на диетах, Вы можете попробовать устроить разгрузочные дни. Они хорошо переносятся, также достаточно эффективны и являются неплохой альтернативой диетам. К разгрузочным дням прибегают после обильных застолий, чтобы не поправиться после праздников. Чтобы избежать нежелательных последствий, разгрузочные дни нельзя устраивать более 2-х раз в неделю.

А также необходимо пить свежевыжатый свекольный сок перед каждым приемом пищи. Начинать надо с одной столовой ложки сока и довести в конце диеты количество до полстакана. При необходимости можно перебить вкус сока небольшим кусочком ржаного хлеба – это не только поможет Вам легче пить сок, но и положительно скажется на эффективности диеты.

Седьмой день. 400 грамм фруктов и пол-литра 1% кефира.

Шестой день. полтора литра м инеральной воды без газа.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

1. «Сознательное регулирование дыхания» с тем, чтобы сделать вдох и выдох «глубокими, продолжительными, тонкими и ровными». Выполняется около 5 минут.
2. Сосредоточение только на выдохе. На выдохе тело полностью расслаблено, на вдохе держитесь естественно, избегая контроля за ним и положением тела. Выдох должен быть беззвучным, «глубоким, продолжительным, тонким и ровным». Выполняется около 5 минут.
3. Бессознательное регулирование дыхания: Дыхание естественное, избегайте контроля за ним. Само существование вдохов и выдохов осознается, но лишь как факт; они «как будто существуют и не существуют, присутствуют и не присутствуют». Это ощущение смутно и непрерывно, как шелковая нить. При возникновении побочных ощущений и мыслей они устраняются с помощью формулы: «волнения и помехи уходят без следа», после чего вновь возвращается состояние сосредоточенности на дыхании — «погруженности» в него. Продолжительность этой фазы — 10 минут. Страдающие хроническими заболеваниями могут довести время пребывания в ней до 20- 30 или 40-50 минут. Завершается выполнение этого упражнения таким же образом, как и ючань си чжэнь гун.

Эта диета состоит из употребления в пищу вареной свеклы в виде салатов. К примеру, можно делать салат из тертой моркови с тертой вареной свеклой, куда при желании можно добавить ложку нежирной сметаны.