1. И. п. - стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в и. п. Проверьте осанку. 8-10 раз.

Все упражнения выполняются, прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

Используя различные биодобавки и другие препараты для похудения, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методы снижения веса вредны для организма. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, а могут стать и больше. Слишком быстрое похудение не только опасно для здоровья, но и практически никогда не приносит долговременных, стабильных результатов! Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Похудение такими темпами не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, кабачки или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 калорий в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.

Самым полезным для желающих сбросить вес стал фильм «Сияние» с участием Джека Николсона. На его просмотр зрители тратили в среднем до 184 калорий. Немного похудеть удалось и тем, кто увидел картины «Челюсти» (161 калория) и «Экзорцист» (158 калорий). Причем старые классические ужастики, по словам ученых, более действенные, чем новые.

9. Ежедневный щипковый массаж в области талии и живота в течение 10-15 минут с кремом или гелем для тела. Этот пункт является, пожалуй, самым важным из всех приведенных способов. Он поможет ускорить процесс сжигания лишнего жира на талии в несколько раз.

Первое место в рейтинге досталось ужастику «Сияние» - его просмотр помогает женщине избавиться в среднем от 184 калорий. Фильм «Челюсти», занявший вторю позицию, позволяет зрителю сбросить 161 калорию. На 3 калории от него отстала картина «Экзорцист». Следом за ней в списке расположились бестселлеры «Кошмар на улице Вязов», «Пила», «Паранормальное явление» и «Чужой» - их эффективность по отношению к снижению веса составила от 110 до 150 калорий за один просмотр.

О фильме: Говорят, что любовь не имеет срока давности, а первые серьезные чувства остаются в сердце навсегда. Так ли это на самом деле, Вы узнаете после просмотра онлайн нового, романтического фильма, производства США не лишенного изрядной дозы здорового юмора, начинающегося со сцены встречи выпускников средней школы, 10 лет спустя их общего старта во взрослую жизнь. Фильм снят режиссером Джеми Линден.

• Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети

Участие в столь необычном исследовании приняли 10 добровольцев, которым был показан целый перечень классических картин в жанре «хоррор». На время их просмотра, каждый участник должен был находиться под контролем особых приборов, которые измеряли такие показания, как выходящий углекислый газ, объём поглощаемого кислорода и количество ударов сердца в минуту.