Овсяная диета: для похудения необязательно голодать

Выбор продуктов, в состав которых входит овес в действительности поражает воображение – вкусные мюсли, овсяные хлопья, каша, хлебцы, печенье и многое, многое другое. Непременно скажем о том, что овсяная диета имеет огромное количество пользы. Ведь овсяные продукты наделены максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, продукты из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Таким образом, можно сказать уверенно, что овсяная диета позволяет получить море великолепных возможностей.

Так же стоит обратить внимание и еще на один продукт, который разрешает овсяная диета. Похудение по этой методике не запрещает употребление спиртных напитков, то есть не более 100 мл красного сухого вина можно себе позволить один раз в два дня.

Овсяная диета — результаты

Сам цикл овсяной диеты включает в себя два этапа: первый заключается в очищении организма, а второй – соблюдение диеты общей продолжительностью не более месяца. Такой срок обусловлен тем, что овсяная диета не позволяет получить организму все необходимые питательные вещества. При хорошем результате диеты ее можно повторить спустя полгода. В среднем, после недели сидения на такой диете теряется от трех до пяти килограмм.

Обратите внимание на то, что овсяная диета является довольно щадящей и очень эффективной. Именно по этой причине овсяная диета очень популярна и востребована.

Ваш организм достаточно быстро очистится от шлаков, и потерять вес вы сможете достаточно незаметно и просто. Естественно, основой лишних килограммов является именно шлаки в нашем организме, которые, кроме всего прочего, негативно влияют на всю работу организма. Именно по этой причине овсяная диета в действительности способна изменить ваш внутренний, и естественно внешний мир.

Способность овсяной каши обеспечивать сытость на длительное время во многом связана со слизистостью овса, благодаря которой каша из него обволакивает желудок. Это, во-первых, отдаляет наступление голода, а во-вторых, благотворно действует на желудок и кишечник: снимается раздражение и воспаления слизистых оболочек. Следовательно, овсяная диета для похудения – это и способ уменьшить вес и оздоровить желудочно-кишечный тракт. Это, пожалуй, не только самая безопасная, но и самая полезная для органов пищеварения диета. Похудение с помощью овсянки – удачное решение для людей, имеющих заболевания пищеварительного тракта, не позволяющие прибегнуть к другим диетам.

Геркулесовой каши (100 гр), одного киви, одного стакана чая без сахара.

Овсяная диета — результаты

Конечно, главным фактором, влияющим на эффективность данной методики снижения веса, является время, которое было затрачено на похудение. Одним удается за 3-4 месяца избавиться от 12 кг, другим за 11 дней от 4,5 кг. Многие женщины заметили, что помимо снижения веса овсяная диета оказывает превосходный косметический и лечебный эффект. Некоторым нравится, что многообразие вариантов меню в данной диете, помогает справиться с нелюбовью к овсяной каше. Есть и такие женщины, которые просидев на диете около 7 дней, замечают, что их вес стоит на месте. Поэтому прежде, чем начать похудение, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией. Только врач поможет правильно подобрать методику снижения веса, без вреда для Вашего здоровья.

Для похудения хорошо помогает овсяная диета. При соблюдении овсяной диеты для похудения теряется в среднем от 3 до 5 килограмм в неделю.

Но поскольку овсяная диета относится к разряду монодиет (диет на одном продукте), удовлетворить на 100% потребности организма в белках и жирах она не может. Значит, длительность ее должна быть ограничена. 10 дней – это оптимальная продолжительность для диеты на овсянке. В неделю будут уходить 3-5 кг веса.

Данная овсяная  диета совмещает в себе не только приятное, но и полезное, так как она может вам помочь не только избавиться от лишних килограммов, но также произвести лечение или профилактику при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также происходит очищение организма от разных вредных шлаков и веществ. Единственное, что вам будет необходимо, когда решите посидеть на овсяной диете, — это железная воля и выдержка.

Слово «диета» для многих людей является синонимом слова «голод», ведь диета – это, как правило, ограничение калорийности рациона и длинный список запретов. И в этот список всегда попадают углеводы как один из самых калорийных компонентов пищи. Однако не все углеводы являются врагами стройности. Например, овсяная крупа – это практически чистые углеводы, но при этом существует диета на овсянке. Парадокс? Вовсе нет. Секрет овсянки в том, что она относится к группе сложных углеводов.

Сама овсяная диета довольно таки проста в осуществлении, хотя минусом является ее однообразие. Весь рацион состоит из небольшой порции овсяной каши без масла, сахара и соли. Для разнообразия в нее можно добавлять немного сухофруктов, орехов, свежих фруктов или немного меда. Если после каши вы все еще ощущаете голод, то можно приглушить его фруктами или свежими овощами  в умеренном количестве. Не рекомендуется в качестве овощей и фруктов употребление бананов, картофеля, сладких сортов винограда. В течение дня необходимо выпивать не меньше, чем 1,5 литра жидкости. Некоторые диетологи рекомендуют употребление в течение дня обезжиренного кефира. Ни в коем разе не рекомендуется запивать кашу водой.

Диета на овсяной каше рекомендуется не только для похудения, но и для общего оздоровления организма. Результаты овсяной диеты могут быть довольно положительными для общего укрепления организма и повышения тонуса. Если вы перепробовали множество диет, но не достигли желаемых результатов, рекомендуем попробовать овес для похудения, овсяная диета способна творить чудеса!

У овсяной диеты практически нет противопоказаний. Ее рекомендуют людям, болеющим сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными аллергиями, имеющим проблемы с желчным пузырем, кишечником, почками. Другими словами овсяная диета – это оптимальный рацион питания, который полезен каждому из нас.

• Завтрак (9.00) состоит из:

Предпочтительнее, конечно, «неразбавленная» овсяная диета для похудения – результаты у нее более быстрые. Если все-таки трудно есть одну овсянку, можно включить в рацион нежирное молоко, однопроцентный кефир, фрукты (бананы и виноград не подходят, так как содержат много калорий) и сухофрукты. Все эти продукты нужно есть отдельно – между порциями овсяной каши. Исключение – сухофрукты, которые можно добавлять в саму кашу. На такой диете можно просидеть чуть дольше, чем на строго овсяной, – месяц.

Второй этап: овсяная диета.

Как видно, овсяная диета для похудения выстроена по шахматному принципу, а именно в ней прослеживается чередование воды и молока, цельного и дробленого зерна. Благодаря этому принципу в диету вносится вкусовое разнообразие, а Ваш организм получает огромный комплекс полезных веществ.

• на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
• в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.

• Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина. выводу свободных радикалов.
• Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
• Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты .