Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.

• Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
• Подбрасывать ребенка вверх
• Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
• Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе,качать пресс .

Третий способ похудеть, когда кормишь грудью.

Вопрос идеального внешнего вида актуален всегда. Особенно для тех женщин, которые привыкли добиваться своих целей. Чаще всего даже хорошенькая на первый взгляд фигурка имеет небольшие изъяны в «проблемных зонах». Это верхняя часть ног, бедра, талия… Как похудеть в ногах и бедрах, чтобы сохранить остальные параметры в норме? Что делать, чтобы похудели ноги, а не руки, грудь или такие очаровательные щечки? Оказывается, это не так просто.

Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.

Итак, на вопрос как быстро похудеть после родов во время кормления грудью очень быстро ответить можно так: едим часто, но мало, стараемся есть поменьше сладкого, жирного и мучного, пьем побольше простой чистой воды и через 6-8 недель начинаем физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы брюшного пресса, ноги и бедра. Результат будет радовать не только молодую мамочку, но и всех домашних, особенно папу прекрасного малыша.

Что делать, чтобы похудели ноги, а не грудь?

Многие фитнес-тренеры считают, что жир сжигается быстрее, если в области похудения создается парниковый эффект. Попробуйте перед тренировкой намазать ноги маслом (оливковым или растительным), затем обмотать их пищевой пленкой, а сверху надеть обтягивающие лосины. После же тренировки следует принять контрастный душ. Не лишним будет и антицеллюлитный массаж, даже если у вас нет целлюлита. Но массаж без упражнений против жировых отложений бессилен.

Вот что делать, чтобы похудели ноги буквально за 2 недели. Если даже такие простейшие тренажеры не для вас или вы хотите еще более усилить нагрузки, тогда нужно подключать упражнения для вашей проблемной зоны. Мы приведем несколько простых, но в то же время эффективных упражнений.

Одна из главных проблем будущих стройняшек не то, как заполучить изящные ноги, а то, как при этом не потерять красивую грудь. Действительно, ведь при похудении жир «убегает» из тех мест, где ему удобнее, а не оттуда, откуда хочется нам. Лишние килограммы в ногах, и особенно на бедрах обусловлены еще и тем, что кровообращение здесь гораздо ниже. Поэтому, стимулирование кровообращения в проблемных местах – основная задача стройнеющих. Этому способствуют обычные виды физической активности: бег, плаванье, интенсивная ходьба.

Существуют некоторые компрессы, которые помогают сделать грудь меньше. Если взять 50 грамм маковых соломок, залить двумя стаканами кипятка и отварить еще десять минут, затем процедить и делать ежедневно компрессы, тогда грудь должна стать меньше.

• Старайся кушать вместе с ребенком, 4-5 раз в день и маленькими порциями.
• Употребляй в пищусупы. там есть и мясо, и овощи, полезные для организма. К тому же, чем есть мясо с картошкой, лучше тарелку супа. Объем такой же, а желудок полный, и калорий меньше.
• На завтрак ограничь сладкое. иначе через час ты уже опять проголодаешься (такие уж они, эти углеводы )
• Ну а вечером забудь дорогу на кухню

Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы.

• перед едой выпивай стакан воды. так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
• не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
• исключи из рациона: жирное, жареное, мучное. насколько возможно -сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого )
• опять же: при введении прикормов не доедай за малышом. Ведь там столько калорий — вспомни, КАК ты это готовила!

5. Приседания. При приседаниях колени не должны выходить за носки. Представьте, что вы садитесь на стул. При приседании бедра к голеням должны создать угол в 90 градусов. Брать в руки гантели при приседаниях совсем необязательно, так как это может привести к наращиванию мышц, из-за чего ноги будут выглядеть еще более массивными, что нам совсем не нужно. И гусиный шаг может быть опасным для ваших коленей, ни в коем случае не выполняйте это упражнение.

Как похудеть в ногах, какой самый надежный способ? Кто-то предлагает садиться на диету, кто-то изнуряющие физические нагрузки. На самом же деле, не все так однозначно. Необходим индивидуальный подход. Если есть лишний вес, то, несомненно, нужно начать с похудения. Только учтите, что обычно сначала худеет верхняя часть тела. То есть сначала жир уйдет с лица, грудь может стать несколько меньше в объеме, а потом только очередь дойдет до ног.

Существует и такая проблема, как большая грудь. Для некоторых девушек большая грудь создает массу неудобств, поэтому не удивительно, что они отчаянно ищут ответ на вопрос “Как похудеть в груди? “. Ведь «носить» такой объем спине становится тяжело, да и вещи подходящие по размеру выбрать проблематично.

Ни для кого не секрет, что при похудении, вес уходит равномерно и нельзя, например, «заказать», чтобы похудели ноги или грудь. Поэтому чтобы уменьшить объем груди приходится худеть везде.

Как быстро похудеть после родов во время кормления грудью, если диет придерживаться нельзя, а килограммы вместо того, чтобы убывать, только прибавляются. Современная медицина говорит о том, что количество и качество молока не зависят от еды кормящей матери, а за выработку молока отвечает специальный гормон – пролактин. Да и диеты диетам рознь. Желательно кушать часто, но мало. Можно утром есть только фрукты, например, яблоки. Это полезно всем и мамочке и малышу. Чай пить умеренно сладкий, без сдобы и конфет, а еще лучше пить воду, просто чистую воду, что тоже очень полезно для организма. Вечером последний раз кушать примерно за четыре часа перед сном и не есть по ночам.

3. Встаньте на четвереньки и выполняйте поднятие ноги. Сначала одной, потом другой.

Вообще, очень хорошо помогает похудению ходьба, поэтому прогулку с коляской можно превращать в спортивные упражнения, увеличивая и уменьшая темп ходьбы, после пяти минут быстрой ходьбы, 3-4 минуты в медленном темпе. Если вы во время часовой прогулки все время будете ходить, то нормальная физическая нагрузка на ноги и бедра обеспечена, плюс сжигание лишних калорий. Если есть возможность оставить ребенка с кем-нибудь из родственников на часик, то идеально для похудения и приведения фигуры в норму посещать спортзал или бассейн, занятия с профессиональными инструкторами дают очень хорошие результаты.

Помимо слабости после родов, при кормлении грудью, у молодых мамочек практически все время присутствует желание что-нибудь есть, достаточно калорийное, а то вдруг ребеночку молочка не хватит. Все в совокупности делает похудение после родов достаточно сложным, но возможным.