Краткосрочные диеты, или Как вписаться в старое платье.

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Первый день трехдневной быстрой диеты

Второй день трехдневной быстрой диеты

Короткие диеты – быстрая помощь фигуре

Приведенная в главе “Способы” диета построена на принципе калорийности. То есть на традиционной системе питания, которая допускает потребление хлеба с мясом, то есть углеводов и белков одновременно. (Правда, сегодня все диетологи согласились с тем, что дыню и молоко надо есть только “сами по себе”, ни с чем не смешивая.) Эта диета рассчитана на достаточно долгий срок, она не может повредить здоровью. Чтобы сделать из нее такую диету, на которой быстро - за три - пять дней - можно было бы сбросить пару килограмм, ее надо еще сократить. Краткосрочные диеты по принципу калорийности строятся так: не больше 500 - 800 ккал в день. Это очень мало, и поэтому такой калорийности питания можно придерживаться не дольше недели, то есть опять не больше 7 дней. Потеря в весе за неделю будет немножко ниже, чем при монодиете - около 3 килограмм. Но и то - почти полкило в день! Да столько на полном голоде теряют!

Придерживаясь этой быстрой диеты. вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Основные правила этой быстрой диеты : пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Если отступите от диеты. к вам придется применить «штрафные санкции».

• 100 г креветок с помидорами и чесноком;
• 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
• 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

• большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
• 1 банан и 1 небольшая груша;
• 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
• 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Вообще, садясь на краткосрочную диету на определенное количество дней, купи себе по бутылке минеральной или просто хорошей родниковой воды на каждый день. Я имею в виду, полутора-двухлитровой бутылке. И, кроме “Диетрина” или МКЦ, могу порекомендовать тебе поливитамины. Это уж - какие твоей душеньке угодно. Не так давно были популярны обезвоженные диеты, когда предполагалось целый день не только не есть, но и не пить. Сегодня это однозначно признано крайне вредным. Не просто вредным, а крайне вредным. Не экономь на питье. Не пить следует только в течение двух-трех часов после занятия спортом, особенно интенсивного, которое сопровождалось значительным потением. Здесь эта предосторожность - не пить - направлена на закрепление эффекта похудания после физических занятий.

Конечно, существует великое множество сложных рецептов вегетарианских блюд. Готовить их часто приходится долго и тщательно. Предлагая тебе диеты, я исхожу из предположения, что ты, как и я, не имеешь много лишнего времени. Но если я ошиблась, если ты любишь красиво готовить, то, я уверена, ты и сама без труда найдешь такие рецепты, которые удовлетворят и твою потребность худеть, и твою потребность готовить.

Продолжительность краткосрочной диеты – от трех дней до двух недель. За это время можно потерять до двенадцати килограммов. Повторять «быстрые» диеты часто не рекомендуется: это может нарушить обмен веществ .

• Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).
• Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).
• Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).

К услугам желающих похудеть десятки тысяч разнообразных диет. Специалисты обычно делят предлагаемые рационы на длительные и краткосрочные диеты. Если длительные диеты, как понятно из названия, требуется соблюдать в течение долгого времени, то краткосрочные обеспечивают быстрое и эффективное похудение за несколько дней, максимум – две недели.

БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ - это краткосрочные эффективные диеты. главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее " диета. тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени - нет? Ответ-БЫСТРАЯ ДИЕТА .

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

Не забывай в самом начале любой краткосрочной диеты об очищении кишечника.

Краткосрочные диеты незаменимы в ситуации, когда необходимо срочно сбросить вес – например, похудеть к какому-то празднику. За короткий срок такие диеты помогают привести себя в форму, избавившись от лишних килограммов. Некоторые рационы обещают потерю килограмма в день, а порой и десяти килограммов в неделю. Эффективность краткосрочных диет делает их чрезвычайно популярными.

Основные продукты для быстрой диеты : минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи ( кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей ( например, перец и др. ).

Третий день трехдневной быстрой диеты