Дыхательная гимнастика для похудения

1. Его нельзя выполнять, раньше, чем через три месяца после хирургической операции на органах живота, грудной клетки, таза.
2. Если у вас было желудочное или кишечное кровотечение ─ надувать живот изо всех сил нельзя. Достаточно лишь вдыхать чуть больше обычного.
3. При высоком давлении, ограничение примерно такое-же: нельзя пытаться максимально «заполнить» живот. Достаточно 20-30% прибавления обычного объема вдоха.
4. Во время менструации женщинам лучше это упражнение заменить следующим упражнением дыхательной гимнастики для похудения «Лотос».

По отзывам тех, кто попробовал этот способ избавления от лишнего веса на практике, китайская дыхательная гимнастика для похудения дает потрясающие результаты! Всего за несколько дней теряется один килограмм, а по истечении двух-трех месяцев – около десяти килограммов веса. Главное условие для достижения видимых и ощутимых результатов – регулярность занятий. Так что дышите и худейте, а заодно оздоравливайтесь и обретайте бодрость духа и легкость мысли. Во всяком случае, именно такие результаты обещают поклонники этой восточной гимнастики “цзяньфэй”.

3. Дыхательная гимнастика для похудения способствует удалению из жировых клеток организма пестицидов, консервантов и прочих токсинов. Ученые обнаружили, что токсины негативно воздействуют на выработку организмом гормонов роста, щитовидной железы, надпочечников и других желез. Кроме того, в попытке защитить эти жизненно важные органы, тело формирует дополнительный жир в качестве хранилища для вредных токсинов.

Во всяком случае, в китайских оздоровительных практиках дыхательная гимнастика для похудения используется именно для этих целей. Она основана на трех главных упражнениях: «лотос», «лягушка» и «волна». Основной задачей дыхательной гимнастики для похудения является избавление от чувства голода, которое мешает похудению (какое похудание, когда кушать хочется!). Дыхательная гимнастика цзяньфэй также становится прекрасным подспорьем во время проведения так называемых разгрузочных дней на гречке, рисе или кефире.

Для того чтобы похудеть обязательно нужно соблюдать диету, заниматься фитнесом и пить много воды. Это прописные истины. Со страниц журналов, с экранов телевизоров нас только и делают, что убеждают в необходимости похудеть. А потом рассказывают о диетах, упражнениях и правилах. А ведь без всего этого можно обойтись. Главное, вести здоровый образ жизни, а вместо фитнеса подобрать себе активное занятие по себе. Это могут быть танцы. Или бег. Или бодифлекс. Кстати, о нём мы и хотим поговорить в этой статье. Дыхательная гимнастика для похудения поможет вам вернуть стройную фигуру без значительных ограничений и довольно в быстрые сроки.

1. Сядьте на пол, скрестив ноги.
2. Разверните левую ладонь вверх и положите ее на правую ладонь (для мужчин – наоборот). Опустите руки перед животом на ноги.
3. Выпрямите спину, подбородок и плечи опустите немного вниз, глаза закройте. Кончиком языка прикоснитесь к небу.
4. Сделайте глубокий вдох и представьте что-нибудь приятное, главное – гармония и покой.
5. Первые пять минут дышите свободно и глубоко, практически беззвучно, полностью сконцентрировавшись на дыхании.
6. Следующие пять минут расслабляетесь и пытаетесь дышать максимально свободно и естественно. Дыхание уже не контролируете.
7. Последние десять минут вообще забудьте про дыхание. Каждый выдох и вдох делайте, как получиться. Дышите именно так, как вы привыкли в обычной жизни. Постарайтесь ни о чем не думать.

Дыхательная гимнастика для похудения, а именно, упражнение «лягушка», позволяет справиться с еще одной частой проблемой похудения ─ слабостью, (упадком сил и низким тонусом), которая часто сопутствует резкому ограничению рациона питания.

5. Также дыхательная гимнастика для похудения способствует снижению в крови гормонов стресса. Хорошее потребление кислорода успокаивает центральную нервную систему, снижает производство гормона стресса кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

Приступая к выполнению упражнений, не забывайте, что эта гимнастика для похудения требует постоянного контроля дыхания, а также полного расслабление всего тела. Втяните воздух носом и переправьте его в живот. Выдыхайте ртом очень медленно. Полностью расслабьте живот, чтобы он стал мягким. После этого опять вдохните. Все вдохи делайте только через нос.

1. Поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы голень и бедро составляли немного острый или прямой угол. Сожмите левую кисть в кулак и обхватите ее правой рукой (для мужчин – наоборот).
2. Локти прижмите к коленям и упритесь лбом в кулак. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Вдыхайте, напрягая живот, выдыхайте, расслабляясь. Выполняйте упражнение в течение пятнадцати минут три раза в день.

Дыхательная гимнастика для похудения. Упражнение первое. «Волна»

Главной целью программы считается коррекция фигуры и подтяжка мышц. Дыхательная гимнастика для похудения служит лучшим профилактическим методом бронхита, различных инфекций и аллергий. Для тех, кто хочет бросить курить, это просто отличный вариант. К дыхательным гимнастикам можно отнести и «Цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Такая гимнастика включает в себя всего лишь 3 упражнения. Однако они позволяют добиться максимального эффекта, то есть укрепить свое здоровье и, конечно же, сбросить избыточный вес. Да и названия у этих упражнений весьма забавные: Лотос, Лягушка, Волна.

Дыхательная гимнастика для похудения состоит всего из трех упражнений. Секрет состоит лишь в том, чтобы согласно правилам китайской гимнастики (а дыхательная гимнастика родом из Китая) выполнять упражнения медленно и вдумчиво. Результативность дыхательной гимнастики для похудения может быть очень велика: до 4-5 кг в меся

Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

Но нужно не только начать соблюдать диету, а выполнять физические упражнения и специальную дыхательную гимнастику для похудания. Именно о последней, и пойдет речь в данной статье. Итак, в основе дыхательной гимнастики для похудения лежат такие позы, которые позволяют не только дышать правильно, но и растягивать мышцы. Такая гимнастика для похудения считается одним из самых простых способов избавиться от жировых отложений, а также насытить организм кислородом. Как известно, насыщение кислородом оказывает положительное влияние на все органы. При этом улучшается состояние кожи и происходит укрепление стенок сосудов. Кроме того, дыхательная гимнастика для похудения благоприятным образом воздействует на работу кишечника, из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. С ее помощью можно восстановить обмен веществ, значительно укрепить иммунитет.

Эта восточная дыхательная гимнастика для похудения на самом деле эффективна. Уже через неделю занятий вы не только увидите явный внешний результат, но и ощутите прилив сил, легкость и бодрость. Помимо избавления от лишнего жира упражнения помогают повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.

Дыхательная гимнастика для похудения, по мнению исследователей, сжигает на 140% больше жира, чем бег трусцой, и поддерживает на протяжении всего дня высокий уровень обмена веществ .

Дыхательные гимнастики для похудения бывают различных видов, с разными нагрузками и, соответственно, разными системами вдоха-выдоха. Вы, наверно, знаете, что дыхательная практика лежит в основе йоги. А вы хотя бы раз видели йога с лишним весом или страдающим ожирением? Вот уже и первый аргумент! Сегодня, говоря «дыхательная гимнастика», мы не подразумеваем какую-то конкретную, поскольку их – около двух десятков. Это словосочетание объединяет известные гимнастики такого рода, суть которых – дыхание и статические упражнения. Аргумент второй: уже доказано, что методики похудения с помощью дыхания не требуют ограничений в еде (конечно, есть ведрами тоже не стоит, поскольку тогда вам уже ничего не поможет) и дополнительных активных физических нагрузок. Более того, аргумент третий: дыхание помогает не только похудеть, но и подтянуть кожу, что немаловажно на этапе интенсивного снижения веса.