Как похудеть после 40 лет: питание

В этой статье я приведу советы, которые лучше подходят для женщин, которые хотят похудеть после 40 лет. Хотя общие принципы снижения веса являются одинаковыми для любого возраста и как для мужчин, так и для женщин, однако женщинам приходится больше заботиться о похудении . чем мужчинам.

2. Экспериментаторы проверяют на себе модные диеты и способы похудения и верят в их эффективность, но не всегда эти диеты помогают похудеть после 40 лет. Препараты, снижающие аппетит эффективны, но лишь временно. Тайские таблетки и другие лекарства «быстрого похудания» нарушают гормональный фон и вредят печени. Не пытайтесь похудеть, отказавшись от углеводов и отдав предпочтение белкам. Когда вам уже больше 40 лет, ваши почки и сердце работают уже не так как в молодости, поэтому увлекаться белками нельзя.

после 40 лет невозможно. И, прикрывая свою слабость и лень, обвиняют в этом женщины все, что угодно. И занятость, и гормоны, и многое другое.

Как похудеть после 40 лет: мотивация

После 40 лет талия наполняется жировыми запасами абсолютно у всех, даже у постоянных стройняшек. С ними бороться нет смысла. Как говорят диетологи, в этом возрасте жировая ткань становится органом, приобретающим некоторые функции яичников.

после 40

Практически вся прекрасная половина человечества считает, что похудеть

Всем известно, что похудеть, когда тебе за сорок, намного сложнее, чем девушке и молоденькой женщине. Но выглядеть хорошо хочет любая леди. О своем весе сегодня задумываются совсем еще подростки и бабушки. «Здраво-Браво » предлагает разобраться, как похудеть женщине после 40 лет.

• Выбирайте менее плотный хлеб: в нем больше воздуха и меньше калорий!

Возникает резонный вопрос: "Как похудеть женщине после 40 лет? " Необходимо уменьшить калорийность рациона, но потреблять не меньше 1200-1500 в день, ни в коем случае не используйте монодиеты. В это время важно не допустить резкого увеличения веса. Не паникуйте, если заметите, что едите меньше, а ваш вес прибавляется: просто идет климактерический прирост веса, когда пройдут гормональные бури, вам проще будет худеть.

Из второго совета следует третий. Решите, насколько вы хотите похудеть? Что такое идеальный вес конкретно для вас? Ведь для кого-то это то, что предлагают в рекламе истощенные девицы (мне всегда было интересно узнать, а что становиться с их здоровьем после 5-10 лет такой жизни, изнуренной жесточайшими диетой и постоянным психологическим стрессом). Так вот, отодвиньте на задний план всю эту чушь рекламную, поймите, что мода в купе с фотошопом ушла далеко вперед, и подумайте опять же о себе любимой и о своем драгоценной здоровье. Что для вас ваш идеальный вес? Какой вес позволит вам чувствовать себя в первую очередь хорошо и уверенно? Ведь истощенные дамы вряд ли вызывают восхищение и бурный восторг той же сильной половины человечества. К тому же при виде уж очень худых людей возникает ощущения каких-то заболеваний или элементарного недоедания и нехватки витаминов. А оно вам надо?

Итак, каков же вывод? Как похудеть после 40 лет?

• 27 - если вы совсем не занимаетесь спортом.

Это всего лишь несколько методов, которые помогут вам похудеть, если вам уже за 40. Все, что вам нужно – это терпение и решительность. Как только достигнете своей цели, уберите из шкафа всю одежду, напоминающую о вашем прежнем весе, и обновите свой гардероб. Это вдохновит вас на поддержание достигнутых результатов.

Четвертое. Многие женщины старше 40 лет, которые имеют несколько лишних килограмм, считают, что если они похудеют, они будут чувствовать себя лучше и все их проблемы будут решены. Это далеко не так. Похудение после 40 лет является лишь одним из аспектов хорошей жизни, и не следует уделять слишком много внимания только одной этой цели. Конечно, вы должны заботиться о своем весе и прилагать усилия для достижения ваших целей, потери веса, но всегда надо иметь в виду, что существуют другие, более важные аспекты жизни, чем потеря веса. (О том, как похудеть легко и непринужденно - в статье о дробном питании ).

Люди, особенно пожилые женщины, должны понимать, что похудеть можно в любом возрасте. Если вас интересует можно ли похудеть, когда вам за 40, то ответ – да. Как и прежде, здоровое питание и физические упражнения помогут вам в этом. Основы не меняются и цели остаются неизменными. Однако, существует множество методов, которым можно следовать, чтобы эффективно терять в весе.

Многие женщины думают, что похудеть после 40 лет практически нереально. Какие только факторы не обвиняют в этом: и занятость, и гормоны и пресловутое «ну, теперь мне незачем». На самом же деле, возраст вовсе не помеха приведению себя в форму. Важно правильно подбирать меры, средства, не спешить, не стараться сбросить 20 килограммов за месяц, и все у вас обязательно получится. Ну а мы поговорим о том, как составить грамотную программу похудения самостоятельно.

Отсюда второй совет. Ставьте перед собой реалистичные цели. Если вы решили похудеть после 40 лет, то нужно понимать, что в этом возрасте обмен веществ не такой, как у молодой девушки и поэтому само похудение может занять гораздо больше времени, чем вы рассчитываете. Не ставьте себе экстремальных, невыполнимых задач, например похудеть на 10 килограмм за 2 месяца (конечно можно, но сколько вреда здоровью принесет такой метод похудения).

Первое. Во-первых, и это самое главное, какой бы вес у вас ни был, как бы вы не выглядели в данный момент, никогда не нужно себя ругать и осуждать. Вы жили так, как могли и как умели. Вы жили так, как вас научили жить, как вам передали опыт ваши родители и ваше окружение. И в первом совете я хочу вам сказать – скажите себе, что вы любите себя и принимаете себя такой, какая вы есть. Какой бы вес у вас при этом ни был.

Вот почему, утверждают диетологи, 40-летние женщины сейчас стали в среднем на 10 кг тяжелее, чем в 1960-е годы. Какой выход? Единственный способ сохранить идеальный вес - это контроль за калорийностью пищи. И мы покажем вам, как это делать.

1.  Многие женщины (их диетологи называютПаникерши ) видя, что осуществлять контроль за своим весом с каждым годом все труднее и труднее и начинают паниковать, результатом чего становятся голодовки. Это самое плохое, что может сделать женщина с собой. После голодание вы наберете не 1 или 2 кг, а десятки лишних килограммов. Ведь после 40-45 лет организм очень остро реагирует на голод и начинает интенсивнее откладывать жир. Голодание может назначить только врач и только в особых случаях.

А похудеть можно в любом возрасте. Даже если тебе далеко за 40 лет. В этом возрасте важна не спешка и сверхбыстрые результаты, а размеренность, режим правильного питания и щадящие физические нагрузки.