Диета для беременных

Любому человеку лишний вес приносит проблемы, а при беременности он угрожает осложнениями и будущей маме, и плоду. Много неприятностей избыточные килограммы доставят в виде позднего токсикоза. который намного опаснее раннего – повышается давление, усиливаются отеки, анализы мочи показывают наличие белка. Многие врачи утверждают, что проблемы во время родов чаще всего возникают у женщин, имеющих лишний вес (это и высокое давление, и слабая родовая деятельность, и кислородное голодание ребенка, и крупный плод). Именно поэтому диета для беременных женщин направлена на постоянный контроль массы тела. Гораздо легче предотвратить проблемы, чем бороться с их последствиями.

Диета для беременных на последних месяцах беременности (7-8-9 месяцев) для легких родов

Диета для беременных на последних месяцах беременности

Многих женщин волнует прирост веса во время беременности, что они начитают удалять из своего рациона углеводы. Разумеется, что рафинированные и простые углеводы, которые содержатся в белой выпечке, печенье, сладостях и прочих лакомствах, удовлетворяют мало, но калорийны. А нерафинированные и сложные углеводы (картофель в мундире, овощи, сушеная фасоль и горошек), а также свежие фрукты дают возможность получить витамин В, минералы, белки и необходимое количество клетчатки. Кроме того, известно, что, употребив большого количества клетчатки, вы уменьшаете риск развития у беременных сахарного диабета.

Диета для беременных в 3 триместре заключается в частом приеме пищи - до 7 раз в день, и очень маленькими порциями. Именно в конце беременности рекомендуется максимально уменьшить калорийность пищи, сбросить лишние килограммы.

Диета на последних месяцах беременности

Диета для беременных обязательно должна быть основана на рекомендациях по диетическому питанию. Нелишним будет напоминание о том, что не следует употреблять пищу жареную, острую, маринованную, жирную, кислую и, конечно, алкоголь; кроме того, необходимо с осторожностью отнестись к цитрусовым, шоколаду, экзотическим фруктам, орехам, клубнике, так как зачастую они являются аллергеном. В первой половине дня лучше всего есть сытные, «тяжелые» продукты – мясо, крупы, рыбу. К вечеру можно употреблять более легкие – растительные, молочные продукты.

Начинается восьмой месяц беременности — до родов остается совсем немного времени. Ваш малыш быстро растет, дно матки к концу восьмого месяца поднимается до мечевидного отростка грудины и реберных дуг — это наивысший уровень стояния дна беременной матки. Из-за этого у вас иногда появляется одышка, вам трудно наклоняться и сидеть на стуле. На последних месяцах беременности ваше поведение может быть совершенно непредсказуемым: чрезмерная активность сменяется апатией, настроения и желания постоянно меняются. Вашему привилегированному положению беременной скоро придет конец. Так что пользуйтесь, пока есть возможность!

3. Вредные продукты для беременной - это кофе, пончики, сосиски, маринады, копчености, шоколад, пирожные, тонизирующие напитки. Бесполезная "пища без питания" не только не дает никакой пользы будущей маме, но и наносит большой вред и ей и ребенку, так как женский организм перенасыщается токсичными продуктами обмена веществ, с которыми печень и почки, и без того выполняющие в этот период двойную нагрузку, не в силах справиться. Очень часто ноги у беременной женщины отекают не от того, что у нее патология почек, или плохо работает сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого чая или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки жует за двоих, а боли внизу живота возникают оттого, что переполненный вследствие постоянных запоров кишечник давит на растущую матку. Диета для беременных не должна содержать больше калорий, чем до беременности, но зато полезных витаминов и микроэлементов в нем должно бы на порядок выше. Поэтому главное правило не количество, а качество питания.

По мнениям специалистов. состояние здоровья новорожденного весьма связано с диетой, которую соблюдает мать во время беременности. На развитие органов малыша влияет то, что мать употребляет в пищу. К примеру, при недостатке калорий на последних месяцах беременности могут быть проблемы с развитием мозга у плода, а недостаток фолиевой кислоты может повлечь искривление позвоночника. Поэтому питание на 9 месяце беременности должно быть усилено не за счет сладостей, а за счет фруктов, овощей, мяса и рыбы.

На последних месяцах беременности многие женщины уже не считают прибавленные сантиметры и килограммы, думая, что теперь это неважно. Однако это неверный путь, потому что лишний вес сейчас особо опасен.

Во втором триместре беременности приходит время для активного развития и роста плода. Калорийность пищи следует увеличить до 2600 калорий. Делается это не за счет сладостей, а за счет ввода в рацион растительных жиров. Именно они составляют структуру тканей организма, именно они помогают усваивать многие витамины, которые являются жирорастворимыми. Диета для беременных во 2 триместре позволяет употреблять около двух столовых ложек любого растительного масла в день, а на животные жиры – сметану, сливки, сливочное масло – пока наложен запрет.

1. Диета для беременных главный принцип – это натуральность. Старайтесь питаться только натуральными продуктами. Включите в свою диету при беременности натуральные соки, фрукты, отдайте предпочтение овощам, кашам из цельных круп, обезжиренным молочным и кисломолочным продуктам, меду, орехам, хлебу с добавлением цельного зерна, мясу, рыбе, яйцам, бобовым. Овощи и фрукты старайтесь употреблять в сыром виде. Исключите из своей диеты жареное, вместо этого лучше запекать блюда в духовке, желательно обернув его в фольгу, так вы сохраните максимум пользы.