Основы здорового питания

Для нормализации работы организма очень важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие — сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые) повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

В  свете современной, сложной и быстротечной жизни мы все постоянно спешим, торопимся, боимся что – то забыть. но, в итоге, забываем о себе. Мы не задумываемся, что  и как мы едим. А когда начинаются проблемы со здоровьем, очень сильно удивляемся… Нерациональное, то есть неправильное, питания может привести  не просто к избыточному весу (по примеру западной Европы), а еще и к нарушению обмен веществ, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям и  сахарному диабету разных стадий.

Реклама продуктов здорового питания

Не секрет, что основу здоровья составляет правильное питание. С каждым годом возрастает понимание того, насколько огромное влияние пища оказывает на человека. Она дает здоровье, силы, обеспечивает развитие организма. Согласно данным ВОЗ, продолжительность жизни напрямую зависит от питания (около 60%), 15% составляет наследственность, 15% - условия внешней среды, и лишь 10% - услуги здравоохранения.

В первую очередь, это крупы, то есть каши. Каша ещё с древних времен считалась основным блюдом. В ней находится основной источник здорового питания - углеводы. Они обеспечивают организм клетчаткой, минеральными веществами и витаминами. Всё это имеет огромное значение для здоровья.

П редлагаю продукты подбирать  по калорийности, содержанию витаминов, «принципу натуральности». Если с калориями все понятно (не более 1600 ккал.), натуральным продукт может считаться сейчас только условно, то наличие витаминов остается загадкой (рекламе не доверяйте!). Давайте разберемся в витаминах необходимых нам для здорового питания .

Креативная социальная реклама (43)

1. Ешьте свежеприготовленную пищу. При любом хранении она теряет свои диетические качества. Процессы незаметного загнивания и брожения возникают уже на второй час после приготовления.
2. Консервированная пища. различные фаст-фуды, чипсы и напитки типа колы – медленные убийцы, поставщики токсинов в организм человека.
3. Сырые овощи и фрукты – поставщик витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нужно знать, что при нагревании в 70 градусов, большинство витаминов теряет свои свойства.
4. Сырые овощи очень полезны людям с избыточным весом, депрессивным или флегматичным. потому что они ускоряют обменные процессы и улучшают настроение.
5. Отварные на пару или запеченные овощи и фрукты полезны холерикам и людям с повышенной возбудимостью. При таком приготовлении пищи она способствует замедлению обменных процессов.
6. Для поставки различных полезных веществ необходимо питаться разнообразно и сбалансировано. Чем разнообразнее пища, тем больше вероятность попадания в организм человека всего, что ему необходимо для активной здоровой жизни.
7. Сбалансированное питание здорового человека – это 50% углеводов, 30%жиров, 20% белков. Если есть хронические заболевания, то нужно это соотношение корректировать.
8. Монодиеты – это путь к болезни. Нужно разнообразить питание. Чередование продуктов, как «севооборот», полезны для радости, хорошего настроения и активности. Уберите из рациона только один полезный микроэлемент и со временем проблем со здоровьем не избежать.
9. Сезонность питания – один из принципов здорового питания. Начиная с весны в рацион нужно включать больше растительной пищи. Зима требует большего количество белковых продуктов и достаточно жиров.
10. Нужно постоянно следить за количеством потребляемой пищи. Переедание ведет к энергетическому дисбалансу в сторону его увеличения, а отсюда и лишний вес. Это тянет за собой снижение работоспособности и появление хронической усталости.
11. Доказано, что пользу приносит та пища, которая съедается с удовольствием и без спешки. Если во время еды нет неприятных собеседников, шокирующих телепередач, и все внимание направлено на ощущение аромата и вкуса пищи, то даже при малом количестве такая еда принесет большую пользу.
12. Нужно учитывать совместимость продуктов питания. При неправильном сочетании могут возникать не только неприятные ощущения, но и в результате начинаются процессы брожения, накапливаются токсины. Горечь во рту, изжога, вздутие живота, диарея и запоры – результат питания несовместимыми продуктами.

Основные принципы здорового питания

3.Создать рекламу здорового питания в форме презентации (PowerPоint), и представить наглядно в своей школе.

Будьте здоровы и счастливы! Основы здорового питания вам в помощь!

Проблема загрязнения окружающей среды существует, и это во многих регионах дает свой негатив на формирование здоровья населения. Для того, чтоб снизить этот негатив, важно в рацион питания включать продукты, которые, с одной стороны, выводят из организма через кишечник токсичные вещества, с другой, активизируют функциональную активность систем в организме, ответственных за разрушение ядов. Такими свойствами, например, обладают все виды крестоцветных овощей: капусты всех видов, брюква, кабачки, патиссоны и др. Это традиционные для россиян и доступные овощи. Кроме того, важно предусмотреть источники пищевых волокон — свекла, сухофрукты, яблоки и т.п. Употребление по одной средней моркови каждый день позволяет обеспечить потребность организма в важном антиоксиданте — бета-каротине, что позволяет снизить риск отрицательного влияния загрязнителей на здоровье.

Креативная световая реклама (3)

• leovit.ru — правильное питание;
• leq.ru — как правильно питаться на работе;
• RuMed.ru — как питаться во время беременности;
• MirSovetov.ru — полезные советы;
• Tiensmed.ru — здоровый образ жизни;
• rian.ru — как правильно питаться весной;
• gazeta.aif.ru — как правильно питаться («Аргументы и факты»).

Основы здорового питания. Сегодня я хочу поговорить об основных правилах здорового питания, которые используют диетологи при составлении любых меню, диет и когда дают свои советы всем, кого интересует вопрос правильного, полноценного и полезного питания.

Реклама в Джаганнате

XXI век - век новых технологий. Люди стали более тщательно следить за питанием. Однако не все поняли насколько это хорошо, питаться здоровой пищей. Чтобы привлечь внимание к правильному питанию и здоровой пище. Все чаще стали использовать рекламу. Самая эффективная реклама – это реклама с использованием световых коробов. Существуют разные виды световых коробов: двусторонние и односторонние; фигурные и стандартные; интерьерные и экстерьерные; короба с различной подсветкой. Вариантов этих рекламных конструкций очень много, главное выбрать наиболее действенный. Известно, что увлечение жирной, рафинированной пищей ведет к негативным последствиям. Давайте попробуем разобраться, какие же продукты наиболее полезны для нашего организма.

Это происходит из-за низкого уровня культуры питания, нас перестает удовлетворять наш внешний вид, одолевает депрессия, беспокоит желудок, устраивают забастовку почки, печень, остальные жизненноважные органы. Мы постоянно что-то едим, а все равно слабеем и болеем, и что еще хуже, больше стали болеть наши дети. Нам не хватает важных знаний, вот почему это происходит. Основам здорового питания учат врачей, косметологов и диетологов, а что делать продавцам и строителям, бухгалтерам и домохозяйкам?