3-х часовая диета

Трёхчасовая диета Джорджа Круза. Для соблюдения трехчасовой диеты необходимо следить за временем. «Прием пищи каждые три часа поможет вам контролировать аппетит, сохранять мышечную массу и сжигать жиры»,- советует Круз.

Принцип трехчасовой диеты основан на том, что максимальную потерю веса можно достичь питаясь небольшими порциями через каждые 3 часа. Изобретена данная диета была Джорджем Крузом где-то в 2005 году.

3 Ответ от Карина 30 April, 2010, 08:58

3-х часовая диета должна продлиться 28 дней и, в случае необходимости дальнейшей потери веса, после небольшого перерыва можно начать новый цикл. Интересно, что Круз предпочитает отделять диету и физическую активность. Он полагает, что 3-х часовая диета подойдет даже для людей с ограничением подвижности, например, страдающих артритом. Вместе с этим он отмечает важность физических упражнений т.к. именно в мышечных клетках наиболее активно идут метаболические процессы.

Его называли в детстве «толстяком», поэтому Джордж Круз знает всю отрицательную сторону избыточного веса, вплоть до насмешек. В настоящее время он частый гость различных ток-шоу, Круз отдает предпочтение краткосрочным диетам, направленным именно на потерю веса.

Начинать следует с утреннего завтрака (через час после подъема), затем каждые три часа легкие трапезы, количество которых ограничивается пятью. Если вы позавтракали в семь утра, то перекусите в 13.00, затем устройте ланч в 16.00, затем обед в 19.00. Такая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.

• Еда? Можно кушать абсолютно все
• Алкоголь? Можно употреблять, но редко. Немного вина или пива одобряется, но не забывайте, что наличие спирта замедляет процесс похудения.
• Кофеин? Конечно, разрешен. Но люди, придерживающиеся диеты, должны выпивать два дополнительных стакана воды, потому что кофеин обезвоживает организм.
• Вегетарианство? Не исключено, однако список продуктов придется составлять самостоятельно.
• Расход? Средний. Этот вид диеты не предполагает покупку дорогих или экзотических продуктов, поэтому вы не затратите большую сумму.
• Продолжительность диеты? Двадцать восемь дней, и при желании сбросить вес можно повторить или продолжить диету.
• Активность? И поощряется, и нет. Джордж Круз советует несколько упражнений, однако нельзя их выполнять при болевых ощущениях.

1. Он советует сочетать мясо и молокопродукты (не исключая жирные) с овощами и фруктами.
2. Дж. Круз рекомендует заранее составлять меню на день таким образом, чтобы жирная и тяжело перевариваемая пища распределялась на начало и средину дня.
3. Второй совет – рекомендует сочетать мясо с овощам и 50/50 (половина запланированной порции овощное рагу, а другая половина мясо).

Для соблюдения такой диеты необходимо следить за временем. «Прием пищи каждые три часа поможет вам контролировать аппетит, сохранять мышечную массу и сжигать жиры»,- советует Круз. Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому такая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель.

Трехчасовая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.

Эта диета не исключает физические нагрузки, а совсем наоборот рекомендуем занятия спортом. Но, как правило, именно полнота препятствует физическим упражнениям. По мнению Дж. Круза только трехчасовая диета решает проблему быстрого похудения.

Его называли в детстве «толстяком», поэтому Джордж Круз знает всю отрицательную сторону избыточного веса. Круз отдает предпочтение краткосрочным диетам. направленным именно на потерю веса. И одна из них — его трехчасовая диета.

Трехчасовая диета должна состоять из трёх крупных приёмов пищи и двух небольших закусок. При этом вам можно употребить две лакрицы в день, четыре шоколадных медальки с мятой, один стакан поп-корна.

Трехчасовая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.

Статьи по теме «Трехчасовая диета Джорджа Круза »

Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому трехчасовая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель .

Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому трехчасовая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель.

Его называли в детстве «толстяком», поэтому Джордж Круз знает всю отрицательную сторону избыточного веса. Круз отдает предпочтение краткосрочным диетам, направленным именно на потерю веса. И одна из них - его трехчасовая диета.

Работает ли 3-х часовая диета? Люди, которые часто едят и не следят за своим рационом, могут извлечь из нее определенную выгоду. Поскольку есть разрешается через каждые 3 часа, то за это время они не слишком и проголодаются, да и ночные походы к холодильнику будут запрещены. Еще одним плюсом диеты является то, что не нужно искать специфические продукты и менять рацион питания.

Не надо думать, что подобная диета дастся вам легко, обратите внимание на количество калорий, потребляемых в день. Если вспомнить, что в куске торта до 400 калорий, то станет понятно, что выдержать трехчасовую диету удастся только обладателям большой силы воли.

• Еда? Можно кушать абсолютно все
• Алкоголь? Можно употреблять, но редко. Немного вина или пива одобряется, но не забывайте, что наличие спирта замедляет процесс похудения.
• Кофеин? Конечно, разрешен. Но люди, придерживающиеся диеты, должны выпивать два дополнительных стакана воды, потому что кофеин обезвоживает организм.
• Вегетарианство? Не исключено, однако список продуктов придется составлять самостоятельно.
• Расход? Средний. Этот вид диеты не предполагает покупку дорогих или экзотических продуктов, поэтому вы не затратите большую сумму.
• Продолжительность диеты? Двадцать восемь дней, и при желании сбросить вес можно повторить или продолжить диету.
• Активность? И поощряется, и нет. Джордж Круз советует несколько упражнений, однако нельзя их выполнять при болевых ощущениях.

Джордж Круз не избежал в детстве обидного прозвища «толстяк», потому что уже тогда имел избыточный вес и ощутил на себе его отрицательную сторону. Интересна его методика борьбы с лишними килограммами – это краткосрочные диеты, которые помогают успешно сбрасывать лишний вес. Хорошо известна одна из них – диета трёх часов.