Разгрузочные дни для похудения, все, что необходимо знать

• Разгрузочный день должен быть один в неделю, и дольше суток «разгружаться» нежелательно. Ведь ваш рацион в течение такого дня с большой натяжкой можно назвать сбалансированным – по наличию нужных организму белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Если вы не страдаете от атеросклероза, камней в почках, заболеваний печени и желчного пузыря, вам будет достаточно устраивать «разгрузки» до 4 раз в месяц. Это может быть любой день недели, неважно какой – лишь бы вам было удобно ограничивать себя в этот день в еде. Людям с хроническими заболеваниями при выборе разгрузочной программы стоит советоваться с врачом.
• Все разгрузочные дни диетологи условно делят на так называемые сытые и голодные:
  • Сытые– те, в меню которых присутствует белковая пища, например, разгрузочный день на твороге .
  • Голодные – краткие варианты монодиет на сутки с легко перевариваемой пищей: например, разгрузочный день на яблоках .

  Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.

  Разгрузочные дни для похудения

  4. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения вне дома, подальше от любимого холодильника;

  Как организовать разгрузочный день для похудения

  • Разгрузочный день – это обычно монодиета на один день. В течение дня вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Разгрузочные дни это помощь пищеварительной системе, которая периодически нуждается в коротком отдыхе. В течение всего дня в желудок поступает «легкая» пища. В результате в организме запускаются биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.

  Разгрузочные дни на арбузе

  Ниже приведены лучшие эффективные разгрузочные дни для похудения.

  Разгрузочный день представляет собой «помощь» организму, нуждающимся в отдыхе. Разгрузочный день предусматривает ограничение калорийности рациона до 1000 калорий и употребление только легкой низкокалорийной пищи, которая не требует дополнительных усилий организма для ее переваривания. При этом в организме естественным образом начинается процесс самоочищения, при котором выведение накопленных шлаков стало наконец-то возможным. Польза разгрузочных дней неоценима, организм за эти дни полностью очищается, а человек ощущает радость и легкость во всем теле. Периодическое проведение разгрузочных дней не только способствует нормальному функционированию организма, но и созданию стройной фигуры.

  Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

  Если вы хотите использовать разгрузочные дни для похудения. в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.

  Как устроить разгрузочный день для похудения?

  Разгрузочные дни являются отличными помощниками в борьбе с лишним весом ив улучшении здоровья своего организма. Результат от разгрузочных дней порой бывает ощутимей самой эффективной диеты для похудения. Что такое разгрузочные дни, как правильно их проводить и какие существуют варианты разгрузочных дней?

  Раздельное питание, а также соблюдение его принципов являются распространенной методикой похудения. Суть раздельного питания заключается в разделении всех продуктов питания на две большие группы - растительного происхождения, в состав которых входит много крахмала, и животного происхождения, богатые белком. При употреблении продуктов животного и растительного происхождения отдельно друг от друга способствует облегчению процесса переваривания пищи в желудке. Пища, полученная организмом по такому принципу, быстро и легко обрабатывается, при этом организм не делает запасов. Данный способ здорового питания широко применяется во всем мире. Разгрузочные дни являются частью системы здорового питания.

  Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

  Гречку давным-давно прозвали «королевой круп». С помощи гречки худеют, с ней улучшают пищеварение, укрепляют стенки сосудов и очищают кишечник. Гречневая диета прочно завоевала умы и сердца тех, кто ищет способ избавиться от ненавистных килограммов. А так как противопоказаний к меню из гречневой каши практически нет, то такие разгрузочные дни для похудения подходят для большинства девушек.

  Существует достаточно много вариантов разгрузочных дней, благодаря чему можно подобрать для себя эффективный и одновременно полезный и вкусный рацион. Последний прием пищи до разгрузочного дня, а также первый день после разгрузочного дня не должны быть перегружены, то есть не стоит наедаться впрок перед и отъедаться после разгрузочного дня. Поэтому идеальным вариантом меню в эти дни будет овсянка на воде, молочная каша, или овощной суп.

  Разгрузочные дни для похудения

  Необходимо сварить 1,5-2 литра овощного супа, основу которого должна составлять капуста. Нарезать небольшой кочан капусты, пучок сельдерея, одну морковь, один огурец, два зеленых перца, помидоры по вкусу, 6 средних луковиц и залить холодной водой. Довести до кипения и варить в течение 10 минут на сильном огне, а затем на медленном до готовности овощей. Можно добавить соус карри для вкуса. Такой супчик следует есть 4-5 раз в течение дня. Кроме того, можно пить чай без добавления сахара.

  11. Во время беременности, кормления грудью, при недомогании или болезни проведение разгрузочных дней для похудения категорически исключено!

  Как диетолог, рекомендовала бы всем женщинам и мужчинам, желающим использовать какую-либо диету, для начала протестировать ее как раз в разгрузочные дни. В этом случае вам сразу станет ясно, можете ли вы худеть на подобной методике, как ваш организм принимает предлагаемые продукты. Если все хорошо, разгрузочные дни проходят комфортно, можете смело использовать выбранную систему для более длинной по сроку диеты.

  Так пожалейте свой организм, поберегите свое здоровье. В конце концов, оно у вас одно. Задумайтесь: всего один день в неделю вы соблюдаете определенные правила и едите только разрешенные продукты. Все прочие шесть – питаетесь, как обычно. Впрочем, начав разгрузочные дни для похудения, вы волей-неволей измените свои привычки и станете поглощать куда меньше пищи, чем раньше. Ведь желудок привыкает к уменьшенным порциям и правильному питанию, он потихоньку сокращается в размерах. Как только вес придет в норму, количество разгрузочных дней можно будет сократить до одного в месяц.