А надо ли худеть?

И ни в коем случае не зацикливайтесь на своем похудении. не отказывайтесь от прочих - не пищевых - радостей жизни. Худейте как бы "между делом": не отказывайте друзьям в общении (которое вполне может быть не только за едой) или любимому - в близости (потому, что у вас, мол, от голода нет сил). Кстати, активная интимная жизнь, особенно с любимым человеком, тоже поможет вам похудеть! И совсем не оттого, что постель - это физические нагрузки; просто радостный и желанный секс делает более активным ваш обмен веществ, и соответственно уходят лишние килограммы!

И еще есть одна категория людей, которым точно не следует худеть. Это те, которые желают сбросить лишний жир к определенной дате или событию: дню рождения, новому году, свадьбе, важной встрече… В таком случае лучше всего - это смириться и вообще не начинать строгую диету! Подробнее об этом читайте в первой главе второго раздела "Жажда быстрого похудения".

Даже известные фотомодели и признанные эталоны красоты постоянно применяют диеты для похудения. А вы не думали, какой ценой достаются стройность и мировые стандарты? Задайте себе вопрос: " А надо ли худеть?"

Но бывает и так, что масса тела действительно достигает критических цифр. И полнота уже становится не оскорблением эстетического вкуса, а угрозой здоровью. Как это проверить? Эндокринологи сейчас предлагают такую формулу: надо свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Вы получите так называемый индекс массы тела (ИМТ). Нормальным считается ИМТ от 21 до 25, от 26 до 30 - различный индекс полноты, свыше 31 - ожирение: здесь нужно заняться своим весом срочно! При определении идеального ИМТ нужно учитывать и особенности телосложения, и возраст, и еще много других параметров. Поэтому, даже здесь самодеятельность нежелательна - лучше посоветоваться с врачом, надо ли вам худеть и на сколько.

Пытаюсь правильно питаться: колу, всякие лимонады уже год, как не пью; кофе, чай пью очень редко, в основном обычную воду; отучила себя от всяких шоколадок, пирожных и колбасы; жареным, мучным не злоупотребляю; очень люблю фрукты :)  Веду активный образ жизни, часто делаю всякие упражнения (надо делать не всякие упражнения, а определенный комплекс и постоянно ).

Беда в том, что сегодня, когда внешности стали придавать большое значение, множество людей (и чаще всего женщины) начали страдать так называемой дисморфофобией - страхом собственного тела. Проще говоря, они своей физической оболочки просто боятся - до такой степени она им не нравится. И самой главной причиной этого недовольства женщины чаще всего называют полноту - раз уж пошел такой спрос на худых. Нередко даме худеть вовсе и не нужно - решение ее проблем находится в другой области. Но она упорно считает, что должна сбросить как можно больше, и тогда сразу у нее будет счастье в личной и прочей жизни: На этой почве возникают и нервная анорексия(отсутствие аппетита), и комплекс неудачника, и соматизированная депрессия. Поэтому прежде всего надо разобраться, нет ли у вас такого "страха перед своей внешностью".

Вот, собственно, и все "элементарные правила", которые помогут вам постепенно избавиться от лишнего веса. И это вовсе не так сложно, как может показаться на первых порах, и уж конечно, более надежно, чем разрекламированные "чудодейственные снадобья". Но даже и эти советы - частности и мелочи. А главный ответ на вопрос, "как похудеть", такой: надо радикально изменить свой образ жизни. И не просто начать пить чай без сахара или бегать по утрам, а задуматься: что вам мешает быть счастливой? Потому что в большинстве случаев ваша полнота - признак неудовлетворения собственной жизнью. Устраните эту причину - и похудеете без проблем!

Для того чтобы вычислить индекс массы тела. необходимо вес тела в килограммах разделить на значение роста в метрах в квадрате.

Дорогие девушки! Если вы подозреваете, что у вас есть лишний вес, или сомневаетесь в этом, то вы можете легко это выяснить. Поместите своё фото в рост в Интернете и спросите, нужно ли вам худеть. Не обязательно фото в купальнике; но должна быть хорошо видна ваша фигура, например, можно в джинсах и топе. И наверняка большинство из вас получат много ответов типа "Нет, худеть не нужно".

Индекс массы тела – это индикатор, позволяющий найти ответ на вопрос: нормален ли ваш вес?

Каких только не придумано в последние годы диет для желающих похудеть! Увлечение излишней стройностью охватило весь мир. А вот голландские медики недавно закончили эксперимент, который позволил им сделать выводы: худые люди имеют больше шансов до срока умереть, чем толстяки.

Надо ли вам худеть?

Существуют различные диеты: лечебные, общепрофилактические, спортивные, детские, при беременности, географические и т.д.

Соответственно, если индекс массы тела меньше указанных значений, то налицо недостаток веса; и наоборот, если ИМТ превышает данные пределы, значит, стоит задуматься о том, чтобы сесть на диету. Итак, для того, чтобы определить, надо ли вам худеть, достаточно всего лишь знать свой вес и рост.

Ладно, это особый случай - психиатрическое заболевание. А сколько желающих похудеть есть среди нормальных людей с практически идеальным весом! Насмотрелись на манекенщиц и участниц конкурсов красоты, которые более худощавы, чем в среднем. И хотят быть на них похожими. Кстати, нервная анорексия обычно так и начинается. Вот такая мода! А между тем, парням и мужчинам в большинстве случаев нравятся вовсе не такие худосочные девчата, как на подиуме, а с нормальным весом.

похудеть до желаемого веса и в течении года держать его Вот здесь ты миллион раз права! Чтобы любая привычка, любое действие стало чертой характера, надо выполнять его непрерывно в течение 4 сезонов,т.е. 1 года.

Я тоже задумываюсь над этим вопросом все чаще и чаще - а надо ли мне стремиться к девичьему весу? Или остаться на цифре в 8 - 10 кг больше?

Допустим, сможет он сбросить эти 2 кг. Для этого придется посидеть на диете, или, образно выражаясь, некоторое время "морить свой организм голодом". Это серьёзный стресс. И организм будет всеми силами стремиться вернуть утраченное. Конечно, потерянное он наберет с избытком, не два, а все три килограмма. Откат - коварное явление. Сможет потом сбросить 3 кг - впоследствии наберёт все 4 или 5. Так что хотел человек чуть-чуть похудеть, а в результате ощутимо набрал в весе.

Увы, часто лишний вес наблюдается, у тех, кто не может похвастаться материальным излишком. Ведь в шутке о том, что у наших советских женщин было две проблемы - где достать еду и как похудеть, доля правды близка к ста процентам. Потому что белковые продукты (более легко усваивающиеся) и даже фрукты и овощи, особенно в городах, намного дороже, чем, скажем, хлеб и макароны - основные поставщики лишних килограммов. И те, кто вынужден половину своего рациона заполнять мучными изделиями, больше рискуют набрать вес, чем те, кто может позволить себе мясо, помидоры или клубнику. К тому же, если человек вынужден в силу материальных проблем питаться неравномерно, то велика вероятность пострадать от проявлений вышеуказанного "блокадного синдрома": мол, пока есть, надо есть. Поэтому, прежде чем браться за похудение, подумайте: если ваш достаток невысок, как вы можете его изменить к лучшему, чтобы на полпути снова не садиться "на хлеб и воду"?

Многие люди недовольны своим весом и желают похудеть. Но, прежде чем приступить к активным действиям, вам следует серьёзно задуматься - а нужно ли конкретно вам худеть?

Уж сколько раз твердили миру, а особенно его прекрасной половине, что женская красота и сексапильность - это вовсе не обязательно 90-60-90. И прежде чем вести разговор о похудении, необходимо прежде выяснить - а насколько вам это надо? Причем этот вопрос нужно решать не под действием эмоций, а именно логически.