Как убрать жир и похудеть в плечах и руках

Для красоты, стройности и красивого рельефа тела необходимы регулярные занятия. Как похудеть в плечах, какой вид спорта для этого выбрать? Выбирайте такой спорт, который дает нагрузку и на руки. Плавание. волейбол, баскетбол, теннис - помимо положительного влияния на фигуру, подарят вам хорошее настроение и море энергии. А если вы боитесь заниматься спортом, думая, что еще сильнее "накачаете" плечи - можем вас успокоить. Вы даже не представляете, сколько времени нужно проводить в спортзале и сколько "химии" сьесть, чтобы ваши руки и плечи обзавелись выпуклыми мускулами. Женский организм не предназначен для наращивания сухого мышечного слоя, добиться увеличения рук с помощью мышц, занимаясь любительским спортом, не получится.

Есть еще несколько советов, для тех, кто желает похудеть в плечах. Во-первых, можно делать регулярный массаж  плеч и рук. Тщательные разминающие и поглаживающие движения помогут избавиться от нескольких сантиметров за курс. Во-вторых,  могут помочь местные обертывания  (грязевые или глиняные). Ведь лечебная грязь улучшает кожу, регулирует обменные процессы в клетках и усиливают кровообращение. Не стоит забывать и о пользе контрастного душа. Смена горячей и холодной воды усиливает кровообращение, подтягивает кожу и способствует усилению обмена веществ.

Как похудеть в руках? Питание и упражнения для похудения рук

Что же делать в таких ситуациях? Как похудеть в плечах, используя эти знания? Все очень просто –  научитесь говорить нет, избавьтесь от решения чужих проблем, которые не имеют к вам никакого отношения. Обратите, наконец, внимание на себя – займитесь собой, не забывайте отдыхать и расслабляться, цените свое время.

Худеем правильно: как похудеть в руках

1. Вытянуть руки вперед, кисти в расслабленном состоянии, большой палец обеих рук направлен вверх. Напрягая ладонь и пальцы, не спеша развести их в стороны и повернуть ладони наружу. При правильном выполнении упражнения будет чувствоваться напряжение спинных, шейных, грудных мышц и мышц рук. Замереть в этом состоянии на несколько секунд (3-5), повторять 10-15 раз.
2. В положении сидя взять гантель, весящую от 2 до 3 кг, двумя руками, поднимать руки над головой. Согнуть руки в локтях, из этого положения делать сгибания-разгибания рук с гантелей, заводя их за голову. Упражнение выполняется около 20 раз.
3. Взять стул, повернуться к нему спиной и сесть на корточки. Опираясь руками о сиденье стула, отжаться 10 раз. Следить за тем, чтобы напряжение ощущалось именно в руках, а не в ногах. Повторяя данный комплекс на протяжении нескольких месяцев, вы воочию убедитесь, что все в ваших руках.

Жир откладывается в верхней части тела, главным образом на плечах и руках? Как убрать жир с рук и плеч? Помогут местные обертывания, например с глиной, морскими водорослями, травами, а также массаж поглаживающими и разминающими движениями от кончиков пальцев к плечам. Если делать его тщательно, за один сеанс окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см. Происходит это за счет стимуляции оттока жидкости - венозного и лимфатического дренажа. Трудность в том, что массаж придется делать одной рукой, а вторая ничем не поможет. Следите, чтобы мышцы той руки, которую вы разминаете, были расслаблены, иначе эффект будет менее заметным.

Толщина рук не всегда связана с лишним весом. Очень часто этот недостаток является особенной характеристикой телосложения, а также следствием малоподвижного образа жизни. Как похудеть в руках – этот вопрос задает себе множество женщин.

Сжечь жир и похудеть в руках и плечах поможет и гимнастика для плечевого пояса (подъемы рук вверх, разведение их в стороны, отведение назад, вращения, скрещивания, махи) с максимальным количеством повторов. Выполняйте упражнения в три подхода по 10 раз с полуминутным отдыхом между ними. Полезны упражнения с гантелями, пусть и совсем легкими, 0,5 кг: за весом не гонитесь!

Как похудеть в руках – очень легко и просто, для этого достаточно выполнять предложенный нами комплекс упражнений, и ваши руки станут красивыми и изящными.

Advice-About-Health.ru > Похудение > Как похудеть в руках? Питание и упражнения для похудения…

Как похудеть в руках с помощью следующих упражнений для рук:

Экология, неправильное питание, гиподинамия приводят к тому, что в кишечнике откладывается огромное количество шлаков, накапливаются токсины. Все это отравляет организм, вызывая вялость, сонливость, головные боли, замедляет обмен веществ и как следствие, ведет к набору веса и появлению целлюлита, в том числе и на плечах и руках. Если вы заметили у себя какие-то из этих симптомов, чистка вам просто необходима. Для того, чтобы наш организм работал так, как было задумано природой, необходимо тщательно следить за ним. Проводить разгрузочные дни. очистительные процедуры, и, конечно же, следить за своим питанием.