Онлайн тест на похудение. Эксперт похудения для барышень

Надеемся, что этот онлайн-тест-эксперт на похудение подсказал вам достаточно много для того, чтобы вы смогли принять незамедлительные и эффективные меры для коррекции своей фигуры. Но на всякий случай еще раз напоминаем - дорогие барышни, не расстраивайтесь вы так сильно из-за каждого килограмма веса, ведь мы, мужчины, любим вас не за весовые показатели, а совсем за другие качества!

Подростковый период для большинства современных тинэйджеров — и вовсе пора неправильного питания. Доступные чипсы, шоколадные батончики, гамбургеры и сладкая газировка испортили фигуру не одной тысяче девочек. И, что печально, никакие уговоры и доводы здравого смысла в этом возрасте не действуют — подросткам хочется быть самостоятельными. В итоге к двадцати годам они сплошь и рядом зарабатывают гастрит, а в придачу к нему — ожирение.

Программа похудения в тренажерном зале для девушек

Особо следует сказать о пиве, которое стало популярным напитком. Оно содержит витамины группы В и еще много чего полезного, как утверждают некоторые, но оно вредно для печени, влияет на углеводный обмен, а главное – ужасно калорийно! Не жертвуйте фигурой ради сомнительного шика идти по улице с красивой блестящей банкой!

Ходьба – отличный вариант для тех девушек, которые возвращаются в спорт после длительного перерыва или только решают приступить к спортивным занятиям. Этот вид спорта не требует никаких капиталовложений – при наличии удобной обуви на первое время достаточно 3-4 раза в неделю совершать 20-минутные «прогулки». Через пару недель можно увеличить темп и длительность – 45 минут быстрым шагом, а еще через неделю – увеличить количество тренировок до 6 раз в неделю. После того, как тренировки стали неотъемлемой частью образа жизни, их можно «утяжелить»: гантели в руках, рюкзак на спине или прикрепленный к лодыжкам груз и трасса длиной в 1,5 км позволят уничтожить 180 калорий за 1 прогулку.

Анорексия является коварным заболеванием. Она занимает первое место в печальном списке количества летальных исходов среди психических заболеваний. Так что, если вы заметили, что похудение становится для вас навязчивой идеей, что вы теряете сон, пребываете в депрессии из-за своей тучности и испытываете чувство вины каждый раз, отправляя в рот очередной кусок, срочно обращайтесь к врачу.

• пирожных;
• сдобных булочек и печенья;
• лапши в стаканчиках;
• картофельного пюре;
• блинчиков;
• мороженого;
• гамбургеров;
• сладких напитков с газом;
• пива;
• соленых орешков.

Аэробика – вид спорта, целью создания которого как раз и являлось похудение. Зародившись в США, этот вид ритмичных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, быстро пересек границы всех стран и городов. Аэробика великолепно укрепляет сосуды, сердце и капилляры, способствует увеличению выносливости, эффективно сжигает жиры и придает эластичность мышцам. Множество танцевальных элементов наряду с серьезными нагрузками – и 400 калорий исчезают безвозвратно. Аэробикой можно заниматься и дома, однако во время домашних тренировок вы не получите ни совета, ни корректировки неправильно выполненного упражнения. Степ-аэробика предполагает спортивное вышагивание по «ступенькам», силовая аэробика требует наличия спортивного инвентаря (гантели, мячи, штанги), аквааэробика создает дополнительный комфорт для любительниц водных тренировок.

Спортивный бег – признанный лидер в борьбе с лишним весом. Для максимальной эффективности темп бега должен быть малоинтенсивным, а его длительность – большой. Пробежка трусцой должна совершаться не реже, чем 3 раза в неделю. Непрерывный бег (30 минут) в гору – минус 750 калорий, та же протяженность и темп, но на трассе без уклона – еще минус 460 калорий. Пробежку лучше совершать за городом, дабы избежать глотания пыли на загрязненных городских улицах. Если же возникают моменты стеснения, или бегать по улицам нет желания – домашняя беговая дорожка избавит от комплексов и покажет точный расход калорий. Единственное условие для успешного занятия бегом – качественная и удобная спортивная обувь.

После прохождения теста для девочек вы получите четкую информацию о состоянии вашего здоровья, а также индивидуальную методику, которая поможет в нормализации веса. Придерживаясь профессиональных рекомендаций эффективного похудения. всего через несколько дней вы заметите, что вам нужна одежда на размер меньше!

Плавание является идеальным видом спорта для девушки, целью которой является не только похудение, но и избавление от целлюлита. Вода – уникальный природный (и бесплатный) массажер, улучшающий циркуляцию крови и лимфы, увеличивающий упругость кожи и повышающий ее влажность. Занятия плаванием, проводимые 3 раза в неделю (по 40 минут) избавят тело от лишней жировой нагрузки, проблем с позвоночником и целлюлита. Перед погружением в воду следует провести несколько разогревающих упражнений (наклоны, рывки и вращения), которые необходимы для предотвращения судорог. Чем выше темп плавания, тем больше расходуется калорий (до 600 за 1 тренировку). Однако все должно быть в меру – в воде не происходит потоотделение, и многочасовое пребывание в водоеме чревато повышением нагрузки на почки.

Пожалуй, это один из самых деликатных моментов для многих девушек и женщин, которые упорно сражаются с матушкой-природой за стройность, изящность и грациозность. Мы не беремся судить о том, всегда ли эта борьба за похудение является необходимой, поскольку мужчинам пышненькие барышни нравятся порой даже больше, чем худенькие. Тем не менее, решать вам - стоит ли в муках выдавливать из себя калории, а по ночам видеть роскошные сны про копченую колбасу с жареной картошкой ;)..

Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.

Популярность велоспорта увеличивается с каждым годом. Велосипед, ранее неизменный атрибут подростков и пенсионеров, во многих странах стал обязательным предметом для каждой семьи. Энергозатраты при занятиях велоспортом немного ниже, чем при беге, но положительных сторон у этого вида спорта тоже не мало. Велоспорт идеален для девушки, обладающей пышными бедрами. Кручение педалей на протяжении 40 минут всего 3 раза в неделю позволит избавиться от избыточного веса и приобрести заветную стройность в области бедер, ног и ягодиц. В домашних условиях для занятия велоспортом достаточно приобрести велотренажер, регулирующий степень нагрузки, длительность тренировок и количество затраченных калорий.

Работать над осанкой нужно дома стоит – чаще ее контролировать, становясь спиной к стене. Если у вас богатое воображение, представьте себя вешалкой – плечи и позвоночник под прямым углом, шея – продолжение позвоночника, руки свободно держатся на плечевых суставах. Когда вы поворачиваете голову, направление вашего взгляда должно совпадать с линией плечевого шва на вашей кофточке. Можете походить по комнате на носках, положив на голову стопку учебников. Этого дополнения к комплексу фитнеса, который приведет в этой книге, вполне достаточно. Можете прибавить упражнения для глаз. Это напрямую не относится к похудению, но важно для тех, кто много читает, пишет или сидит за компьютером.

Первой задачей для Вас является попытка научить молодого человека самостоятельно искать решение своих проблем со сверстниками. Особенно это касается девочек, которые в двенадцатилетнем возрасте потихоньку превращаются в маленьких женщин, начинают задумываться о мальчишках. Скорее всего, в этой ситуации Вам не избежать размышлений о том, как похудеть 12 летней девочке. Но нужно не только размышлять, нужно действовать!

Военные действия ведутся по всем правилам тактики и стратегии: диеты и голодовки, системы правильного питания и подсчет каждой калории, сексуальные «марафоны» и ПМЖ в салонах красоты, белье с эффектом сауны и таблетки для похудения. Все это, конечно же, приводит к желаемым результатам, но… Никакая голодовка или таблетки не обеспечат том непередаваемый эффект, которым обладает тело, испытывающее постоянные спортивные нагрузки. Упругие мышцы, красивые рельефы, гибкость и плавность движений может гарантировать только спорт. Спортивные нагрузки позволяют не только избавить собственное тело от тяжелого груза лишнего веса, но и помогут развить мускулатуру, подтянуть обвисшую кожу, исправить осанку и укрепить здоровье. Систематические спортивные упражнения подарят девушке красоту тела, грациозность походки, отличное самочувствие и великолепное настроение. Каким видом спорта заняться девушке, чтобы похудеть? Выбирайте!

Кроме того, диета должна быть ограничена. Увеличение рациона питания для девушек может пригласить серьезные проблемы здоровья.

Это касается еды вне дома. В остальном ваша диета должна быть жесткой, но сбалансированной. Если этого мало, выбирайте диету с пониженным содержанием жира. Безуглеводная диета – не для вас, хотя нужно избегать сдобы, сахара, мороженого. Углеводы должны быть в натуральном виде – в соках, овощах, фруктах. Хлеб – черный и черствый белый, в небольших количествах.