WAP.GALYA.RU

Ну а если надо прямо срочно-срочно? Прямо на глазах сбросить? Что можете посоветовать?

Двадцатидневная диета

Давайте сами рассчитаем. В среднем при непрерывном самоконтроле и с учетом всех возможных фаз плато, при таком избыточном весе можно сбрасывать 2 - 3 – 4 кг в месяц. То есть все 30 кг вы сбросите за год. И еще год придется провести, закрепляя вес, не допуская его возрастания. Но ведь многим людям, у которых есть эти 30 килограммов, нет необходимости сбрасывать их все. Начните с 10-ти, закрепитесь в новом весе. Поживите более-менее спокойно, и потом продолжайте снова, если – подчеркну – у вас к этому сохраниться мотивация.

Не проходит совершенно только один вариант – выбрать диету, обдумать ее, не просидеть ни одного дня, и потом говорить, что она для вас не работает или вы набираете от воздуха. Это вариант самообмана.

Не метаться между спортом и диетой, а именно на этот период «срочно-срочно» выбрать только диету, сосредоточиться на ней. Советую соединить расчет калорий с монопитанием: один день – отварная курица, другой – отварная гречка, третий – обезжиренный творог, четвертый – яблоки, и так далее, из расчета 1200 ккал на 60 кг массы тела или 1600 на 90. Чередуйте белковые и углеводные дни, а также меняйте плотные углеводы на легкие и рыбу на мясо и молочные продукты. Так можно провести 10 – 14 дней, а потом просто считать калории на смешанном рационе.

Применяя эту диету можно похудеть на 5 кг. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза в два месяца. После диеты надо пить антицеллюлитный чай и напиток для похудения. Чаи пить нельзя при больных почках и беременности.

Есть небольшое количество именных диет – например, диета Мадлен Жюстан очень широко известна. Их, ну, два десятка. Составлены они под конкретных людей или конкретные обстоятельства. Остальное смело можно считать народным творчеством, если не доказано иное. Например, я своими ушами слышал от хорошей приятельницы, что диетолог на приеме дала ей в кабинете вариант японской диеты в качестве «начального этапа» перехода к новому стилю питания. Откуда взялась японская диета – я вариантов слышал штук десять, но когда профессиональный диетолог опирается на такие распечатки… берет за них деньги… Несолидно. Хотя диета сама по себе неплоха. Надо только – возвращаемся к первому моменту – не слишком увлекаться отступлениями. Неплоха – значит приводит к желаемому снижению веса, а откат потом минимальный.

12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.

До 10 килограммов в месяц, при исходном избыточном весе в 30 кг. Не буду напоминать, что это не слишком полезно, но - возможно.

Но я все таки надеюсь о лучшем результате, а сладкое и мучное мне сниться каждый день, честно)

Я не видел еще ни одного человека, который бы скрупулезно «по бумажке» следовал диете. Практически каждый – и вы в этом можете убедиться, почитав собственный сайт – берет какую-либо диету и «творчески» ее переосмысливает – до определенной степени подгоняет под себя. Это либо работает, либо не работает – зависит от удачности и осмысленности подгонок. То же самое относится и к системам. Система выбирается на длинный период собственной жизни, и не включить в нее какие-либо допущения просто невозможно.

Одна пациентка жаловалась на несправедливость: вот на вечернике она себя ограничивает–ограничивает, а ее стройная подруга ест, как лошадь. Позвали подругу, сравнили. У подруги принцип – на людях в гостях, за столом диете не следовать, а во все остальное время она ест очень мало, преимущественно вегетарианскую пищу. Отсюда впечатление, что диете она не следует, а просто обладает «удачным метаболизмом». А моя пациентка наоборот: вспоминала, что надо блюсти фигуру, при виде накрытого стола, а дома ела все подряд.

Причем последние в диетотворчестве играют далеко не такую уж последнюю роль. Потребность в получении новых рекомендаций по питанию просто огромна, между тем почти все, что могло быть сказано на нынешний момент развития науки, уже сказано. Что остается пишущей братии? Только изобретать новые рекомендации на почти что пустом месте. Какие-то из таких новоделов становятся очень популярными и действительно приносят пользу, другие просто не ведут к снижению веса, третьи – слава богу, их очень мало – опасны.

Сложно,но эффективно, сама уже 3ий день сижу, пока что 1 кг..

Потеря веса при соблюдении диеты составит примерно 12-15 килограммов. После диеты можно есть все, но соблюдая умеренность. Обязательно нужно есть творог. А повторить диету можно через месяц.

Из систем я бы назвал самой приспособленной к современным условиям жизни считалку калорий (все-таки) и практически аналогичную диету, предлагаемую диабетикам – подсчет углеводных единиц. Вторая менее популярна, а зря – у многих полных людей наблюдается статус преддиабета, и она принесла бы только пользу. На третьем месте мягкий вариант белковой диеты. Вообще говоря, я согласен с общим мнением, что есть надо больше обезжиренного белка и фруктов-овощей, и меньше – тяжелых углеводов и рафинированных продуктов, жиров. Но что тут выдающегося или неизвестного?

За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

Соблюдать диету 20 дней. Принимать по 1 поливитамину.

После «сухих», после жестких белковых – если пренебречь правилами выхода из них. Выход из белковой диеты должен быть минимум в два раза более продолжительным, чем сама диета. А так посидели на твороге и курице, потом ам - килограмм винограда. Все. Кстати, это одно из правил: не желаете отката – выходите из диеты долго, минимум столько же, сколько сидели на ней. Вот отказать себе во вкусненьком-жирненьком-сладеньком можно в один момент.