Какие бывают разгрузочные дни?

Теперь вы знаете, какие бывают разгрузочные дни. Все разгрузочные дни можно использовать для быстрого похудения, но не стоит увлекаться. Слишком частое использование быстрого похудения неминуемо приведет к каким-либо патологиям желудочно-кишечного тракта.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

Какие бывают разгрузочные дни для похудения?

Как видите, разгрузочные дни – это довольно простая процедура, которую можно смело устраивать раз в неделю. Так вы поможете своему организму стать здоровее, а телу стройнее и красивее. Но не забывайте и о физических нагрузках, ведь никакие диеты и голодовки не дадут вам подтянутого силуэта без спорта!

Какие бывают разгрузочные дни.

Во-первых, они благотворно действуют на организм. Если многодневная голодовка истощает силы и нарушает обмен веществ, то один день, пусть даже довольно жесткий в плане пищи, поможет организму справиться с накопившимися шлаками. В период разгрузочного дня происходит очищение всего организма, из него выводится лишняя жидкость. В результате исчезают отеки, улучшается цвет лица, в теле появляется приятная легкость. Многие врачи очень настоятельно советуют своим пациентам проводить разгрузочные дни, а вот диеты они не любят и совершенно заслуженно.

В каких целях рекомендуется проводить разгрузочные дни для похудения и какие бывают разгрузочные дни?

От врачей и диетологов мы регулярно слышим, что время от времени следует устраивать себе и своему организму разгрузочные дни. Такие дни идут на пользу как вашей фигуре, так и общему самочувствию. А вот как правильно проводить эти самые разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью, или чтобы ваши усилия не пропали даром - об этом в данной статье.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций). Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Во-вторых, разгрузочные дни пережить куда проще, чем постоянную диету. Ограничивать себя в еде один день, зная, что на следующий можно будет скушать кусочек любимой колбасы или даже позволить себе пирожное, не так сложно.

Какие бывают разгрузочные дни?

Их можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:

Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни.