Правильное питание (пирамида питания, она же пищевая пирамида).

• во-первых, складывалось впечатление, что самый большой кирпичик важнее маленького. Но это совсем не так!
• во-вторых, не учитывался уровень физической активности. Ну и верхушку старой пирамиды составляли сладости и жирные лакомства. В новую пирамиду они не включены, потому что лакомства — это одно, а здоровое питание — несколько другое.

Пирамида питания

Итак, рисуем схему здорового питания. Давайте представим себе пирамиду, состоящую из разных секторов, где каждый сектор — группа питательных веществ. Это и будет пищевая пирамида или пирамида питания. Все группы питательных веществ в ней одинаково важны, ни без одного не может быть правильного питания. Только вот соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то — совсем немного. Но немного — не значит не важно. Это и есть принцип здорового рациона: организм должен получить все, в чем он нуждается. Особенно это важно в случае лишнего веса. организм не отдаст лишний жир до тех пор, пока не привыкнет, что ему постоянно дают все необходимое.

* Пирамида питания дает шанс преображать собственное питание при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пищевая пирамида позволяет осуществлять контроль потребление жира, в особенности насыщенного.

Пищевая пирамида питания – это схема здорового питания, разработанная крупнейшими диетологами мира. Она представляет собой нечто вроде пирамиды: продукты, которые находятся в ее основании показаны к частому употреблению, а те, что находятся на вершине, стоит употреблять в пищу в минимальных количествах.

Современная пирамида здорового питания

Пирамида здорового правильного питания

Пирамида питания - иллюстративный ассортимент продуктов на любой день. Это совсем не значит, что вам навязывают жесткий список. Пищевая пирамида позволяет избрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в представление здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.

Можно сказать, что новая пирамида отражает лишь общие направления правильного питания. А конкретный рацион нужно подбирать самостоятельно. Конечно, эти рекомендации касаются в большей степени относительно здоровых людей. Им можно самостоятельно составлять свой рацион. Если есть проблемы со здоровьем, нужно сначала проконсультироваться с врачом.

• Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду). Даже на этапе снижения веса минимальное их количество обязательно, это залог долговременности результата.
• Второе. Нельзя на долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов. Быстрая потеря веса гарантирует и быстрый набор.
• Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит от уровня физической активности, в том числе и на этапе снижения веса.

Ведь стройная фигура – это не сплошные ограничения, диеты, чистки и занятия фитнесом.  Даже скорее наоборот, запрет некоторых продуктов может привести к ухудшению обмена веществ, появлением стрессов и депрессии. Пользуясь пирамидой правильного питания, ты не только даешь своему организму необходимые питательные вещества и витамины, ты еще при этом не накапливаешь лишние килограммы!

1. Без соли невкусно, а без хлеба несытно.
2. Без ужина подушка в головах вертится.
3. Без хлеба не работать, без вина не плясать.
4. Большая сыть брюху вредит.
5. Вилкой, что удой, а ложкой, что неводом.
6. Голод не тетка (не теща, не кума), пирожка не подсунет.
7. Гречневая каша - матушка наша, а хлебец ржаной - отец наш родной.
8. Дадут хлебца, дадут и дельца.
9. Каков у хлеба, таков и у дела.
10. Лук семь недугов лечит.
11. Масло коровье кушай на здоровье.
12. Уж солнышко на ели (поднялось в дерево), а мы еще не ели.
13. Хлеб батюшка, водица матушка.
14. Хлеб везде хорош, и у нас и за морем.

Как говорит пищевая Пирамида, для правильного питания нашему организму необходимо давать в день 2-4 порции фруктов. Под одной порцией подразумевается 1 свежий фрукт, половина чайной чашки компота или фруктового сока. Фрукты – так же, как и овощи – считаются лучшими естественными источниками витаминов и металлов. Отдайте предпочтение яблокам, бананам, апельсинам и грушам.

Весь секрет правильного питания состоит не только в том, что ты принимаешь в пищу, но и в каком количестве. Предлагаем тебе воспользоваться пирамидой питания, которая поможет тебе при составлении твоего меню на каждый день.

Так называемая Пирамида питания была продумана и получила свое развитие благодаря усилиям Министерства сельского хозяйства и Министерства здравоохранения США. Эксперты, занимающиеся созданием Пирамиды, ставили своей целью сделать из неё своеобразный оптический инструмент, который каждый человек смог бы использовать для того, чтобы подвести под своё питание здоровую основу. Пирамида питания или, иначе, пищевая пирамида, представляет собой очень гибкое практическое руководство правильного питания, на которое могут опираться все здоровые люди возраста от двух лет и старше. Пирамида питания включает в себя все основные группы пищевых продуктов, с одновременным указанием того, каким количеством должно измеряться их ежедневное потребление. Правда, большинству детей необходимо гораздо меньше калорий, чем это указывается в Пирамиде питания.