Легкая и эффективная диета

Самая простая и эффективная диета – это поменьше есть вкусной пищи и побольше здоровой. Ведь по сути, отчего набираются килограммы? От малоподвижного образа жизни, от бутербродика с маслицом и копченой колбаской, от съеденного после полуночи тортика с безе-начинкой. Перечислять врагов фигуры можно бесконечно. Гораздо быстрей рассказать о полезных продуктах. О чем и поговорим.

• Хроническое воспаление желчного пузыря, диета, рекомендации по питанию, причины развития, советы по кулинарной обработке и приготовлению

Простая и эффективная диета

• Универсальная диета при завершении обострений хронических процессов в желудочно-кишечном тракте

Под словом диета следует понимать правильно организованное питания, благодаря которому можно хорошо себя чувствовать и не набирать избыточный вес.

Многие за милую душу просидят неделю на капусте, чтобы сжечь пару килограмм, вместо того, чтоб начать правильно питаться постоянно. А правильное питание гораздо легче, чем диетическое. Ведь к диете привыкнуть невозможно. Она лишь со временем становится менее тяжелой. А правильное питание – это постоянство. Можно сказать даже, что это и есть самая простая и эффективная диета .

• Средиземноморская диета – каков состав диеты, положительное влияние от соблюдения этой диеты, предупреждение заболеваний и снижения летальности при использовании диеты.

Самыми известными экспресс-диетами являются:

Таким образом, легкая диета будет состоять из овощного супа. Готовиться он из самых обычных и привычных продуктов: картофеля, капусты, лука, моркови, тыквы, кабачков, гороха, фасоли, чечевицы, риса, вермишели, овсяных хлопьев, зелени. Приправить суп можно сметаной или растительным маслом.

• Как верно подобрать диету – основные принципы по составлению рационального питания, диета и похудение

Как известно, любая диета, при ее неправильном применении, может нанести непоправимый ущерб. Поэтому, прежде, чем подбирать для себя простую диету, необходимо пройти медицинское обследование. Ведь, вполне возможно, что вам противопоказано исключение или употребление какого-либо вида продуктов. Не спешите садиться на жесткую диету. Кардинальное изменение своего рациона питания может негативно сказаться на вашем самочувствии и настроении.

Легкая диета базируется не только на основах здорового питания, но и на рекомендациях медицинских специалистов и диетологов. Так, базовыми параметрами легкой диеты можно назвать: перечень разрешенных продуктов, допустимые технологии их обработки, время и количество приемов пищи.

• Для того, чтобы простая и эффективная диета начала действовать, нужно в день выпивать много кипяченой или родниковой воды. Вода – уникальный транспорт для вывоза из организма злого жира. Однако, чтобы похудеть, всего перечисленного, конечно, не достаточно.

Очень строго простая и эффективная диета относится к картофелю и жареным блюдам. Картофель издавна считается вторым хлебом. Сколько кушаний выдумано из него. Но для полной фигуры лучше всего подойдет только один вариант приготовления – в мундире. Про жареные блюда вообще лучше забыть. Кроме того, что они все без исключения вредны для организма, так в добавку их хочется кушать и кушать.

Легкая диета с такими правилами должна продолжаться как минимум неделю. Если вы решили соблюдать диету более долгое время, то нужно первые блюда готовить не на мясных бульонах, а на овощных.

• Еще нужно приучить себя есть правильную пищу. Неправильно думают те, кто считает овощи и фрукты правильной едой. Нет, они естественно полезны. Но организму нужны и другие продукты: мясо, каши, хлеб. Просто из более калорийных нужно выбрать самые нейтральные. Например, вместо свинины кушать птичье мясо или мясо кролика, барана, нутрии. Если не представляется возможность отказаться от хлеба, то лучше отдать предпочтение тому, что погрубее. Не все и каши подойдут при сбрасывании веса. Гречка, например, великолепный вариант гарнира. А вот такой вкусный рис принесет скорее вред, чем пользу.

Легкая диета не исключает и употребление хлеба: ржаного, отрубного и пшеничного (не более 100 гр. в день).

Какая бы простая и эффективная диета не была придумана, все равно существуют общие правила, способствующие нормализации веса. Их не так уж и много. Но, почему-то их исполнение приносит трудности для худеющих.

Легкая диета

Но со временем термин диета приобрел другие оттенки, и сегодня он означает что-то вроде «шоковой терапии», когда необходимо сбросить определенное количество килограммов за короткий промежуток времени.

Легкая диета. Примерное меню на один день: