Женская диета: основные принципы

Женская диета: полезные и вредные продукты

Женская диета

Диета для женщин после 40 лет подразумевает собой обдуманное и дробное питание. Нужно понимать, что ни одна женская диета не вернет девичью молодость, поэтому в ограничениях питания не должно быть фанатизма.

Жиры (нас интересуют только растительные жиры и омега-3 жирные кислоты — их можно получить из особо жирных сортов рыбы) — влияют на функцию почек и отвечают за состояние кожного покрова. Есть диета в которой все сбалансировано и можно похудеть на 4-5 кг в неделю .

Женская диета: немного физиологии

Вот тут мы и подходим к самому главному. Принято считать, что самая женская диета — низкокалорийная. И мы морим себя голодом, радуясь потере каждых 100 г. Но потом мы либо перестаем худеть, несмотря на соблюдение рациона, либо прекращаем диету и быстренько возвращаемся к прежнему весу.

Многолетние наблюдения диетологов, выявили один довольно интересный факт: мужчины и женщины, сидя на одной и той же диете, достигают совершенно разных результатов. Почему так происходит, в чем отличие между женским и мужским организмом и как должна выглядеть эффективная женская диета расскажет женский журнал JustLady.

1. Количество жиров в ежедневном питании не должно превышать 30%  общей калорийности продуктов.
2. Ежедневно необходимо употреблять  цельно-зерновые продукты (каши из круп, хлеб из цельного зерна)
3. 70-80% продуктов в питании должны быть натуральными — не фастфуд, полуфабрикаты и тому подобные достижения современных технологий.
4. Каждый день следует употреблять свежие фрукты и овощи, преимущественно темно-зеленого окраса, а также разнообразные цитрусовые. Можно выбирать любые овощные или фруктовые, например персиковая диета .
5. Каждый день на столе обязаны быть продукты содержащие кальций в больших количествах (молоко, сыр). Ведь недавно ученые смогли доказать что кальций способствует избавлению от лишнего веса.
6. Рацион следует разбить приблизительно на 5-6 приемов пищи в небольших количествах, это предотвратит всплески инсулина, который также играет немаловажную роль в образовании жировых тканей.
7. Употребление алкоголя следует сильно ограничить, несмотря на то, что он ускоряет процесс расщепления жиров, что бы не нанести вред печени.

С помощью женской уэллнес- диеты и маленьких женских хитростей ваша жизнь станет полнее. Женская диета уэллнесс не только полезна, но и очень вкусна, рассчитана на 7 дней. Для каждого из них предусмотрены завтрак, обед и ужин, а кроме того- второй завтрак и полдник. И всего 1200 ккал в день! Привлекательно, не правда- ли?

Женская диета — это сбалансированный рацион, который не приведет к нарушению функций органов и не нанесет вред вашему здоровью.

Ну и конечно женская диета будет намного эффективнее в сочетании с физическими нагрузками. Дело в том, что мышцы заставляют организм быстрее сжигать калории в покое. Чем больше объем мышечной массы, тем больше жиров будет расходоваться, пока вы отдыхаете. Это, кстати, еще одна причина, по которой мужчины худеют быстрее женщин.

Женская диета — это, прежде всего сбалансированный, здоровый рацион, который не должен нарушить основных функций и привести к расстройству здоровья.

А сейчас мы подойдем к самому главному. Принято считать, что для женщин низкокалорийная диета самая оптимальная. И прекрасные дамы изнуряют себя голодом, радуясь каждому сброшенному грамму. Но мы, как правило, или перестаем худеть, несмотря на точный контроль калорий в употребляемой пище, или прекращаем диету и быстро возвращаемся в свой привычный вес, а в некоторых случаях набираем еще пару-тройку лишних килограммов. Все это происходит потому, что организм, недополучая обычного количества калорий, ощущает угрозу и начинает адаптироваться к нестандартным условиям. Как только организм начнет получать привычное количество полезных веществ, жирообразующие ферменты ринуться в бой с утроенной силой — на тот случай если вам опять придет в голову начать голодать? Одна из самых неприятных функций эстрогена — это указания феромонам, куда им нужно доставлять «стратегически важные запасы». То есть именно его вина, что съеденный кусочек тортика отправился в верхнюю часть бедер или живот. И тут есть небольшой процент женщин, которым крупно повезло. Эти женщины, чьи фигуры напоминают яблоко, то есть накапливают жир в области живота, прям как мужчины. Это означает, что у этих женщин жировые клетки малы по размеру, и они могут спокойно прибегать к низкокалорийным диетам и благодаря им, успешно похудеть.