Тест: Ваша идеальная программа похудения

Идеальная программа похудения – ИНФОРМАЦИОННО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА

Б. Люблю приготовить что-нибудь этакое и красиво оформить еду на тарелке.

И не забудьте в свою программу похудения включить классный секс – это не только приятно, но и очень полезно для фигуры!

Идеальная программа похудения – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

• Прежде всего необходимо определить тот вес, который для вас является оптимальным и желаемым. Для этого можете использовать формулы, приведенные в статье Лишний вес: иллюзия, полнота или ожирение .
• Теперь, зная эту цифру, необходимо рассчитать энергетическую потребность вашего организма. Сделать это очень просто - возьмите количество желаемого веса и умножьте на 30. Например, желаемый вес 55 кг, умножаем на 30, получаем 1650 ккал. Это и есть необходимая суточная калорийность вашего рациона.
• Теперь надо рассчитать весовое значение белков, жиров и углеводов, необходимых для полноценного питания. Для этого введите цифру желаемого веса в форму ниже:

Программа похудения, исключающая физическую активность, обречена на провал. Всем известно: движение - это жизнь. Кроме очевидной пользы физических упражнений (улучшение самочувствия и профилактика заболеваний), увеличение физической активности приводит к ускорению потери веса (ведь разница в расходе и поступлении энергии увеличивается) и поддержанию эластичности кожи (кожа не обвисает при потере массы).

Название. Идеальная программа похудения

Любая программа похудения должна быть безопасной для здоровья. Придерживаясь сбалансированного нормакалорийного питания, похудение будет происходить мягко, стабильно и без ущерба для здоровья.

В. Планировать все заранее и расписывать подробный план действий на каждый день.

Любая программа похудения включает в себя коррекцию питания, физическую активность и ряд дополнительных процедур, которые используются по желанию. Совокупность этих факторов направлена на то, чтобы увеличить количество расходуемой энергии над поступающей, вследствие чего и происходит уменьшение веса. Причем, чем больше разница между поступающей и расходуемой энергиями, тем активнее идет процесс похудения.

Идеальная программа похудения – ОЧИЩЕНИЕ

Программа похудения подразумевает, что сбросив лишний вес, ваше тело будет подтянутым, а кожа - упругой и эластичной. Для этого необходимо ей помочь, благо средств для этого предостаточно: кремы и гели, ванны и маски, обертывания, массаж и т.д. Вы можете выбрать для себя то, что вам больше по душе. Программа минимум - ежедневное использование крема, но желательно хотя бы 1 раз в неделю устраивать spa-салон на дому - принять ванну с морской солью или маслами, сделать самомассаж, нанести маску, повышающую эластичность кожи или провести обертывание.

Мафия бессмертна: долгожданное продолжение знаменитой гангстерской саги от создателей оригинальной игры — новое погружение в беспощадный и интригующий мир, сулящий множество острых ощущений.

Б. Прислушиваться к своей интуиции. Если чувствую, что на встречу идти не нужно, то, скорее всего не пойду.

Программа похудения от NSP

Поэтому, самый главный пункт программы похудения - это психологический настрой. Вы должны не только понимать, но и принять тот факт, что красивое, стройное тело требует изменения образа жизни не на пару недель, а навсегда. Чтобы этот процесс проходил легче, не следует торопиться. Меняйте свои привычки постепенно, не спеша. Пусть на это уйдет год, но вы получите желаемое тело на всю оставшуюся жизнь. Продолжая же экспериментировать с диетами, таблетками и прочими чудо-эликсирами, вы через год останетесь все с теми же лишними килограммами и проблемами.

В идеальном варианте программа похудения должна разрабатываться индивидуально и составляться специалистами (врачом-диетологом и фитнес-инструктором). Но у нас, в большинстве случаев, нет на это либо времени, либо денег, либо желания. Остается составить такую программу для себя самостоятельно. Этим мы и займемся.

В. Стараюсь есть в одно и то же время.

• составление рациона питания;
• увеличение физической активности;
• приобретение полезных привычек взамен вредным;
• дополнительные процедуры, улучшающие состояние кожи (не дающие ей обвиснуть и стать дряблой).

Г. Люблю, когда можно проявить себя и сделать что-то лучше других, получив за это приятный бонус в виде похвалы начальника или денежного вознаграждения.

Вот мы и рассмотрели все пункты программы похудения. Теперь дело за вами, заведите себе тетрадь, запишите в нее ваши параметры и оптимальный вес. Определитесь с вредными привычками, составьте меню хотя бы на ближайшую неделю, решите, какой вид физической нагрузки вы будете практиковать в последующие 7 дней и подумайте о дополнительных процедурах, которые вам кажутся наиболее приятными. Запишите все это, дайте себе слово, что не отступите от плана и приступайте. Не забывайте вести дневник результатов и хвалить себя.