Похудение с пилатес

• Поднимает тонус мышечной ткани
• Насыщает организм кислородом при помощи дыхательной системы
• Разрабатывает суставы и хрящевые, помогает избежать остеохандроз и остеопороз
• Делает тело более пластичным и податливым
• Помогает сбросить лишний вес

Видео упражнений пилатес для похудения

Этот метод отлично подойдет людям, имеющим слабое здоровье. Однако стоит сразу сказать, что результаты, получаемые от занятий пилатесом для похудения, появятся не сразу. Здесь нужно трудиться и трудиться.

Принцип действия пилатеса:

С помощью этого элемента вы в нужной мере снабжаете клетки кислородом. Последним принципом является дисциплина. В пилатесе для похудения самое главное заключается не в количестве проделанных упражнений, а в качестве их выполнения.

Основные упражнения пилатес для похудения:

Сегодня, наверное, уже каждый слышал о системе тренировок, созданной Пилатесом. И неудивительно – Джозеф вложил в своё учение столько сил, столько времени, что тренировки по созданной им программе не могли не понравиться желающим похудеть и просто любителям фитнеса и здорового образа жизни. Сегодня система пилатес помогает решить множество проблем – начиная от восстановления мышечных тканей после различных травм и заканчивая курсом пилатес для похудения. За то время, что Пилатес искал идеальный вид спорта, он перепробовал множество обещающих исцеление методик, но не нашёл ничего по-настоящему действенного. Тогда предприимчивый Джозеф решил самостоятельно создать новую систему, позволяющую тренировать все группы мышц.

По своему стилю пилатес можно сравнить с калланетикой. Здесь тоже присутствует медлительность и плавность движений. Правильное выполнение пилатеса для похудения позволит приобрести гибкое тело, на котором не будет накачанных мышц.

Пилатес для похудения считается достаточно эффективной методикой. Сторонники этой гимнастики считают, что она способна не только подтянуть и укрепить мышцы, но и помочь в сжигании жировых отложений. Фитнес-тренеры различных стран интерпретируют эту тренировку по-разному. Классическая школа пилатеса не предусматривает дополнительные виды нагрузок, стимулирующие похудение. Ее сторонники считают, что обычная гимнастика пилатес способна избавить от лишнего веса. Но существует и принципиально иной подход – смешивать для похудения упражнения по системе пилатес со специальными жиросжигающими движениями. Какую стратегию выбрать?

Сейчас все большую и большую популярность набирает особый вид фитнеса – пилатес. В отличие от традиционного фитнеса, пилатес в нашей стране известен далеко не всем. В то время как за рубежом такую методику широко применяют для совершенно разных целей. В чем его уникальность и есть ли какие-либо особенности пилатеса для похудения? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Спустя годы новую программу назвали в честь её создателя – Пилатеса. У нас эти упражнения стали популярными относительно недавно, а вот на родине учения уже давно созданы разновидности системы пилатес, позволяющие заниматься спортом в любом возрасте и физическом состоянии.

Все эти выводы позволили ему создать новую методику упражнений, в основе которой лежит шесть главных принципов. Первое правило заключается в концентрации. Выполняя упражнения по пилатесу, нельзя забивать голову другими мыслями и проблемами. Все внимание должно быть максимально сосредоточено на каждом движении. Контроль является основой метода. За правильностью выполнения упражнения надо постоянно осуществлять контроль. Все упражнения следует делать постепенно, переходя от простого к сложному.

• Если у вас имеются травмы позвоночника, проблемы с суставами или с сердцем
• Если ваш лишний вес превышает 20 килограмм
• Если вы беременны (потребуется консультация врача)
• Если вы старше 45 лет, и при этом не имеете достаточную физическую подготовку

Плавность выполняемых движений и нагрузка, которая делается на мышцы центральной части тела, являются еще двумя принципами пилатеса для похудения. Правильное дыхание является одним из главных компонентов данного метода.

По одной из классификаций пилатес относится к фитнесу вида «Body&Mind». Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных. И результат примерно тот же — гибкое, сильное тело при отсутствии накачанных мышц. Но пути разные.

Тренировки пилатес не относятся к активным и интенсивным. Женщина весом 70 кг тратит примерно 200 ккал за час занятий пилатесом на полу, и 320 ккал – в реформере. Для сжигания 500 г жира необходимо израсходовать 3500 ккал. Исходя из этого, вы можете подумать, что пилатес для похудения совсем неэффективен. Однако это не так.

Очень часто пилатес для похудения называют неактивным видом спорта. По мнению одних людей, занятия пилатесом могут свести с ума от скуки. При этом результата вы так и не дождетесь. Другие заявляют, что пилатес для похудения является уникальным видом спорта, позволяющим укрепить здоровье. Я соглашусь со вторым мнением.

Примечательно, что целью занятий пилатес изначально не ставилось снижение веса. Однако подобный эффект наблюдают все, кто начинает занятия. Прослеживается определенное сходство упражнений пилатес с йогой, но данная методика предусматривает не только статические, но и динамические нагрузки, что и обеспечивает ее эффективность.

Пилатес — это особенный вид фитнеса, движения в котором плавные, медленные, при нем соблюдается особая система дыхания и концентрация внимания к телу. Похудеть пилатес помогает постепенно, поэтому на быстрые результаты рассчитывать не стоит.

• Концентрация. Во время выполнения упражнения нельзя думать о своих проблемах, сосредотачивая максимум внимания на каждом движении.
• Контроль. Это основа метода. Т.е. нужно постоянно следить за правильностью упражнений, которые должны выполнятся постепенно, от простого к сложному.
• Нагрузка на мышцы центральной части тела.
• Плавность движений.
• Правильное дыхание. За счёт этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, и улучшается координация движений.
• Дисциплина. Т.к. в пилатесе главное не количество движений, а качество их выполнения.