Диета Протасова. Комментарии:

Данная методика позволяет худеть, не испытывая чувства голода (перекусить можно даже ночью). Диета приводит в норму обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы и кишечника, а также избавляет от тяги к сладостям. Во время диеты организм не испытывает дефицита белков, сложных углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и лактозы. Благодаря этому вес уходит, не затрагивая при этом мышечную ткань.

Эту диету изобрел небезызвестный израильский врач-диетолог Ким Протасов. Диета эта весьма популярна, однако ее название часто путают, величая ее «диета Протасовой» - будьте внимательны. Диета не ограничивает количество съедаемых продуктов, за это ее любят многие последователи. Желающих похудеть не только не посещает чувство голода, но вдобавок они отвыкают от переедания и привычки есть много сладкого.

Меню диеты протасова на 5 недель

Данная система питания, призванная бороться с отложением лишних килограммов, названа в честь диетолога из Израиля, разработавшего ее. Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель. Последующие 5 недель также предполагают определенный режим питания, позволяющий организму плавно «выйти» из диеты.

Диета Кима Протасова минусы

- частично заменить молочные продукты растительным маслом в салате (3 ч.л. в день), замещая таким образом часть животных жиров растительными. Вместо растительного масла можно также употреблять орехи или маслины. Всего жиров должно быть не более 35 г в день;

Диета Протасова отзывы результаты

По отзывам людей, соблюдавших диету Протасова, к концу второй недели пропадает тяга к сладким, жирным и высококалорийным продуктам. Появляется ощущение легкости и бодрости, повышается уровень энергичности и физической активности.

Диета Кима Протасова длится 5 недель, на протяжении которых нужно есть много овощей и 5-процентных молочных продуктов (йогурт и сыр (творог)). Разрешается пить несладкий чай и кофе (в любом количестве), а негазированной воды – не менее 2 литров в день. Также ежедневно рекомендуется съедать 3 зеленых яблока – причем непременно не в виде перекуса, а в дополнение к основной пище.

2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Диета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья.

Диета Протасова длится пять недель, за это время вы сможете похудеть без вреда для здоровья на 10-12 килограмм. Сидя на такой диете вы не переедаете, так как ее рацион предусматривает высокое содержание клетчатки, которая заполняет желудок и дает чувство сытости. Также в ней масса белка, который долго усваивается и вы не чувствуете голода. Кроме того, протасовская диета предусматривает, что вы полностью откажетесь от так называемых «быстрых углеводов», поэтому организм будет расходовать свои жировые запасы и вы похудеете. Благодаря ограничению приема неправильных углеводов (а это углеводы с высоким гликемическим индексом) нормализуется работа вашей поджелудочной железы и вас перестает тянуть на сладкое и мучное. Во время диеты мышечная масса не сокращается, благодаря постоянному употреблению в пищу кальция, лактозы и белка. Употребление жиров в диете Протасова также ограничено,особенно на начальных этапах.

Диета Кима Протасова эффективна уже через две недели, однако самое большое снижение веса приходится на последние две недели. Главное заблуждение начинающих, что можно пренебрегать овощами в угоду кисломолочных продуктов на начальных этапах диеты. Не забывайте, пропорции овощей и творога с йогуртом и кефиром должны быть примерно одинаковыми! Также следует отметить, что результаты диеты Протасова становятся намного эффективнее, если комбинировать ее с любыми физическими упражнениями: ходьбой, бегом, плаванием, катанием на велосипеде. Самое важное здесь не увлекаться и дозировать физические нагрузки, чтобы не перетруждать мышцы.

В ожидании малыша мы всегда пытаемся представить себе, каким же он будет? Мы постоянно фантазируем на тему, какой у него будет рост, чей цвет глаз и волос, на кого он будет похож б.

• овощи любые в неограниченных количествах, но в сыром виде;
• сыр, йогурт и кефир;
• одно отварное яйцо;
• 300 г мяса (птицы, рыбы);
• 3 зеленых яблока.

• они позволяют избавиться от излишков воды, которой в организме полных людей порой скапливается слишком много. Дело в том, что углеводы как промокашка впитывают в воду и способствуют ее задержке в клетках организма.
• Низкокалорийные диеты позволяют повысить обмен веществ за счет пищевого термогенеза (энергии, расходуемой на переваривание пищи). Как известно, на белковую пищу расходуется до 25% энергии, в ней содержащейся.
• Такие диеты позволяют стабилизировать уровень сахара в крови, избавиться от тяги к сладостям, нормализовать обмен веществ, повысить чувствительность клеток к инсулину.
• Низкокалорийные овощи, составляющие основу диеты протасова (как и других диет такого рода), богаты микроэлементами, фитонутриентами и клетчаткой. Они хорошо насыщают, не позволяя превысить суточную норму калорий (а также жиров и углеводов).
• Молочные продукты содержат кальций и другие элементы, недостающие в овощах, а также являются основным источником жиров и белков в течение первых недель протасовской диеты. Хотя они и обезжирены, с их помощью можно получить немного жиров, без которых человек испытывает постоянный голод. Тем не менее, диета в целом низкожировая, поскольку сложно представить себе, как можно перебрать норму жиров с помощью 5%-ных йогуртов и сыров. Яйцо – ценный источник питательных веществ, в том числе очень важного для здоровья и снижения веса лецитина. В течение третьей-пятой недель диеты протасова к белковым продуктам добавляются мясо, птица и рыба, которые также содержат очень много питательных веществ.

По программе Диета Протасова отзывы похудевших можно найти на форуме нашего сайта или попросить его посетителей поделиться опытом. Методику Диета Кима Протасова форум с большой вероятностью уже неоднократно обсуждал. Также в специализированных сообществах можно найти ответ, каковы по методике Диета Кима Протасова отзывы диетологов и какие высказываются по программе Диета Протасова отзывы врачей.

Диета Кима Протасова практически не имеет недостатков. Ее меню относительно разнообразно, блюда вкусны и полезны, эффект ощутим и долгосрочен. Диета Протасова подойдет всем, кто желает похудеть всерьез и надолго.

• Диеты, ограничивающие список разрешенных продуктов, в том числе протасовская, часто приводят к срывам, поскольку вызывают тягу к привычным блюдам.
• Для получения необходимого количества калорий, а также для наступления чувства насыщения необходимо съедать довольно большие порции, что не прививает полезной привычки ограничивать размер порции.
• Большое количество овощей и кисломолочных продуктов может вызвать расстройство кишечника у непривычных людей.
• Наконец, диета протасова неприемлема для людей, не переносящих молочные продукты или страдающих аллергией на лактозу.

Прежде всего, не требуется собирать в кулак все имеющееся в наличии мужество! Диета Протасова не оставит вас голодной. Также не потребуется смотреть на часы – можно есть в любое время дня и ночи – на здоровье.

Как утверждают очевидцы, после пяти недель на диете кима вы не узнаете себя в зеркале. Новая фигура будет стройной и подтянутой, а в глазах появится живость и блеск. После окончания диеты вы станете другим человеком – бодрым, энергичным и полным сил. Вам уже больше не захочется налегать на жареную свининку, тортики и чипсы. Судя по отзывам о диете, быстрее всего похудение происходит в течение последних двух недель.

• постепенно вводите в свой рацион питания привычные продукты, ограничив при этом употребление продуктов, отличающихся высоким гликемическим индексом (т.е. повышающих содержание сахара в крови). Кроме того, следите, чтобы общее количество жиров не превышало 35-40 гр. в день. Предпочтение лучше отдавать жирам растительного происхождения.  Для усиления результативности данного режима питания также необходимо регулярно выполнять комплексы физических упражнений .