Беременность по месяцам

Диета для беременных в 3 триместре заключается в частом приеме пищи - до 7 раз в день, и очень маленькими порциями. Именно в конце беременности рекомендуется максимально уменьшить калорийность пищи, сбросить лишние килограммы.

Качество и количество еды, употребляемой будущей мамой, очень сильно влияет на здоровье ребенка. Если при беременности прописана диета, ее необходимо применять, учитывая влияние на развитие и формирование плода.

На восьмом месяце беременности уже все готово и можно родиться, но спешить не стоит: надо отоспаться и еще больше набраться сил, чтобы при появлении на свет заявить о себе на весь мир. Это время – период активного роста и совершенствования центральной нервной, эндокринной и иммунной систем. Малыш становится настоящим красавцем – кожа у него уже бледно-розовая, гладкая, без морщинок, нежный пушок уже исчез. Ушки развернулись и отошли от головы ( как у взрослого ).

Диета для беременных при запорах

Во втором триместре беременности приходит время для активного развития и роста плода. Калорийность пищи следует увеличить до 2600 калорий. Делается это не за счет сладостей, а за счет ввода в рацион растительных жиров. Именно они составляют структуру тканей организма, именно они помогают усваивать многие витамины, которые являются жирорастворимыми. Диета для беременных во 2 триместре позволяет употреблять около двух столовых ложек любого растительного масла в день, а на животные жиры – сметану, сливки, сливочное масло – пока наложен запрет.

23 Мар Диета кормящей мамы по месяцам и при коликах

Следует забыть об извечных рекомендациях – во время беременности есть и за себя, и за ребенка - «за двоих». Сейчас наиболее всего важна умеренность! Лучше испытывать после еды чувство еще неудовлетворенного голода – есть мало, но чаще. «Перехватывать куски» между приемами еды необходимо прекратить, иначе невозможно контролировать объем принятой пищи.

К третьему месяцу беременности малыш набирает вес до 30-40 г и длину до 10 см. На УЗИ опытный врач уже может увидеть пол ребенка. Правда, бывают и курьезы. Видят мальчика, а рождается девочка, и наоборот. Это издержки исследования, а не казусы природы. Все подробнее прорисовываются черты лица, активно растут мышцы в ручках и ножках, но движения малыша пока хаотичны.

Диета для беременных при запорах поможет справиться с проблемами кишечника. Запоры возникают из-за того, что в питании присутствует малое количество клетчатки. Клетчатка в желудке не переваривается, зато разбухает, что делает каловые массы рыхлыми – они затем легко удаляются из кишечника. Поэтому диетологи рекомендуют для повышения уровня клетчатки в рационе беременных женщин употреблять такие продукты, как тыкву, свеклу, огурцы, морковь, кабачки, изделия из муки грубого помола, помидоры, сухофрукты. Многим женщинам помогают кисломолочные продукты - натуральный йогурт или кефир. Безопасно и полезно употреблять настой из чернослива – плоды заваривать кипятком.

Диета для беременных при отеках в последние годы изменилась. По утверждениям врачей, ни в коем случае в этот период нельзя ограничивать себя в приеме жидкости – ограничение опасно для будущего ребенка, а отеки от этого не уменьшаются. Женщина в день должна выпивать не меньше полутора литров жидкости (это даже не считая фруктов и супа, съеденных за день).

• развития позднего токсикоза ( в первую очередь – повышение артериального давления, возможны отеки, появление белка в моче, при этом нарушается работа многих органов и систем будущей мамы ), преждевременного старения плаценты;
• возникновения гипоксии ( кислородной недостаточности ) плода;
• рождение крупного плода;
• возникновения слабости родовой деятельности, чаще наблюдаются переношенные беременности.

Часто бывает, что изначально худенькие женщины за время беременности прибавляют в весе больше – и они имеют на это право, потому что за время беременности восполняют свой физиологический дефицит массы. Так, если в первые два месяца для всех норма – 0,5 кг, то в 20 недель худой женщине разрешено набрать уже 5,4 кг, женщине среднего телосложения – 4,8 кг, а будущей маме, имеющей до беременности избыточный вес, - только 2,9 кг. В 32 недели общая прибавка в весе может составлять, соответственно, 11,3; 10 и 6,4 кг, а в 40 недель – 15,2; 13,6 и 9,1 кг.

Сейчас, на шестом месяце беременности. плод наиболее активен. Еще бы! Обретено все, что надо для жизни, мышцы и жировой слой в том числе. Теперь можно немного порезвиться: свободно плавать в материнских водах, покувыркаться, однако не во вред, а на радость маме и папе.

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах ( считаются все жиры, поступающие с пищей ) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов ( кефир, простокваша, творог ).

Диета для беременных с лишним весом важна тем, что она не предполагает вредных для женщины и ребенка ограничений и голоданий. Просто в период вынашивания малыша необходимо с максимальной ответственностью подойти к составлению своего рациона, чтобы сделать его наиболее полезным.

Седьмой месяц беременности -это время продолжения набора веса и длины. Малыш учится опускать и поднимать веки и «тренирует» кисти, для того чтобы иметь силу цепляться. Такую зарядку можно наблюдать на УЗИ. Но, хотя это исследование считается безвредным для плода и матери, лучше лишний раз, без врачебных показаний, его не делать.

За четвертый месяц беременности природа подчищает «недоделки» в развитии органов, систем, рефлексов. При внимательном обзоре на УЗИ можно заметить, как малыш сосет кулачок или пальчик. Ничего страшного не будет, если этот рефлекс у ребенка будет продолжаться некоторое время и после рождения.

На втором месяце беременности эмбрион чудесно превращается в плод. Опережающими темпами у него растут мозг, сердце, печень, желудок, а с остальными органами природа решила пока не торопиться, зато пальчики на ручках и ножках получили толчок к росту. Конец второго месяца беременности салютует сердечными ударами.

Как правило, беременные женщины прибавляют примерно 40% общей прибавки в весе в первой половине беременности и 60% - во второй. Если у женщины до беременности был нормальный вес, то в 1 триместре она может прибавить 1,5 – 2 кг. Иногда при выраженном раннем токсикозе может отмечаться не прибавка, а потеря в весе, которая порой требует госпитализации женщины.

Разгрузочные дни рекомендуются беременным с избыточ­ной массой тела, при позднем гестозе (повышение артериаль­ного давления, появление отеков, белка в моче), склонности к отекам, повышенной или неравномерной прибавке массы тела. Назначают их один раз в 7—10 дней. Все количество продук­тов, положенное на день, делится на 5—6 приемов; между при­емами пищи следует соблюдать перерыв 3—4 часа. Легче все­го воздерживаться от пищи с вечера (например, с 18.00) одного дня до вечера (18.00) другого. В 18.00 — последний прием пи­щи. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пишу (каши на воде, вареные овощи). Разгрузочные дни чаще рекомендуют с 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша сформированы. Приведем примеры рациона разгрузочных дней: