Что съесть/в каких продуктах содержится йод.

Есть старый и проверенный метод – йодированная соль. Еще в Советском Союзе была госпрограмма по обеспечению граждан этой, нужной организму, солью. Каждодневное применение этой соли обеспечивает полное насыщение организма йодом. При профилактике йододефицита подходит также и морская соль. Она должна быть очищенной. Но не всем людям можно съедать6 граммовйодированной соли. В таких случаях выпущены продукты и воды с содержанием йода. Это соки, сахар, хлеб, минеральные воды. Также подходят продукты природно-насыщенные йодом. Из овощей это: чеснок, лук, морковь, томаты, спаржа, редис. Из фруктов и ягод – апельсины, лимоны, ананасы, виноград, хурма, ананасы. Большое количество йода содержится в гречневой, рисовой кашах, говядине, яйцах и масле. Не нужно забывать, что при термической обработке  и длительном хранении в продуктах теряется большая часть йода. Картофель за 3-4 месяца теряет около 30% йода, а за 6-7 более 65%.

Восполним недостаток йода.

Поэтому следует внимательно следить за уровнем гормонов и количеством потребляемого йода.

Килограмм шампиньонов содержит суточную норму йода.

Не стоит лететь в аптеки и скупать препараты с йодом для профилактики, так как только квалифицированный врач, на основе анализов, определит, нужно ли вам больше йода.  Не стоит забывать, что переизбыток йода в организме не только нарушает функции щитовидной, но и почек. Для профилактики можно без опаски покупать только те комплексы, в составе которых находится не превышающая норму доза йода.

Также не стоит забывать, что йод содержится в аптечных лекарствах. Такие препараты, как рыбий жир,  некоторые сердечные и противо-кашлевые препараты.

Давайте посмотрим, что вы едите. На завтрак  обычно сыр, яйца и кофе, или чай – а это всего 20 мкг йода. На обед – суп/борщ, каша, салат — 45 мкг. Стоит задуматься, ведь это всего 1/3 нужного количества йода. Значит, на ужин нужно съесть блюда из морской капусты, или пангасиуса, или любой другой морской рыбы. И ужинать так нужно не один день, а постоянно. Но это вытерпит не каждый человек.

В больших количествах йод содержится в соленой воде – океанах и морях. В пресной воде его количество снижено в два – три раза. При испарении, йод из водоемов попадает в грунт и сохраняется в растениях. В морских водорослях, таких как ламинария, фукус, йод накапливается в соотношении 1% к весу растения. По содержанию йода водоросли превышаю в 20 000 раз содержание в воде моря. Также в больших количествах йод находится во мхах, лишайниках. Но стоит обратить внимание на то, что чем дальше удаленность от моря, тем меньше процентное содержание йода в почве. Особенно это касается горных районов.

Щитовидная железа – эндокринная железа, расположенная под гортанью. По форме — похожа на бабочку. Имеет плотную структуру. Вес около 20 грамм. Но, несмотря на это, ее роль в организме человека весьма значительна. Она является производителем энергии и хранилищем йода.

Но сколько бы не продлился процесс похудения, прием «Неолам-геля» позволит вам избежать вычурных, экзотических диет и сохранить привычный для вас режим питания.

При восполнении йода в организме нормализуется наше внутреннее состояние и внешние данные.  Уменьшается масса тела, ногти делаются более крепкими и ровными, волосы перестают сектись и улучшается их рост и внешний вид.

Большое количество йода содержится в морепродуктах. Но не нужно налегать на капусту, кукурузу, сою, фасоль и арахис, так как они препятствуют усвоению йода в организме.

Для результативного похудения стоит обращать внимание на состояние вашей щитовидной железы. Если она сбоит, то сколько бы вы не сидели на диетах и занимались спортом, вы почувствуете только упадок сил и жуткую усталость. При нормализации уровня поступления йода и вырабатывания гормонов вы сможете стабильно сбрасывать лишний вес. Для начала проконсультируйтесь с врачом. С ним подберите необходимое именно вам количество йода, так как сами вы с этим можете не справится. Составьте свой рацион правильно и худейте с пользой.