Диета при проблемной коже. Диета для красивой и здоровой кожи

Залогом красивой кожи является правильное и здоровое питание. Питание для кожи должно обеспечивать организм необходимым количеством витаминов, минералов и белков. Прежде всего, необходимо избавиться от вредных привычек и перейти на сбалансированное питание. Отказавшись от алкоголя, курения и недосыпания можно придать своей коже более здоровый вид. А если ещё и начать правильно питаться, то вовсе можно помолодеть!

Основной принцип диеты для красивой кожи — это диета для здоровья кожи. Исходя из того, что только здоровая кожа отличается красотой, был разработан комплекс обязательных компонентов диеты – протеины, жирные кислоты и антиоксиданты. Многочисленные рекламные ролики сделали эти названия знакомыми, но далекими от нормального понимания. Итак, протеины отвечают за четкий овал лица, подтянутость кожи. Назначение жирных кислот в нашем организме – защита от обезвоживания, мимических складочек, морщин. Антиоксиданты не позволят разрушающе воздействовать ультрафиолетовым лучам на кожу, отвечают за восстановление клеток.

Питание для красивой кожи

Первое, о чем расскажет диета для красивой кожи – это какие продукты безоговорочно понравятся нашей «капризуле».

Продукты для красивой кожи: составляем свою диету

Стоит назвать три важных вещества в организме, отвечающих за красоту, которые должны присутствовать в питании для здоровой кожи. —это меланин, гемоглобин и каротиноиды. Меланин отвечает за пигментацию, гемоглобин обогащает кровь кислородом, который необходим вашей коже, каротиноиды же отвечают за ровный цвет и являются натуральными антиоксидантами, не позволяющими коже стареть преждевременно. Выработке меланина в крови способствуют: говяжья и свиная печень, красное мясо и рыба, авокадо, миндаль, фасоль, бурый рис, финики, соевые продукты, а также бананы и арахис. Повысить гемоглобин в крови можно с помощью гречки, грецких орехов, гранатового сока, черного шоколада, хурмы и зеленых яблок. Каротиноиды содержатся во фруктах «цвета осенней листвы»: моркови, тыкве, арбузе, томатах, жерделе (дикие абрикосы), хурме, облепихе, зеленых овощах (петрушка, шпинат, кресс-салат, зеленый лук). И это все лишь малая часть полезных продуктов питания для красивой кожи.

Диета для красивой кожи нужна для того, чтобы помочь вашей коже стать здоровой и красивой. Многими диетологами отмечается, что основное влияние на внешность оказывает та пища, которую потребляет человек. И если Вы вдруг решили придать своей коже здоровый вид, значит, пришло время подумать над своим рационом. Кроме того, приближается зимняя пора и соблюдение грани при переходе на зимнее питание особенно важно. Далее предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями, при помощи которых можно будет привести свою кожу в порядок.

Вы заметили, что ссадины и ранки на коже долго не заживают, а на лице все чаще появляются мелкие морщинки? Возможно, в Вашем организме наблюдается дефицит железа и витамина С. В этом случае диета для здоровой кожи должна включать в себя употребление в пищу продуктов, богатых витамином С: лимонов, квашеной капусты, петрушки, облепихи, грецких орехов, апельсинов и т.д. Железо же содержится в печени, бобовых, крупах, куриных яйцах, абрикосах, сливах, баранине, курятине, говядине. В случае появления долго не заживающих ранок диета для красивой кожи включает в себя продукты, богатые цинком: миндаль, грецкие орехи, арахис, капуста, морковь, чеснок и сладкий перец.

Испугались? Действительно, звучит устрашающе, однако в ваших силах избежать подобного варианта развития событий. Существуют специальные программы очистки организма: вы можете промывать свой кишечник специальными растворами; однако у них есть свои ограничения. В отличие от них, правильное питание не имеет противопоказаний – одни лишь показания (ваш кишечник будет вам очень благодарен за это). Какие же основные пункты должна включать в себя диета для красивой кожи?

Если у вас такой тип кожи, то вы должны знать, что такое зимний холод и мороз. Как только Вы забываете нанести защитный крем, кожа мгновенно начинает краснеть и шелушиться. Однако крема не всегда могут справиться со своей задачей. Кроме косметического ухода вашей коже нужна специальная диета для сухой кожи. Прежде всего, ваша кожа нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах. Эти кислоты содержаться в том жире, который защищает эпидермис от потери влаги. Так или иначе, но наш организм не всесилен и не может самостоятельно восполнять недостатки этих кислот. Именно поэтому нам с вами необходимо об этом позаботиться. Мы должны восполнять недостатки именно путем подбора правильных продуктов. Если в вашем рационе не хватает таких кислот, организм начинает плохо снабжать кожу кровью. При этом не исключено замедление процесса обновления клеток кожи. Таким образом, наша кожа начинает становиться сухой и раздражается намного быстрее. Чтобы как-то остановить этот процесс и восполнить недостаток жирных кислот в организме надо каждый день выпивать по две ложки растительных масел. При этом лучше, если вы будете комбинировать различные масла.

Хотим быть красивыми. Смотрим на фотографии знаменитых обольстительниц и пытаемся разглядеть тайну их очарования. Хотя на самом деле все достаточно просто – все женщины, притягивающие мужчин, умеют и не ленятся ухаживать за собой. Это не снобизм, не модная тенденция, это истина, часто повторяемая, едва ли не до оскомины, но, тем не менее, от этого не утратившая своей актуальности. Одним из пунктов в создании образа «Я — самая красивая» стала диета для красивой кожи .

Однако еда для красивой кожи – это не просто отдельные продукты, это целая система питания, которая, помимо основных стратегических моментов, должна включать еще и тактические, а именно варианты питания на каждый день и отдельные рецепты. Итак, каким должно быть питание в течение недели, чтобы улучшить состояние кожи?

Специалисты, которыми была разработана диета для красивой кожи. крайне не рекомендуют употреблять газированные напитки, крепкий чай, кофе, специи. Попробуйте исключить в порядке эксперимента эти продукты и заметите, что угревая сыпь, раздражения, неприятные сеточки перестанут вам досаждать. Ваши завтраки, обеды, ужины, дневные перекусы нисколько не пострадают, если вы найдете «провокаторам кожных неприятностей» вкусную и полезную замену.

• рыба – источник масел и жиров, питающих кожу;
• зерна льна содержат в себе жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье кожи;
• в моркови, молодом картофеле, брокколи и шпинате содержится витамин А, который просто необходим для здоровья кожи;
• витамин Е препятствует старению кожи. Содержится в лесных орехах и миндале.

Здоровая и красивая кожа – это залог молодости и красоты на долгие годы. Правда, в стремлении обрести идеальную фигуру, мы иногда забываем о том, что многие рецепты для похудения не лучшим образом влияют на состояние кожи и приводят к преждевременному ее старению. Существует ли диета для красивой кожи, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и придает лицу свежий и здоровый вид? Именно об этом Вам расскажет журнал о похудении DietaClub!

Для красоты и здоровья кожи важен не только внешний уход, но и питание изнутри. С последней задачей отлично справляется специально разработанная диета – диета для красивой кожи. Она рассчитана на 3 дня.

Как видите, диета для красивой кожи имеет только плюсы.

Если вам нужна не диета для красивой кожи, а диета для похудения, то Вы можете попробовать конфетную диету. Отзывы о результатах диеты для красивой кожи, Вы можете найти чуть ниже в комментариях.