Бег на месте для похудения

Бег для похудения сжигает калории, насыщает кислородом организм и, следовательно, обмен веществ существенно ускоряется, эффективность работы организма растет, а наше здоровье улучшается.

Бег для похудения отзывы о себе оставляет самые разные. и большинство из них – положительные. Если вам интересно узнать, можно ли достичь результатов, представленных видимым похудением, познакомьтесь с точкой зрения наших читательниц.

Бег на месте не требует от вас большого пространства и времени, для занятий вам будет достаточно выделить 20-30 минут в день. Заниматься этим простым видом спорта можно как самостоятельно, так и с помощью тренажера, имитирующего беговую дорожку. Но даже с тренажером лучше заниматься под открытым небом. Если вы живете в мегаполисе, для занятий можно оборудовать место на балконе дома или заниматься во дворе.

Физические нагрузки (а конкретнее — бег для похудения ) — это обязательное условие поддержания стройной фигуры и избавления от лишнего веса. Использовать одни лишь диеты тут не получится: килограммы уйдут, но на их месте появится обвисшая кожа и слабые мышцы. Поэтому активный образ жизни — важный пункт в деле эффективного и долгосрочного похудения.

Бег на месте практически не уступает по своему воздействию бегу по пересеченной местности, особенно если вы занимаетесь на беговой дорожке. имеющей различные программы. Во время бега на месте задействуются все группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, сжигаются калории, поэтому бег на месте часто практикуют для похудения.

Бег на месте эффективен настолько же, как и обычный бег в парке. Уже через неделю вы заметите, что вам стало легче дышать. а через месяц – эффект будет заметен в зеркале и по одежде. Бегать можно как с помощью беговых дорожек, так и самостоятельно. Как это делается, можете посмотреть на видео.

Если вы хотите, чтобы глядя на вашу фигуру, женщины сходили с ума от зависти – вам поможет бег по утрам для похудения, а в беге, как и в любом другом виде физкультуры, есть свои правила, о которых мы сейчас поговорим:

Ирина: начинала бегать по вечерам и лишь потом, перешла на бег по утрам для похудения. Самочувствие отличное.

Если у вас нет возможности или желания бегать на улице (плохие дороги, отсутствие свободного времени по утрам и так далее), вы можете заниматься дома — для этого существует бег на месте для похудения. Этот вид бега не дает такой эффективности, как полноценные беговые тренировки, однако он и не столь травматичен и утомителен. Им можно заниматься дома, в фитнес-центре, в гостях или на отдыхе.

Бег на месте для похудения с помощью такого тренажера позволит вам быстро добиться нужных результатов. Главное – постоянно менять ритм тренировки, темп и форму бега. Использование тренажеров для бега на месте позволяет полностью имитировать настоящий бег по пересеченной местности, вы можете менять угол наклона дорожки, создавая для себя подъемы и спуски.

• Благодаря бегу я не толькопохудела на два размера. но и восстановила малость пошатнувшееся здоровье. Летом бегаю на спортивной площадке возле дома, а зимой на беговой дорожке, которую приобрела специально для такого случая. Сначала стеснялась заниматься – а вдруг соседи увидят, и смеяться начнут. Но за время пробежек ко мне даже одна из соседок присоединиться решила. Поэтому бегайте на здоровье. Лариса, 28 лет.
• Бег практикую для похудения уже пятый год. Приступаю к пробежкам примерно во второй половине апреля и продолжаю занятия вплоть до середины октября (если погода не подводит). И хотя я не скажу, что у меня были лишние килограммы, фигура благодаря занятиям изменилась в лучшую сторону – более подтянутой стала. что ли. В виду того, что ранние подъемы меня не прельщают – предпочитаю бегать вечерами три раза в неделю. Валентина, 42 года.
• Когда «заметила» на фигуре шесть килограмм лишнего веса – приступила к выполнению обертываний, массажей, посещению сауны, а толку от моих действий – ноль. Тогда решила попробовать побегать, и результат не заставил себя ждать – за два с половиной месяца лишний вес ушел. И потребовалось-то (ни много, ни мало) по полчасика в день бегать. Ирина, 52 года.
• Поначалу бегала от случая к случаю, не задумываясь, как-то над тем, а правильно ли я бегаю. Результата не было. А потом подруга рассказала мне, как правильно тренироваться, делать правильные движения руками, как правильно бежать, ступать и менять темп бега. За пять недель тренировок удалось сбросить 4,2 кг. Татьяна, 26 лет.
• Узнала, что для борьбы с очень большим весом быстрая ходьба и медленный бег – то, что надо, стала применять этот давно известный метод похудения. Скромные результаты, полученные за три недели (три килограмма в минусе), меня не расстраивают, а даже мотивируют, что ли. Анжелика, 19 лет.

Главная - Занятия на беговой дорожке - Бег на месте для похудения: может ли он заменить беговую дорожку?

Обязательно используйте для бега на месте специальную спортивную обувь. Кроссовки с двойной амортизацией позволят избежать нежелательных травм позвоночника, стопы или коленных суставов. Чтобы бег на месте для похудения приносил желанный эффект, нужно постоянно менять ритм, то полностью расслабляя свое тело, то концентрироваться и ускорять темп движений. Это не даст организму привыкнуть к постоянной нагрузке, заставит его быть в полной готовности пополнить запасы энергии, сжечь определенное количество калорий.

Бег на месте насыщает организм кислородом, хорошо его разогревает, создает благоприятные условия для работы всех капилляров. В результате организм работает намного эффективнее, чем в обычное время, он вырабатывает энергию и расщепляет жиры и углеводы. В процессе такой тренировки вы начинаете худеть и укреплять свое здоровье.

• Практикую бег по утрам для похудения уже года полтора, борюсь с имеющимся весом, и, как ни странно, успешно. Хотя за это время сбросила всего восемь килограммов. утренние пробежки превратились в хорошую традицию. Ирина, 32 года.
• Бегаю чуть больше двух лет. Результат – похудела на шестнадцать килограмм. Довольна. Марина, 47 лет.
• Сначала бегала по вечерам, а со временем «перестроилась» и стала бегать утром – до работы. После тренировок самочувствие – замечательное! Ольга, 21 год.
• У меня бег для похудения результаты дал просто впечатляющие. поэтому летом бегаю в парке, а зимой на беговой дорожке. Некогда расплывшаяся фигура приобрела женственные постройневшие очертания, чем меня порадовала несказанно. Светлана, 39 лет.

Бегать зимой стоит по очищенным от снега дорожкам тротуара (в утренние часы они обычно свободны) — тогда вам хватит 20 минут обычного джоггинга для эффективного похудения. Если вы бегаете по заснеженным дорогам, особой эффективности в плане похудения от такой пробежки ожидать не стоит. Однако и это неплохой вариант для поддержания тонуса и тренировки выносливости.

Преимущество бега на месте заключается в том, что он не требует пространства и его можно выполнять в домашних условиях. Бег на месте для похудения, как и любая другая нагрузка, способствует насыщению организма кислородом и его разогреванию, делая ваше тело подтянутым.

Бег на месте для похудения не требует интенсивных нагрузок, специальных условий, каких-то особенных схем тренировки. Им можно заниматься, не выходя из дома, или в многочисленных фитнес-центрах, оборудованных электронной беговой дорожкой. Эффект от занятий бегом на месте, конечно, не так велик, как от полноценных беговых тренировок, но он все же есть, а главное, бег на месте для похудения подходит абсолютно всем.

Бег на месте для похудения использовали еще наши мамы. В эпоху зарождения аэробики, или, как тогда говорили, ритмической гимнастики, это было самое доступное кардиоупражнение. Прошли годы, а несложные движения все также способны повысить пульс, увеличить потребление кислорода, и, в конечном итоге, привести к увеличению энергетических трат. Однако «просто как-то двигаться» в течение 10 минут в день, вопреки расхожему заблуждению, не достаточно. Современные специалисты в области фитнеса советуют не зацикливаться на одном лишь беге на месте, и сочетать его с другими упражнениями. чтобы усилить эффективность. И, конечно же, надо помнить о противопоказаниях и ограничениях, чтобы не навредить своему здоровью.

Глядя на бегущих зимой людей, многие могут подумать, что это слишком экстремально. Хотя на самом деле ничего особенного в нем нет — это точно такой же вид спорта, что и катание на лыжах или сноуборде. Для многих бег для похудения зимой — один из лучших видов тренировки. Кстати, считается, что этот вид спорта именно в эту пору года не имеет никаких противопоказаний.

Бег на месте для похудения столь же эффективен, как бег в парке  или в лесу. Спустя неделю вы заметите, что дышать стало легче, сил прибавилось, настроение стало лучше. А через месяц эффект станет виден в зеркале, и вы начнете менять гардероб. Вы можете бегать как на тренажере «беговая дорожка», так и дома на коврике. Преимущество этого вида тренировок состоит в том, что он  не требует пространства, затрат на спортивную форму и его можно делать дома. Бег на месте для похудения, как и прочие нагрузки, насыщает ткани организма кислородом, разогревает его, активизирует обмен веществ и делает ваше тело подтянутым и красивым.