Похудей с помощью отрубей

Итак, вот этот способ. Вы, конечно, не раз видели на полках супермаркетов и аптек невкусные, гадкие продукты – растительную клетчатку или отруби, состоящие большей частью из той же клетчатки. Они-то, оказывается, мне и нужны. И еще чай с молоком. Способ употребления. минут за 15–20 до того, как приступить к завтраку, обеду и т. д. заваривать обычный чай: один пакетик примерно на две трети большой кружки кипятка. После этого долить кружку молоком и пить со столовой ложкой отрубей. Или лучше с двумя-тремя. Желудок наполнится, появится ощущение сытости. Потом можно есть все, что хочется (если все еще чего-то хочется).

Как похудеть с помощью отрубей?

Худеем с помощью отрубей

Почему мы худеем? Да потому, что расходуем больше калорий, чем потребляем – это довольно просто понять. Однако, если судить по отзывам об эффективности отрубей, многие женщины ими не так уж довольны, или недовольны совсем; наверняка случалось встречать такое категоричное высказывание: отруби похудеть не помогают!

Белковая диета доктора Дюкана предписывает употребление овсяных отрубей.

Для того чтобы похудеть, достаточно употреблять три столовых ложек отрубей каждый день. Обычно диета с помощью отрубей длится около месяца, от трех до четырех недель.

Клетчатка подавляет чувство голода, поэтому человек наедается меньшим количеством пищи, чем обычно. Из всего вышесказанного нетрудно заметить, что похудение с помощью отрубей позволяет не только снизить вес, но и обогатить организм полезными веществами.

• Отруби;
• Чистая минеральная вода без газа.

Между тем, почти все сегодня слышали, что похудеть помогает употребление отрубей – только далеко не все решались их попробовать. Возможно, кто-то думал, что отруби невкусные, а кто-то вспоминал, что ими всегда кормили скот: в общем, перспектива питаться ими не вдохновляет – это не фрукты, и не овощи, и не соки. да и вообще «вкусных» диет можно найти сколько угодно. Практика показывает, что большинство людей просто не информированы о свойствах отрубей, или имеют об этом продукте весьма поверхностное представление.

Published By Tatiana On Понедельник, Февраль 22nd 2010. Under Как похудеть

Если вы перепробовали разные диеты и разгрузочные дни (например, разгрузочный день на кефире ), а результата нет, то обратите внимание на отруби для похудения. Многих смущает тот факт, что отруби – продукт, который получается после переработки зерновых культур. Раньше их использовали в основном для приготовления корма для скота. Но в последнее время их популярность в похудении настолько возросла, что ни для кого уже не новость, что с помощью отрубей можно похудеть.

Ещё одна сторона «работы» отрубей – они собирают и выводят калории, которые уже попали в кишечник – известно, что отруби обладают адсорбирующей способностью. Здесь есть и плюсы, и минусы: отруби адсорбируют не только калории, но и полезные вещества – например, минералы, или лекарства, которые вы принимаете, так что приём отрубей лучше отделять по времени от приёма витаминных и лекарственных препаратов. А вот то, что пища, дополненная содержащейся в отрубях клетчаткой, усваивается медленно – это плюс, так как чувство сытости сохраняется у нас гораздо дольше. Клетчатка и является тем действующим веществом, за счёт которого происходит похудение; кроме того, в отрубях содержится много необходимых нашему организму веществ: это витамины – особенно группы В, минералы, белки, углеводы, жиры – причём даже ненасыщенные жирные кислоты.

Такая ванна не только поможет похудеть, но и оздоровит организм в целом. Ванна с отрубями поможет нормализовать обмен веществ, благодаря чему начнут уходить и лишние килограммы.

Надо подготовить один килограмм отрубей и два литра молока. Запарить отруби в молоке и добавить ложку натурального меда. Полученную смесь добавить в ванну, температура воды в которой должна быть около 37 градусов. Время приема такой ванны – полчаса. После этого надо ополоснуться теплой водой, вытереться махровым полотенцем и немного отдохнуть.

Разгрузку лучше планировать на выходной, так как от кефира и отрубей кишечник будет работать активнее и, вполне вероятно, вы часто будете бегать в туалет. Проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

- Я применяю отруби по своему собственному рецепту, которым хочу поделиться с другими. Как известно, чтобы отруби действительно оказывали положительный эффект на вес, нужно есть в небольших количествах и, как можно реже, а с помощью отрубей избавляться от чувства голода. Если вы хотите получать эффективные результаты, то категорически нельзя употреблять отруби после еды, потому что пользы от этого никакой не будет! Действие отрубей могу показать на своем личном опыте, уже через два дня регулярно применения бедра стали меньше почти на два сантиметра.

Отруби помогают организму во многом. способствуют снятию стрессов, лечат дисбактериозы, приводят в норму работу печени и желчного пузыря – всё это оказывает влияние на общее состояние здоровья, и жир, если он лишний, начинает разрушаться и уходить. Так что похудеть с помощью отрубей намного легче: они наполняют желудок и утоляют голод, а калорий в них мало – около 165 ккал в 100 граммах.

Тем, кто хочет похудеть с помощью отрубей можно употреблять их на завтрак.

Овсяные отруби богаты витаминами В2, F, но они имеют более грубую структуру. Абсорбирующий (и очищающий) эффект овсяных отрубей выше. Но лучше начать с пшеничных отрубей и перейти на овсяные по мере привыкания ЖКТ.

Отруби – это побочный продукт мукомольного производства. В современном понимании это «отходы». Пекари иногда используют отруби для выпечки «диетического хлеба». Можно ли похудеть с помощью отрубей?

Делают добавку к главному блюду во время каждого приема пищи, то есть 3 раза в день. Употреблять отдельно за 15-20 минут до основного приема пищи, но при этом их необходимо запивать теплой водой.

Впрочем, это не значит, что вам нужно совсем отказаться от идеи потребления отрубей. Это отличная добавка к пище, которая хоть и не поможет вам похудеть, зато уж точно улучшит перистальтику кишечника, наполнит ваш рацион витаминами и поможет уменьшить риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, геморроя. А чтобы сбросить вес, прибегните к традиционным способам похудения – здоровому питанию и физическим нагрузкам .

- Отруби, конечно, довольно грубая пища, из-за этого содержащиеся в них белки, жиры и углеводы человеческим организмом практически не усваиваются, но в, то же самое время сами отруби применяются им в виде энергоресурса. Если вы хотите похудеть, то должно быть выполнено одно важное условие: поступление количества быстрых углеводов должно быть сведено до минимума. Источником быстрых углеводов являются конфеты, сахар, печенье. Необходимо увеличить количество употребления медленных углеводов отрубей, овощей. Но самое основное правило, которого нужно следовать, чтобы не набирать вес – это просто есть в разумных пределах.