Разгрузочный день на грече

Также в гречке содержится рутин (витамин Р) — вещество, необходимое для целостности и крепости вен и кровеносных сосудов. Рутин также способен влиять на кровь, в частности разжижать ее. Вообще соотношение всех витаминов в гречке наиболее сбалансировано по сравнению с другими зерновыми. Не странно, что она придает сил, энергии, выносливости и особенно рекомендуется для употребления перед тяжелым изнуряющим трудом и физическими нагрузками.

Гречка содержит яблочную, лимонную, щавелевую, малеиновую органические кислоты, фолиевую кислоту. Она полезна при гипертонии, сахарном диабете, запорах, анемии, лейкемии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца.

Гречневая диета не голодная, но эффективная для похудения, продолжительность диеты 7-14 дней.

Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм.

Это более мягкий вариант гречневой диеты: продолжительность лечебной гречневой диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды.

Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету.

В чем же суть этой методики снижения веса? Начнем с того, что благодаря содержанию таких микроэлементов, как калий, кальций, железо, магний, гречневая крупа безумно полезна. Кроме того, гречка способствует укреплению стенок сосудов, а из –за витамина В, входящего в ее состав, в значительной степени повышает устойчивость Вашего организма к стрессовым ситуациям, улучшает состояние, волос, кожи, ногтей.

Трудно сыскать сегодня человека, не слышавшего об эффективности и действенности гречневой диеты для похудения. Очень многие испробовали ее на себе и готовы подтвердить: гречка и вправду работает! В чем же секрет похудения на гречке и что нужно знать, прежде чем прибегать к такому методу борьбы с лишним весом?

В разгрузочный день на грече разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. Можно добавить к грече слегка обжаренный на растительном масле лук (не больше 1 столовой ложки масла в день). В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда.

Кроме того, в ее состав входит клетчатка. благотворно воздействующая на работу желудочно-кишечного тракта и также способствующая очищению.

Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты.

• Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
• Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
• Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.

Дело в том, что гречка — это сложный углевод. Она долго переваривается и позволяет ощущать насыщение на протяжении длительного периода времени. Эта крупа способна выводить токсины из организма, производя природную его чистку. Если вы не употребляете во время приема гречки жиров и углеводов, то организм начинает расщеплять жировые отложения для образования энергии.

Гречка очень богата витаминами, микро- и макроэлементами, аминокислотами и прочими полезными веществами. В ее составе — необходимые человеческому организму кальций, калий, натрий, магний, марганец, цинк, кобальт, никель, селен, фосфор, железо, йод, медь, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6). Эта крупа практически не имеет углеводов, зато очень богата легко усвояемым белком и успешно заменяет собой мясо.