Продукты для похудения, продукты, способствующие похудению, продукты, мешающие похудеть

Вопрос похудения возникает сегодня настолько часто, что мы не будем здесь объяснять, кому и зачем это нужно. Речь о другом: похудеть хочется, но не хочется соблюдать строгую диету, и тем более голодать. Известно, что есть продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, а, следовательно, помогают похудеть .

Продукты, мешающие нам похудеть

Существуют продукты, мешающие похудеть. Их нужно знать наперечёт!

Какие продукты мешают нам похудеть?

Главные ошибки худеющих, порой, заключаются в незнании простых вещей. Стремясь есть меньше, мы сами того не замечая, употребляем продукты, мешающие похудеть.

Комбинирование двух групп способно несколько уравновесить влияние друг друга. Заедая овощи чесноком, перцем или творогом, можно обеспечить вполне дневной обед. Для тех, кто стремится похудеть, лучше налегать на эрготропную пищу, полностью исключив из рациона трофотропы. Такая нехитрая диета медленно, но уверенно избавит организм от лишних жировых отложений и нормализует обмен веществ и пищеварение.

Запрещенными при похудении являются те продукты, которые неотвратимо скажутся на увеличении цифры весов. Но вместе с тем ошибочно будет заносить в черный список все соблазнительные категории еды, которая попала туда только потому, что «от этого полнеют». Исключив определенную группу продуктов из своего рациона, Вы сами истощаете здоровье организма лишением питательных веществ, которые невозможно заменить аналогами.

Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.

Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги. Так что заменить их можно без проблем.

Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

Какие же продукты, напротив, мешают нам худеть? Это свинина, особенно жирная, мясо индюков и кур, цельное молоко, дрожжевая выпечка и напитки.

Более-менее нейтральные продукты питания:

Возможно, придерживаясь этих несложных рекомендаций, вам удастся исключить из рациона продукты, мешающие похудеть без диет и успеть привести в порядок фигуру к открытию купального сезона.

Продукты для похудения, продукты, способствующие похудению, продукты, мешающие похудеть

Продукты, мешающие похудеть – наши главные ошибки

Как правильно питаться, чтобы похудеть, не прибегая к жёстким диетам? Все продукты питания можно условно разделить на две группы: продукты первой группы можно назвать энергетическими стимуляторами, повышающими тонус организма; ко второй группе относятся те продукты, которые способствуют восстановлению и росту тканей. Первая группа продуктов способствует похудению, а вторая мешает.

Иногда диеты, даже самые строгие, не работают из-за присутствия в рационе питания какого-либо одного продукта. Диетологи рассказали, какие продукты мешают сбросить лишние килограммы.

Первая группа – это эрготропные продукты, а вторая – трофотропные. Эрготропные продукты направлены на раздражение гипоталамуса, центры которого отвечают за выработку энергии и обеспечивающие бодрость человека. Трофотропные же направлены на восстановление организма. Если преобладают эрготропы, то человек бодр и не испытывает усталости. Когда лидируют трофотропы, мы испытываем сонливость и желание расслабиться.

Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.

Удивительно, но в этот список попали такие полезные продукты, как картофель и помидоры, хотя здесь речь идёт скорее всего о том, чтобы не смешивать их с другими продуктами. Особенно это касается помидоров, хотя есть много блюд, в состав которых они входят. Если помидоры с чем-то и совместимы, так это с оливковым маслом, или с сыром и чесноком.

Так, в первую очередь всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из рациона питания маргарин и майонез. Эти продукты богаты жирами и даже низкокалорийные их версии не способны снизить риск набора веса.

• От супа не поправляются, — думают многие, стараясь обмануть свой аппетит тарелками жидкой, но как утверждают диетологи, очень калорийной пищи. Дело в том, что бульоны – это концентрированные растворы, а значит, они содержат в разы больше питательных веществ, чем вам кажется. Выход, конечно же, есть: отдайте предпочтение грибным и овощным бульонам и постарайтесь отказаться от мясных – они наиболее опасны.
• Я съем один кусочек, — обещаете вы себе, глядя на сочную жареную пищу. Дело в том, что наш организм устроен так, что желудок очень остро реагирует на запах, а жареная пища гораздо более ароматна, чем вареная. Поэтому одним кусочком вы, скорее всего, не насытитесь и съедите больше, чем планировали. А если и найдёте в себе силы встать из-за стола, то, скорее всего, организм не скоро простит вам то, что вы не дали ему этой вкуснятины чуть больше – а ведь это стресс, помириться с организмом вовсе не так просто, как кажется. Так что лучше замените жареную пищу на ту, что приготовлена в духовке — она не менее ароматна, но гораздо более полезна.
• Я ем только овощи, а всё равно не худею, — сокрушаются женщины. Нет ничего удивительного, если овощи, которые вы употребляете в пищу, маринованные. Думаете, солёный огурец не помешает вам похудеть? Как бы не так! Он спровоцирует чрезмерное употребление воды и воспрепятствует её естественному уходу из организма – в результате стрелка весов качнётся не в меньшую, а в большую сторону.
• Но оно же всё такое аппетитное! – чуть не плачете вы, из последних сил отказываясь от добавки. Тут, как утверждают диетологи, дело вовсе не в том, что вы съели меньше, чем нужно, дело в том, что в приготовлении блюда были задействованы приправы-провокаторы: перец, горчица, чеснок, лук принуждают вас есть больше, чем должно. От них придётся отказаться, однако это вовсе не значит, что отныне вы будете есть только пресное и несолёное. Существует множество способов придать вашей пище вкус без нежелательных последствий: используйте сок лимона, базилик, орегано, кинза, укроп, петрушка – попробуйте, это очень вкусно.