Как похудеть и не поправиться после гречневой диеты

Как показывает опыт, длительное лечебное жевание лечит практически все болезни, поскольку во время жевания в этот процесс включаются все системы организма: пищеварительная, нервная, эндокринная и другие. В первую очередь лечатся болезни желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, дуоденит, панкреатит и даже диабет. Нормализуется работа пищевода (устраняются его дивертикулы) и толстого кишечника. Чистится печень, лечатся нервные болезни и заболевания щитовидной железы, аппендицит. При этом происходит процесс нормализации веса: за пять недель лишний вес снижается на 5-10 кг, а недостаточный вес приходит в норму. Нормализуется обмен веществ.

Как похудеть и не поправиться? Возможно ли?

И снова мы обсуждаем одну из самых популярных тем. И на вопрос, который из нее вытекает, точного ответа, как всегда, дать нельзя. Можно ли похудеть и не поправиться? И да и нет. Так же как «накачать мышцы, а потом остаться с ними на всю жизнь».

Для того, чтобы держать себя в форме, нужно постоянно следить за своим питанием. Это не говорит о том, что вы должны жить и питаться по часам, взвешивая еду, но продукты выбирать придется. Минимум простых углеводов (сладкое, мучное и т.д.), жирной пищи и т.д. Если кто-то вам скажет, что можно просто похудеть и не поправиться, то знайте, что этого не произойдет, если после диеты вы не будете контролировать свое питание.

5. Как питаться, чтобы похудеть во время обеда? Обед должен состоять их трех компонентов:

Похудеть и не поправиться можно, но… Нужно постоянно следить за своим питанием, и есть то, что нужно, в пределах разумного, разумеется. (полезная статья- «Сколько есть, чтобы похудеть ») В нашем организме всегда происходят одни и те же физиологические процессы. Если вы сели на диету, сделав ваш энергетический баланс отрицательным (кушаете меньше, чем тратите), либо оставили прежнюю калорийность, заменив углеводы белком. похудели, а потом начали есть все подряд, то будьте уверены, что вы снова наберете все, что скинули. Иначе невозможно.

За 4 месяца моя знакомая избавилась от 15 кг, и, что самое важное, держит вес вот уже несколько лет. По этому же методу ее приятельница-соседка, захотевшая узнать, как питаться, чтобы похудеть, и как питаться, чтобы не поправиться, стала легче на 10 кг и тоже успешно остается в новой весовой категории.

Между тем, моя знакомая обычно носила просторную, длинную и мешковатую одежду, которая, видимо, призвана была скрыть существенный лишний вес. Обувь она выбирала на сплошной подошве, а на макушке делала комелек. К такому образу я и привыкла, прикидывая, что этой женщине что-то около сорока лет. (Кстате, о том, как сбросить вес при помощи ходьбы, рекомендую прочитать статью "Как сбросить вес? Лучшее средство для похудения - ходьба" )

Как-то весной, гуляя с ребенком, я невольно залюбовалась фигурой проходящей мимо девушки. Она была не только очень стройной, без грамма лишнего веса, но и на редкость ладно сложенной. Красотка была одета в модные джинсы, облегающие как вторая кожа, такую же, в облипочку, футболку, и цокала по асфальту высокими каблучками. Вьющиеся волосы до плеч развевались на ветру, а походка была легкой и грациозной.

Так что, похудеть и не поправиться можно, если следить за своим питанием.

Вопрос прояснился зимой, почти через год. Мы живем в черте города, и все же прямо через дорогу от дома начинается потрясающей красоты сосновый лес – излюбленное место лыжников. В одну из лыжных прогулок мы случайно столкнулись, и, наконец, я узнала в стройной девушке свою знакомую. Восхитилась ее преобразившейся фигурой, и в ответ она рассказала, как питаться, чтобы похудеть, и как питаться, чтобы не поправиться. Оказалось, что снижение веса проходило под контролем главного диетолога области по следующим правилам. Итак, правила, как питаться, чтобы похудеть:

Многие мечтают похудеть или поправиться продолжая питаться, как раньше. Такая цель вполне достижима, если очень тщательно пережевывать пищу. Этот метод еще в начале прошлого века активно пропагандировал американский физиолог Хорас (Гораций) Флетчер. В возрасте 44 лет он серьезно заболел, да так, что ни одна фирма не хотела платить ему страховку. Врачи обнаружили у него целый «букет» недугов: лишний вес, болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечные расстройства. Больше всего его беспокоил именно желудок. Наблюдая за работой ЖКТ, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».

Обычным требованием большинства диет является отказ от пищи после шести вечера. Иногда это условие и само по себе преподносится как средство похудения. Однако оно трудновыполнимо для людей, работающих по обычному графику вне дома, ведь большинство оказываются на пороге своей квартиры не раньше 19 часов, а за стол садятся и вовсе к 20 часам. И аппетит в это время бывает на грани голода, поскольку обед состоялся семью часами раньше. Но как питаться вечером, чтобы не поправиться?  Есть ли шанс расстаться с лишним весом, если плотно ужинать в восемь вечера? Как питаться, чтобы похудеть?

• большого куска нежирного мяса или рыбы,
• большого количества салата из свежих овощей,
• порции гречневой каши или коричневого риса, или макарон из твердых сортов пшеницы (лучше покупать настоящие итальянские, на которых русский текст помещен не на самой упаковке, а на наклейке; правда, они несколько дороже обыкновенных).

Для того, чтобы похудеть и не поправиться после, гречневой диеты, переходим ко второй недельной диете. Она более щадящая.

Не надейтесь похудеть, отказываясь от обеда и ужина. Ваш аппетит от этого только разыграется. Лучше кушать чаще, но меньше. Ешьте не спеша, хорошо пережевывайте пищу.