Как я похудела на 10 кг за 4 месяца.

Еще один эффективный способ того, как похудеть на 10 кг за неделю – строгая фруктовая диета. За 7 дней нужно съесть 10 кг любых фруктов (кроме винограда, бананов, фиников). Ежедневное потребление воды (чая) должно составлять 2 стакана.

Похудеть на 10 кг

Т.е. даже голодая и сжигая исключительно жировую ткань, мы теряем всего 335 г. жира в сутки. Если же говорить о похудении на 10 кг. за счет подкожного жира, то на это уйдет порядка месяца чистого голодания.

нужно похудеть за месяц на 10кг

Поэтому, если вы хотите похудеть, и вас интересует, как похудеть за месяц на 10 кг, нужно действовать.

Не знаю почему, но самым популярным запросом в Яндексе насчет похудения является запрос "похудеть на 10кг" - 136 939 результатов в месяц по статистике, второе место - "похудеть на 10 кг за неделю" (112 209 результатов) и третье "как похудеть на 10 кг". Почти 400 тыс. человек, в течении месяца, обратились к поисковику, в желании найти ответ на этот вопрос.

Как похудеть на 10 кг за месяц без диет?

Отвечаю: 2 кг из этих 4-5кг, уходят в первые два дня за счет обезвоживания организма и высвобождения кишечника, грамм 300 за счет гибели его микрофлоры, около килограмма за счет мышечной ткани (белок дает, в отличии от жира всего 4 калории, да и задействован в основном в восстановительных процессах) и т.д. В итоге получается, что на недельной диете, реальная потеря жировой массы составляет около 1200-1400 гр, т.е. в лучшем случае 200 гр в сутки. Что в свете похудеть на 10кг составляет около двух месяцев жесткой диеты.

Быстро и легко похудеть на 10 килограммов – мечта многих людей, страдающих пышными формами. Возможно ли это? При желании и соблюдении определенных правил – да. Однако не забывайте о том, что подобная резкая потеря в весе не может сказаться на состоянии организма положительным образом. Поэтому в выборе способа скинуть лишние 10 кг отдавайте предпочтение более длительным вариантам диеты.

Безусловно, самым реальным и наиболее безопасным способом похудеть на 10 кг являются «долгоиграющие» диеты длиной в 1-2 месяца. К тому же, за такой срок можно похудеть и без помощи диет.

Для затравки поговорим о достаточно распространенной среди женщин диете, которая вкусна и не требует серьезных ограничений в питании. Это диета «1+4, или как похудеть на 10 кг за месяц». Для соблюдении такой диеты нужно готовить и есть вкусные салаты из сырых овощей и соблюдать формулу «один плюс четыре». Овощи для диеты берут, как правило, сезонные. Для летних салатов используются помидоры, огурцы, болгарский перец, редиска, различная зелень. Зимние салаты можно готовить из моркови, свеклы, редьки и капусты. Капуста вообще рекомендована к применению во всех салатах, так как ее употребление препятствует превращению углеводов в жировые клетки. Очень вкусны и полезны салаты из сырой свеклы и моркови. Заправлять салаты рекомендуется оливковым или льняным маслом, либо лимонным соком.

Если вы еще не определились, как похудеть за месяц на 10 кг - эта статья раскроет перед вами несколько действенных способов для решения такой проблемы. Безусловно, задача перед вами стоит нелегкая, но решаемая. Ее результат будет зависеть от следующих факторов:

Но если вас по-прежнему интересует, как похудеть за месяц на 10 кг, то вашему вниманию предлагается образец месячной низкокалорийной диеты.

Если ваш избыточный вес значительно превышает эти пресловутые 10кг, то все проще, вы можете избавиться от них, без вреда для здоровья в течении месяца. (Дело в том, что, во-первых, чем больше вес, тем значительнее суточные затраты энергии, и во-вторых, жировые клетки сильно располневших людей обладают лучшей проницаемостью, т.е. намного проще жир включается в обменные процессы)

Применяя долгое время низкокалорийную диету, сочетая ее с разумной физической нагрузкой, можно похудеть за месяц примерно на 10 кг.

С марта месяца (считай за полгода) набрала эти самые 10кг. К 17 октября обязана от них избавится. А также и от чудовищного целлюлита. Всё знаю - и про то, что нельзя быстро худеть и про то, что не фиг было нажирать эти кг - сейчас всё это не важно. Ситуация сложилась так, что эти кг есть и что их быть не должно.