#19 A1@)(

Современный ритм жизни держит нас в постоянном напряжении: нужно многое успеть сделать, пока кто-то нас не опередил. Есть приходится на бегу или же дома, в полузабытье у экрана телевизора. В итоге мы не контролируем количество и качество потребляемой пищи, съедаем намного больше, чем требуется организму.

Ешьте овощи и фрукты

• на уровне эмоций (сердце)
• на уровне информации (мозг)
• на уровне питания (желудок)

Подходите с ответственностью к процессу принятия пищи. Ешьте без спешки, тщательно пережевывая пишу, так вам будет проще почувствовать момент насыщения. Выбирайте такие продукты, которые будут одновременно и вкусными, и полезными. Это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов и сохранить стройную фигуру.

Многочисленные исследования показали, что для похудания решающее значение имеет вовсе не тип диеты, а количество калорий. Ограничивая потребление холестерина и насыщенных жиров, вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и сокращаете риски, связанные с заболеванием сердца и сосудов.

Настройтесь на процесс еды

Вспомним известные рекламные слоганы: "Хочешь похудеть? Спроси меня, как!", "Похудеть навсегда!", "Худейте с нами!", "Похудеть за 10 дней", "Лучший способ похудеть". Признаю за собой некоторую аморальность и признаюсь: одно время редкое объявление такого рода оставалось без моей "редакторской правки", позволяющей путем затирания всего двух букв "вскрыть истинную сущность" предлагаемых методов похудения. Уже догадались, каких букв?

Снижение калорий в рационе не обязательно означает, что есть придется меньше. Природа обеспечила нас в изобилии вкусными и полезными продуктами без жиров, необходимо лишь правильно их подобрать.

Не важен тип диеты, важно количество калорий

Научитесь распознавать сигналы своего эмоционального голода. Бороться с отрицательными эмоциями можно не только с помощью еды, существует множество других – более здоровых - способов поднять себе настроение и избавиться от стресса. Выяснив причину эмоционального переедания, вы сможете взять под контроль свои пищевые привычки и выработать новые, правильные навыки, способствующие похудению.

Постарайтесь определить, как часто вы едите для того, чтобы утолить голод, и для того, чтобы заглушить не слишком приятные эмоции: обиду, скуку, грусть. Соблазн «заесть» негативные чувства очень велик, ведь вкусная пища приносит удовольствие и погружает в состояние комфорта. Однако это – всего лишь временный эффект, провоцирующий эмоциональное переедание, формирование нездорового пищевого поведения и набор лишнего веса.

Строгие диеты и препараты для похудания часто не приносят желаемых результатов. Это происходит по нескольким причинам: