Я хочу вести дневник похудения онлайн. Что для этого нужно сделать?

Пример дневника похудения, который можно найти в продаже (нажать на картинку для увеличения)

Все, что нужно, чтобы создать свой дневник похудения - это зарегистрироваться на сайте. После регистрации тебе станут доступны множество возможностей .

Ведение «дневника похудения» мотивирует. В дневнике можно написать свою цель, например, «одеть открытый купальник в следующем сезоне» и прикрепить фотографию купальника. Ежедневное визуальное напоминание о цели серьезно способствует продолжению борьбы с лишним весом.

Дневник похудения онлайн

Многие девушки забывают об одной из самых успешных составляющих похудения – дневнике питания и тренировок.

В прошлую пятницу я приняла решение вести дневник-онлайн. Подробнее об этом – здесь. Надеюсь, меня хватит надолго,  и он станет традиционным.

Дневник похудения это твой онлайн дневник, куда ты можешь писать о результатах своей диеты, вести учет съеденных килокалорий, делиться своими успехами. Пищевой дневник дисциплинирует, а поддержка других пользователей не дает «сорваться» с диеты или (мы же не роботы:)) снова влиться в ряды борцов с лишними килограммами.

1. Дневник постоянно напоминает вам вашу цель. Это может быть определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое вы никак не можете влезть. Важно, что регулярное напоминание цели не дает вам свернуть с выбранного пути.
2. Дневник является своеобразным детектором лжи, не позволяющий отойти от намеченной цели и обойти самостоятельно поставленные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.
3. С помощью дневника вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить программные тезисы с полученным в жизни результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению необходимых корректив в процесс похудения.
4. Дневник для похудения вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать не только положительные моменты, но и возможные нарушения режима. Честность перед собой – это первый шаг к соблюдению правил в будущем. Запись в дневнике не даст вам возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили правило и еще раз делать это не стоит.
5. Дневник стимулирует человека на новые свершения и на дальнейшее следование выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогут вам избавиться от сомнений в правильности выбранного пути. Если вы не доверяете цифрам, то поместите в нем ваши фотографии с периодичностью 1 неделя. Уж они то наглядно покажут позитивные сдвиги в вашей фигуре. Затем такой дневник, выложенный в Интернет, будет примером для подражания.
6. Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет вам не только подсчитать количество калорий и их распределение в течение дня, но и проанализировать свое меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных веществ, поступаемых в организм. Анализ меню позволит вам ввести в рацион больше любимых продуктов или перераспределить нагрузку на ваш желудок в течение дня.

"9 ноября. Вчера полдня гуляли в парке. Болтали и опять ели шоколадки. И еще он сказал, что у меня потрясающая фигура. И чтобы я вбивала себе в голову всякие глупости про диеты и не вздумала худеть. Потому что его девушка (потрясающе. ) должна всегда быть такой же красивой как сейчас! Мой дневник похудения пошел мне на пользу. ))"

«Дневник похудения» это тетрадь или онлайн дневник, где регулярно записывается все, связанное с процессом похудения. Это могут быть планы, составленная диетологом или самостоятельно программа, график снижения веса, количество съеденной за день пищи и ее калорийность, описание спортивных занятий, достигнутые результаты — словом, все, что имеет отношение к достижению желаемого веса. Отмечается, что люди, ведущие «дневник похудения» достигают больших успехов по сравнению с теми, кто такого дневника не ведет. Чтобы понять, почему так происходит, рассмотрим плюсы ведения дневника:

Остается только выбрать, какой дневник вести: публичный онлайн, или бумажный. Заведя дневник в интернете, можно найти единомышленников, обсуждать свои и чужие достижения и обмениваться опытом. Но с другой стороны бумажный дневник может всегда быть под рукой, и ничто не ускользнет от записи. Можно выбрать любой вид дневника, главное не откладывать его создание в долгий ящик. Начните вести «дневник похудения» сегодня и результаты не заставят себя долго ждать!

Я знаю, что некоторые решаются делать записи в дневник похудения онлайн и рассказывать всем о том, что они предпринимают для похудения. Я еще никак не решусь сделать это. Просто записываю все в бумажный блокнот, а на компьютере составляю график. Первую неделю я не сидела на диете, а просто следила за тем, что ем и сколько времени уделяю физическим упражнениям. Несколько раз мне пришлось откорректировать свое питание, сверяясь с записями и планами в дневнике.

Оставить заявку на марафон похудения и добавлять записи к ней. Этот вариант очень удобен, поскольку условием нашего марафона является еженедельный отчет. В дневник можно добавить свой вес, рост, фото.

«Дневник похудения» — это блокнот или онлайн дневник, где Вы регулярно записывается все, связанное с процессом похудения. Это могут быть планы, программа составленная диетологом или самостоятельно, график снижения веса, кол-во съеденной за день пищи и ее калорийность, описание силовых занятий, одним словом, все, что имеет отношение к достижению желаемого результата. Люди, ведущие «дневник похудения» достигают больших успехов по сравнению с теми, кто такого дневника не ведет.

А например, этот дневник похудения можно распечатать! (нажать на картинку для увеличения)

Вам осталось только выбрать, какой дневник вести: публичный онлайн, или бумажный. Заведя дневник в интернете, можно найти единомышленников, обсуждать свои и чужие достижения и обмениваться опытом. Зато бумажный дневник может всегда быть под рукой, и ничто не ускользнет от записи. Можно выбрать любой вид дневника, главное не откладывать его создание в долгий ящик. Начните вести «дневник похудения» и результаты вас приятно удивят.

Плюсы очевидны: все уже учтено, осталось только заполнить. Минусы таких дневников для похудения — это слишком мало места для записей, если вдруг у вас есть, что сказать

Сперва я обратилась к подругам. Ведь почти у всех моих подруг был за спиной какой-нибудь опыт в этой сфере. Одни говорили, что нужно порыться в интернете, другие посоветовали дневник похудения скачать. В конце концов, я решила подобрать какую-нибудь диету, начать заниматься спортом и записывать все результаты и планы в дневнике.

Вот очень удачный дневник похудения, но вот для физических нагрузок здесь места маловато. И не детализовано: а чем конкретно вы занимались?

Записи в дневник всего, что было поглащенно за день, позволяют серьезно скорректировать рацион. Многие не считают за еду перекус конфетой или печеньем, кофе с сахаром и сливками и т.п. или ту небольшую порцию пищи, которую они съедают, пробуя готовящееся блюдо. А между тем, это тоже калории. Если скурпулезно записывать в «дневник похудения » абсолютно все, то будет видно, сколько лишних калорий за день съедается, от чего следует отказаться, какие продукты можно заменить, а какие наоборот, лучше есть чаще. К тому же, сама мысль, что съеденный сендвич или кусочек шоколадки надо будет обязательно записать в дневник, может заставить человека раздумать его есть. То есть, само ведение дневника способно заставить человека есть меньше!

Дневник похудения может быть как в онлайн варианте, так и в классическом. Онлайн дневник часто располагается на форуме, где собираются люди желающие сбросить лишний вес, так же это может быть ваш личный, открытый для всех или только для друзей онлайн дневник.