Худеем вместе по «модели тарелки»: впечатления двух работающих женщин

Много приходит самых восторженных откликов на программу снижения и контроля веса «Шейпворкс» компании «Гербалайф»! Вы пробовали худеть на разных диетах, безрезультатно мучили себя в спортзале? Вы получили свой неудачный опыт, но худеть вместе с подругами желание ещё есть? Тогда программа «Шейпворкс» — это для Вас! Витамины, минералы, белок и лекарственные растения для Вашего здоровья, для оптимальной коррекции веса!

Как похудеть на 30 кг без таблеток и врачей.

Поправляться я начала после рождения детей – за 10 лет незаметно набежало 37 кг. Трижды пыталась худеть – занималась спортом и готовила в пароварке. Вес уходил, но вскоре вновь возвращался. А потом стала покупать журнал «Худеем правильно ». Сначала просто читала – копила знания. Было любопытно: неужели и правда можно худеть, не голодая? Точкой отсчета стало 13 сентября прошлого года. Я решила исключить из питания майонез, пельмени, сладости. «Зарядила» контейнеры похудательными куриными грудками, кашами и овощами. И через полгода 12 кг как не бывало! А в марте этого года вес встал. Тогда рассказала о своей проблеме директору Клуба «ХП». И вдруг выяснилось, что я очень вольно трактовала понятие «модель тарелки». Овощей ела мало, а макарон могла положить хорошую такую горку. Не следила за жирностью продуктов. Не знала, что мой любимый салат «Цезарь» и зерновой хлеб – совсем не диетические. Пила свежевыжатый сок, а ведь в нем нет клетчатки да и калорий прилично – лучше уж апельсин съесть.

Не думайте, что пресловутая "потеря веса" это все, что вам нужно. Не зацикливайтесь на этом. В увлекательном и волнующем процессе похудения вас подстерегает одна досадная опасность. У полных людей кожа более гладкая, а с потерей жира она начинает провисать, лишается эластичности, становясь похожей на мятую резиновую ленту. Если ее растянуть, она будет гладкой, а если отпустить - сморщится. "Бодифлекс" поможет вам похудеть и при этом сохранить молодость и упругость кожи.

Здоровое питания, чтобы похудеть на 10 кг — это ещё не всё! Иногда нужно заниматься спортом. Я,  переодически занимаюсь фитнесом. Кроме этого, чаще бывайте на свежем воздухе и будет, всё ОК!

1. Представьте, что вы на пляже. Большинство наслаждающихся солнцем отдыхающих граждан лежат на шезлонгах целый день. За исключением тех моментов, когда встают, чтобы искупаться, перекусить бутербродами с кока-колой, намазаться кремом и снова погружаются в сладостную дремоту или в освежающий сон.

Нет, дорогие мои, этот путь не для нас. Мы любим себя уже сейчас, а если и хотим похудеть, то только затем, чтобы нравиться себе еще больше. Понимаете? В этом большая, принципиальная разница. Итак, первый шаг вы уже сделали. Вы захотели похудеть.

Ну а если вы уже выбрали свою диету, то присоединяйтесь к нашим группам на форуме – вместе худеть веселее!

Ставьте перед собой только реально достижимые цели это жизненно важно для диеты. Не нужно ставить фантастические задачи - «потерять 10 килограммов за неделю» - это заведомая неудача, которая может лишить вас мотивации худеть. Только реальные цели – помните об этом, так как это залог ваших успехов.

Другое дело, когда худеть или не худеть — вопрос здоровья и жизни! Здесь тоже необходимо проконсультироваться со специалистом, выбрать методику, позволяющую худеть правильно, быстро и просто. Худеть быстро многим нельзя по медицинским показаниям и с этим надо считаться. Мы чувствуем себя хорошо, полны энергии, когда худеем правильно. Очень просто и интересно проходит процесс, когда мы худеем вместе с кем-то или в группе поддержки. Худеть вместе — это весело, худеть вместе — это больший шанс получения отличного результата!

Ну, что же, драгоценные мои, давайте приступим к серьезному делу. Вы решили похудеть. Если при этом ваш вес далек от общепринятых норм женского идеала, то будьте готовы поработать.

Впечатление такое, что худеть начинают некоторые особы со школьной парты. Когда начинают худеть и доводят себя до крайнего истощения молодые, и без того стройные девочки, это страшно. Дневники худеющих этих девочек полны таких страданий и слёз, что читающий эти страницы, худеть вместе с ними не захочет. Наслушавшись рекламы, многие начинают худеть на скудном рационе, меняя одну новомодную голодную диету на другую ещё более голодную, третью, не заботясь о своём здоровье, до голодных обмороков. Как донести до них, что худеть надо правильно и ,самое главное, точно знать, нужно ли им худеть?

Об уникальных свойствах чеснока известно с давних времен, его использовали для борьбы с цингой и авитаминозом даже наши далекие предки. Но насколько полезен чеснок для похудения?Далее

«Как похудеть?»

Именно такой вопрос рано или поздно задает себе почти каждая женщина. Кто-то доходит до крайности, и задачи перед собой ставит сложнее: «Как похудеть на 10 кг за неделю », «Как сбросить лишний вес и 4 размера одежды за месяц »…  Многие в поисках ответа на эти вопросы с завидной регулярностью садятся на новомодныеэффективные диеты  или принимаются за изучение нового комлекса упражнений, обещающего быстрое похудение  навсегда. Но все ли диеты для похудения  полезны и эффективны?  Зачастую всевозможные комплексы упражнений и «эффективные» диеты. которые позиционируются как «легкие способы похудеть  быстро и навсегда», далеко не всегда помогают похудеть. А если и помогают, через какое-то время лишний вес возвращается. Как же быть? Как худеть правильно – какой способ похудения выбрать?

Страницы глянцевых журналов пестреют заголовками, призывающими нас худеть, худеть быстро, худеть просто с помощью самых разных новомодных диет, программ. Нас окружает навязчивая реклама с худыми фигурами манекенщиц и женщины с красивыми формами на их фоне кажутся не форматом. Иногда просто не скрыть удивления, кажется, весь мир бросился худеть, худеем все вместе!

Время худеть - найди свой стимул

Моя задача сделать так, чтобы при этом вы не испытывали неудобств, затруднений и неприятных ощущений. Ибо я считала, считаю, и буду считать, что все в жизни надо делать с удовольствием. И худеть в том числе!

В одном ряду серьезных заболеваний, связанных с нарушениями питания, наряду с неврогенной булимией стоит нервная анорексия, когда желание похудеть развивается в сверхценную идею. Заболевают, в основном, девушки-подростки и молодые женщины, которые в течение длительного времени упорно и систематически ограничивают себя в еде. В основе такого поведения лежит недовольство собственной внешностью. Стремление максимально соответствовать современным стандартам красоты и моды приводит к болезненной убежденности в несуществующей или значительно переоцениваемой полноте. Сознательный отказ от еды, иногда в мучительной борьбе с чувством голода, сопровождается ежедневными интенсивными физическими нагрузками и вкупе с употреблением рвотных и слабительных средств быстро приводят к значительной потере массы тела, при этом девушки считают себя полными, сохраняется страх перед ожирением. Развивающееся истощение, нередко приводящее к выраженной дистрофии, оказывает мощное разрушительное действие на психическое и физическое здоровье, требующее вмешательства специалиста. И психотерапии, на сегодняшний день, отдается главное предпочтение в успешном излечении больных нервной анорексией и булимией, поскольку применявшееся ранее медикаментозное лечение показало свою неэффективность.

И все же и все же. Ваши бесчисленные письма с просьбами рассказать о том, как мне удается быть все время в форме. Вопросы журналистов во время пресс-конференций тоже почему-то в основном сводятся к моей диете и способам отдыха. Все это привело к тому, что вы держите в своих руках первую книгу из цикла "Худеем вместе с феей!".

Не стоит вставать на весы каждый день и ждать, что они покажут желаемый вами результат – это приведет вас только к разочарованию и потере мотивации. Взвешиваться нужно раз в неделю и на основании этого делать выводы. Помните, что сброс лишних килограммов дело не быстрое и для этого потребуется некоторое время.

• Выключите телефон.
• Обеспечьте себе свободную комнату, чтобы никто не врывался к вам во время занятий.
• Перед занятиями проветрите комнату.
• Пусть в пределах досягаемости будет находиться бутылка с водой. Пейте воду на здоровье!
• Постарайтесь не есть час до и час после занятий.
• Если есть свободное время, то после занятий хорошо принять душ или ванну, завершая процедуру самомассажем с ароматическими маслами.

Все это позволит вам не только достичь намеченной цели, но и сохранить результат в дальнейшем. Вырабатывается мотивация на похудение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и особенностями организма. Как известно, полнота ограничивает активность человека, и на передний план, волей-неволей выступают примитивные потребности в еде. Появление новых возможностей, за счет высвобождения внутренних сил и энергии, ускорит процесс обретения желаемой стройности и расширит круг жизненных интересов. И если вы отчаялись и решили, что обречены нести свой тяжкий груз всю жизнь, возможно, это ваш способ похудеть. Настройтесь на успех, и вы сделаете свою жизнь здоровее и счастливее.

Похудеть пробовала много раз. Сначала – потому что не нравилось видеть себя в 54-м размере. Сидела и на рисовой, и кремлевской диетах, ела сельдерейный суп. А потом попала в больницу с сердечным приступом. И это в тридцать-то лет! Так что не худеть мне было уже нельзя. Как и Екатерина, начала изучать «матчасть» – читать «Худеем правильно». Но в систему мои знания не складывались – четкого понимания, что такое белки, для чего нужны углеводы, какие бывают жиры, у меня не было. Однако постепенно «выжила» из холодильника все жирные и вредные продукты. Перестала покупать сладкие йогурты, чудо-творожки, готовые соки. Отказалась и от колбасы, и сладкое есть почти перестала. Каждый раз, когда рука тянется к конфете, спрашиваю себя: а она тебе действительно нужна? Очень помогает, если знаешь: при желании всегда можешь съесть что хочешь.

Спортом я тоже занимаюсь – три-четыре раза в неделю с утра перед работой. А раньше ведь как было – купишь абонемент в бассейн, да так ни разу туда не сходишь. Я начала сбрасывать вес, поставив вполне реальную цель: похудеть до 67 кг. И двигаться к ней мне помогают следующие правила. Во-первых, надо высыпаться. Во-вторых, есть, а не голодать. В-третьих, планировать меню. В-четвертых, всегда иметь с собой перекус. И в-пятых, поощрять себя за каждые сброшенные 5 кг. Я в свое время подарила себе концерт Шакиры!

Как известно, увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная связь - человек худеет. Казалось бы, все просто - нужно меньше есть, больше двигаться и поддерживать себя все время в хорошей физической форме. Однако опыт свидетельствует о том, что достичь хороших результатов бывает очень сложно, и виной тому является неуемный аппетит.