Диета космонавтов (10 дней – 10 кг)

Примерное меню диеты рассчитанной на 7 дней

За 7 дней наблюдается снижение веса на 3 килограмма.

Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.

За то, что вы выдержали пять изнурительных дней, сегодня можете порадоваться еде. Завтрак – полстакана чая и вареное яйцо. Второй завтрак – овощной бульон. Обед – 100 г мяса и 100 г зеленого горошка. Вечером можно съесть пару яблок.

Диета 7 дней 10 кг или минус 10 кг за 7 дней

Десять дней диеты взяты не условно, известно, что ежедневно, кровь обновляется на одну десятую, поэтому за 10 суток кровь может полностью очиститься при помощи определенного питания.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зелёного), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

• ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
• ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
• ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
• ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
• ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ

Судя по отзывам, после курса (20 дней) диеты космонавтов люди худеют на 10-20 килограмм (космические цифры, завышены скорее всего раза в 2, как минимум), правда из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона).

3. ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ. После 10 дней употребления только каши «Здоровяк», следующие 14 дней питаться в таком режиме:

Первая рассчитана диета на 10 дней.

2. Далее следует непосредственно диета №7 - 10 дней: каша и вода.

Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, не известно, как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов ” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг ” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг “. Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки.

Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!

Если вы перешли на диету №7, токашу нужно разбавлять только водой, а не соком или бульоном, масло также не надо добавлять, только вода и каша 10 дней. Допускается немного соли. Диета №7 предусматривает 3-5 разовый прием каши в день по отрегулированной ранее порции.

Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, спустя это время вы должны потерять до 20 килограммов лишнего веса. Если очень сложно продержаться 20 дней, то можно сократить диету до 10 дней, но и результат будет соответственно до – 10 кг.

- 10% – супы (рыбные или из птицы), мясо птицы, рыба (вареные).

Выходить из диеты №7 надо тоже осторожно. Первые 3-4 дня пища (овощи) должна быть вареная, а фрукты - печеные или вареные, затем можно постепенно добавлять сырые овощи. Но в первый день выхода из диеты №7 надо быть осторожным, не есть сразу много овощей, разделив их на 2-3 приема. В эти 14 дней 60% объема пищи - каши, 30% - овощи, фрукты; супы постные, мясо птицы и рыба вареная – 10%. Воду не ограничивать.

Продолжительность диеты -10 дней.

Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.

"При не очень больших излишках уходит до 7 кг за 10 дней (с 67 до 60 при росте 175), коллега за 10 дней похудела на 12 кг.