Похудеть после родов

Звезды потрясают простых женщин тем, что буквально через месяц после родов они возвращают себе великолепные формы и могут щеголять красивым подтянутым телом. Топ-модель Хайди Клум, к примеру, буквально через 4-6 недель после родов уже блистала на показе, где демонстрировала шикарное белье и свою безупречную фигуру. Как ей это удалось?

Похудеть после родов – реально!

Удивила тем, как худеют звезды после родов и Николь Кидман. После своих первых родов и появлении дочери Сандей Роуз актриса буквально через месяц могла появиться в облегающем платье. Сама Николь утверждает, что секрет ее красоты в занятиях йогой. Похудеть ей помогла и работа. Участвуя в мюзикле Девять, Николь приходилось тщательно готовиться, занимаясь по несколько часов танцами.

К сожалению, параметрами фигуры модели я никогда не могла похвастаться и поэтому в ужасе думала, что со мной будет после беременности и родов. И как это было ни печально – страхи мои оправдались.

• Непременно записывайте все свои достижения на пути к цели, будь то зарядка от 15 до 45 минут, сброшенный килограмм или отказ от десерта на дне рождения подруги.
• Не зацикливайтесь на показаниях весов. Обратите внимание на изменение объема груди, талии, бедер, лодыжек. Как изменилось давление, выносливость? Замечаете ли, что одежда стала лучше сидеть? Нередко во время похудения бывает определенный период, когда потеря веса замедляется или вовсе стоит на месте. Не отчаивайтесь! Сфокусируйтесь пока на других целях и продолжайте правильно питаться и заниматься спортом.
• Если решите себя побаловать, избегайте продуктовых «призов». Со временем вы оглядитесь назад и увидите, как изменились вы сами, и то, как вы выглядите, а самое главное, как изменились ваше самочувствие и самоощущение.
• Еще один из способов подбодрить себя – представьте себя в хорошей форме. Восхищайтесь частями тела, которые вам в себе нравятся. Не сетуйте на неподтянутый живот, а полюбуйтесь упругостью налитой груди. Полюбите себя и свое тело.
• Избегайте жестких или ограничивающих диет, которые могут усилить чувство голода и повлиять на количество молока. Радикальные диеты плохо сочетаются с уходом за ребенком. Старайтесь есть регулярно и почаще, но небольшими порциями.
• Выбирайте здоровые продукты, руководствуясь здравым смыслом. Не забывайте завтракать. Пропуск приема пищи не способствует похудению. Если вы не завтракаете или не обедаете, замедляется обмен веществ в организме, и он, получив сигнал голода, будет откладывать все накопленное в жир, чтобы уберечь вас и ребенка от голода. Завтрак очень важен, особенно после длительного ночного перерыва. Он необходим, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и получить новый заряд энергии на весь день.
• Не забывайте пить минимум восемь-десять стаканов воды в день. Если вы склонны «кусочничать», перекусывать на ходу в течение дня, каждый раз, когда хотите есть, выпейте стакан воды. Иногда легко спутать жажду с голодом. Старайтесь всегда иметь при себе бутылку с водой, особенно в жаркое время года.

Как похудеть после родов: способ Хайди Клум

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не помнит – жена Тома Круза) всего месяц назад до родов была пухленькой, а теперь такое чувство, что она и не поправлялась. Каким образом у нее получилось сбросить все лишние, накопившиеся за время беременности, килограммы, всего за пару месяцев и сегодня выглядеть так, будто и не рожала вовсе. Интересно, чем рискуют и на что идут популярные актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка?

• Начинайте занятия постепенно, чтобы избежать травм и болей в мышцах.
• Ни в коем случае не забывайте о разминке и растяжке.
• Старайтесь улыбаться во время занятий, даже если совсем не хочется или никто не смотрит. Дело в том, что гормон радости начинает вырабатываться даже при нарочитой улыбке!
• После окончания занятий похвалите себя за выполненные упражнения. Вспомните об этом приятном чувстве перед началом следующего занятия, особенно если заниматься не хочется.
• Относитесь к занятиям серьезно. Регулярная физическая нагрузка так же важна, как чистка зубов или прием ванны. Забота о себе так же важна, как и уборка дома.
• Не отвлекайтесь во время занятий: отключите телефон, дайте детям игрушки, еду-питье, чтобы вы смогли полноценно позаниматься.

Первые 4-5 месяцев после родов звезда сбрасывала вес естественным путем, в основном с помощью активных прогулок и легких тренировок на свежем воздухе.

Комплекс  упражнений после родовой гимнастики  «Как похудеть после родов» поможет Вам избавиться от лишнего веса – похудеть после родов и восстановить свои формы в домашних условиях!

Звезды знают, как похудеть после родов быстро. Недаром они из роддома прямиком отправляются на съемки или подиум. Пора раскрыть секрет стройности звездных мам!

Как похудеть после родов быстро, добившись таких фантастических результатов?

Начнем изучение способов,как худеют звезды после родов с Натальи Водяновой. Ее можно отнести рекордсменкам по послеродовому похудению. Чаще всего актрисы и модели не стремятся заводить детей, переживая, что беременность испортит их фигуру, а материнство не совместится с карьерой. Но у Натальи Водяновой все получилось наоборот. Она и сама считает, то рождение первенца – сына Лукаса, помогло ее карьере. Вместо того чтобы прибавить килограммы, Наталья после родов стала еще стройней и уже через пару недель ее вновь можно было увидеть на мировых подиумах. После появления второго ребенка в 2006 года Наталья сразу же принялась за восстановление фигуры и буквально через пару дней после родов стала посещать салон красоты, проходить процедуры восстановления тонуса кожи. Третий сын Натальи с самых первых дней своей жизни наблюдал за работой мамы из-за кулис модных показов. Как раз в момент его  рождения его мама участвовала в парижской Неделе моды. У Натальи получилось вернуться к прежним формам всего за пять дней.

• Старайтесь побольше стоять. Возможность, вы удивитесь, но факт остается фактом: во время стояния сжигается в два раза больше калорий, чем во время сидения.
• Ходите на месте, когда говорите по телефону.
• Почаще спускайтесь-поднимайтесь по лестницам пешком.
• Старайтесь погулять перед обедом или перед ужином.
• Уговорите себя прогуляться до ближайшего магазина. Скорее всего, вы пройдете немного больше, чем собирались.
• Найдите подругу для совместных прогулок с коляской. За разговорами незаметно пролетает не только время, но и расстояние.

Лопес так же не соблюдала никакой строгой диеты после родов. Она ела здоровую пищу, придерживаясь простого принципа: съедать большой завтрак, средний обед, маленький ужин. Звезда питалась печеным картофелем, яблоками, блюдами из цельного зерна, как, например, коричневый рис, а так же продуктами, которые богаты белками (яйцо, курица, индейка, говядина).

Актриса Кэти Холмс после родов

В представленном видео уроке «Как похудеть после родов» всемирно известная  супер модель Синди Кроуфорд  поделится с Вами своим опытом поддержания прекрасной формы своего ухоженного тела и похудения после родов. Правильная гимнастика после родов – основной фактор быстрого восстановления форм вашего тела.

Тренер звезды объясняет, как похудеть после родов! Сочетая аэробные нагрузки (то есть сжигание калорий) с силовыми тренировками тела (в которые должны входить упражнения на все группы мышц: приседания, выпады, прыжки, отжимания и т.д.).

Затем Дженнифер Лопес решила ускорить процесс восстановления формы и начала подготовку к триатлону. Триатлон – не самый простой способ сбросить вес после родов. Однако, он весьма эффективен. Для участия в триатлоне необходимо пробежать 6 км, проплыть 2 км и проехать почти 30 км на велосипеде. Спустя 7 месяцев после рождения ребенка Дженнифер Лопес смогла одолеть эту дистанцию. Звезда тренировалась от 45 минут до двух часов в день, от четырех до шести дней в неделю, с давним тренером Гуннар Петерсон.

Этот комплекс после родовых упражнений от знаменитой супер-модели был создан специально для ускорения процесса послеродового восстановления фигуры и похудения после беременности. Но на практике этот комплекс  оказался гипер-популярным и  среди простых женщин, желающих просто поддерживать  и улучшить свои физические формы. Так как программа разбита на три уровня сложности упражнений, Вы сможете начать занятия выбрав уровень соответствующий Вашей физической подготовки.