Низкокалорийная диета (считаем калории)

Диета, известная в западном мире под названием «400 Calorie Fix», была придумана Лиз Ваккариэлло, диетологиней, которая регулярно печатается в журнале «Превеншн» и вообще специализируется на изобретении режимов лечебного питания.

Диета 1200 калорий.

Диета 1200 калорий в день ограничивает их потребление и поможет вам похудеть, контролируя порции и употребляя в питание знакомую и здоровую пищу. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может значительно улучшить ваше здоровье. Диета 1200 калорий низкокалорийная, которая может помочь похудеть мужчинам и женщинам быстро.

Как рассчитать калорийность готового блюда?

Самое главное, учитывайте то, что когда наш организм теряет калории при помощи диеты на 500 кал. в день, ему станет нахватать многих питательных веществ.

Вторая суть диеты четырехсот калорий в том, что она коммерческая. Ведь для того, чтобы калорийность пищи не превысила означенный рубеж, надобно знать специальные рецепты, в которых учитывается как калорийность отдельных ингредиентов, так и способ их обработки. Рецепты таких блюд приводятся в книге Ваккариэлло, которая бесплатно не раздается. Хотя, при желании, можно никому не платить и скрупулезно и нудно считать калории самостоятельно.

Когда мы введем все-все значения, таблица выдаст нам и общий вес блюда, и значения калорийности (а также белков, жиров, и углеводов) – как всего приготовленного блюда, так и в расчете на сто грамм готового блюда:

Здоровый вариант закуски рецепта, диета по калориям 1200, включает в себя 60 граммов нежирного йогурта, без сахара и с 1/ чашки целых зерен. Выбор с низким содержанием жира и обезжиренные молочные продукты помогут вам сэкономить калории.

- Фрукты и ягоды сырые и вареные кисло - сладких сортов. Несладкие компоты. Салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты. Вообще, овощи, в диете применяют широко во всех видах, причем часть употребляют обязательно сырыми. Желательно кушать капусту, причем квашеную - после промывания, редис, кабачки, свежие огурчики. Картофельные, свекольные, морковные блюда ограничивают.

Первое правило при подготовке диетического меню: выберете из множества блюд только те блюда, содержащие в себе меньше всего калорий, и в тоже время более богатыми на минералы, витамины и питательные вещества.

Из рациона питания исключают изделия из пшеничной муки высшего и первого сорта, слоеного и сдобного теста, молочные, картофельные, бобовые супы, жирную рыбу и мясо, сосиски, вареные колбасы, консервы, сладкие сырки, соленые сыры, рис, овсяную крупу, макароны, острые соусы, майонез, сладкие соки, изюм, бананы, инжир, мед, кондитерские изделия и некоторые другие продукты и блюда.

- В зависимости от способа обработки возможно небольшое уваривание или, напротив, разваривание блюда. Это происходит не со всеми блюдами, однако стоит понимать, что такие данные как вес готового блюда могут немного, но отличаться от высчитанных и, соответственно, показатель калорийности может оказаться неточным на несколько единиц.

В общем, 400-калорийные блюда выглядят примерно так:

Вы хотите порадовать себя сложным и вкусным блюдом, но считаете калории и опасаетесь, что совокупность ингредиентов даст нежелательный результат? Едва ли! Но теперь вы можете узнать это наверняка, произведя расчет состава готового блюда.

В книжном руководстве к диете число «400» становится почти священным, ибо в издании приводится ровно 400 рецептов блюд с означенной энергетической ценностью. Каждое из блюд занимает довольно много места на тарелке, тем самым удовлетворяя страсть людскую к визуально большим порциям пищи. В рецептах обильно используются продукты, содержащие мононенасыщенные жиры — орехи. маслины и авокадо. Они прекрасно утоляют аппетит без риска отложиться ненужным жирком под кожей живота, попы и подбородка. Также в диете 400 калорий приветствуются высокобелковые блюда, стимулирующие гормоны и нейромедиаторы, которые сообщают центру голода в головном мозге о том, что человек сыт.

• Требует постоянного мониторинга калорий и порций;
• Не запрещает фастфуд;
• В некоторых блюдах очень сложно подсчитать калории;
• Не призывает к физической активности;
• Обещает нездорово быстрый сброс веса;
• Требуется книга с рецептами, которую купить можно только в интернете, но не в магазинах.

Диета 1200 калорий позволяет похудеть на здоровых и привычных продуктах питания, для приготовления пищи можете использовать свой личный вкус или воспользоваться нашими низкокалорийными рецептами, в которых указана калорийность каждого готового блюда.

Ниже перечислены некоторые продукты питания и блюда, рекомендуемый при такой диете.

Второе правило: необходимо чтобы каждая порция имела количество получаемых калорий не выше значения в 500 единиц. Диету на 500 кал. в день можно составить и с учётом вегетарианских предпочтений. Ведь блюда азиатской и индийской кухни отлично вписываются в рацион для всех желающих сбросить вес. Эти блюда обеспечивают все необходимые для организма питательные средства при своей низкой калорийности, так как в них преобладают зелень, овощи и фрукты. Больших финансовых затрат не потребуется!

Диета “500 калорий в день” заинтересует человека, которому необходимо убрать лишние килограммы в максимально короткий срок. Кто знает, может от того, как быстро он изменит, свои формы зависит его карьера, любовь или судьба! Но стоит задать себе такой вот вопрос: насколько это для меня важно? ведь при быстрой потере веса – для организма это безусловный шок.