Личный опыт похудения

Я проверил на себе другую теорию. Судя по результатам, она мне представляется более правдоподобной. Дело в том, что у человека (как впрочем, и у животных) сильно развита ассоциативность, основанная на близости событий по времени. События, близкие по времени, следующие одно за другим, воспринимаются как связанные. Грубо говоря, если Вы нажимаете на некую синюю кнопку, и Вас после этого поливает водой, и если это повторилось несколько раз, то у Вас помимо Вашей воли и без ее участия формируется связь. Теперь, когда Вам жарко и хочется облиться водой, Вы будете грезить о синей кнопке. Хотя на самом деле синяя кнопка могла быть не связана с водой, просто так совпало

"А иначе было нельзя, организм должен был лишиться всех накопленных шлаков и обязательно через поры кожи тоже. Напрягать только желудок отсутствием низкокалорийной пищи и физически не прилагать усилий для похудения - занятие бессмысленное. Комплексно можно добиться довольно потрясающих результатов. Вот и она, разделив свои сброшенные килограммы на количество диетических месяцев, увидела свой желаемый итог: в первые 2 недели ушло 7 килограмм, затем примерно в течение месяца терялось тоже около 6 -7 килограмм, и на выходе (через 7 месяцев) она теперь около 70 килограмм - вся такая стройная и любящая себя. Да, она именно полюбила себя, а все остальные ее попытки сделать себя лучше основывались на этой любви.

Опыт похудения

В процессе нашей жизни мы то приобретаем, то теряем все: настроение, друзей, лишние килограммы и тому подобное. Иногда требуем от себя практически невозможного, но некоторым людям в этом плане везет - их желание и правильный подход к решению проблемы дают просто непредсказуемые результаты.

Не есть после 6 – это самый распространенный метод похудения на сегодняшний день. Естественно, у многих возникают вполне логичные вопросы: «Не есть после 6 действительно помогает похудеть. Какие будут результаты?». Taliya.Ru для ответов на эти вопросы спешит поделиться реальной историей похудения, которую нам предоставила читательница нашего сайта.

Сразу скажу не фанатейте на тренажорах. Эффективность использования силовых тренажеров не вызывает сомнений. Однако, для достижения максимального результата обязательно следует обратить внимание на обеспечение пластических процессов в мышцах. Материал для восстановления энергетических ресурсов мышц представляют собой углеводы. Это обеспечивает равномерное поступление в кровь энергетического материала. Пластический материал - в первую очередь белки. И, наконец, эффективность многом зависит от наличия в питании витаминов и микроэлементов.

Поэтому, если вы снижаете массу тела на 2 кг в месяц - и поддерживаете результаты - это хороший результат. Если вам удается снижать вес на 4 кг в месяц - то это очень хороший результат. За большими результатами похудения гнаться не надо. Первый этап похудения может длиться от нескольких месцев до полугода и года. Если вы достигните поставленной цели и сможете стабильно поддерживать массу тела в указанные сроки - это будет очень хорошо.

С помощью расчетов. приведенных в начале статьи, определяем параметры массы тела и объем талии, которых мы хотим достичь. Чтобы не совершать ненужных подвигов и не ставить перед собой нереальных задач - разбейте свой план похудения на несколько этапов. Поскольку мы говорим овозможности самостоятельной коррекции ожирения первой степени. то первый этап снижения веса следует нацелить на достижение ИМТ (индекса массы тела) до значений 25- 29.99 - то есть перевод первой степени ожирения просто в избыточную массу тела. Безопасная скорость похудения (снижения веса) составляет 0,5 - 1,0 кг в неделю. Поэтому, не следует гнаться за результатами похудения - быстрое снижение массы тела с помощью строгого ограничения пищи, использованию " рекламируемых средств для похудания", которые действуют в овсновном за счет вывода жидкости из организма за счет мочегонного или слабительного эффекта, не приводит к стабильному результату. Быстро согнанный вес точно так же быстро набирается - организм и ваша психика не успевают приспособиться к изменяющемуся режиму жизни и питания.

Когда вы получите представление о предстоящих этапах работы, о скорости достижения результатов, следует понять, что снижение веса является не каким то чудом, а результатом изменения образа жизни в целом, результатом вашей работы над собой и прикладываемых усилий. Следует понять, что только вы сами несете ответственность за состояние своего организма и наслаждаться плодами своей работы или страдать от болезней будете тоже только вы сами. На пути похудения основная борьба будет разворачиваться внутри вашего сознания, между старыми привычками и стереотипами поведения (хорошо поесть перед сном, порадовать себя бутылочкой пива или тортиком и т.п. ), между вами и вашей ленью (а ну ее - эту тренировку - разок пропущу - ничего не будет ). Чтобы достичь результатов вам придется сделать несколько важных вещей:

Хочу рассказать Вам историю похудения моего отца. Надеюсь, его опыт кому-нибудь пригодится. Началось все с того, что у папы возникли серьезные проблемы с сердцем. Врач после обследования строго сказал: «Срочно худеть!» Слово диета для папы звучало, как приговор. Ведь поесть он очень любит, и отказаться от любимых блюд, а тем более голодать целыми днями точно не смог бы. Тогда после долго семейного совета было принято решение заменить белый хлеб на отрубной, жареное на печеное и не есть после 6. Как раз по графику работы совпадало так, что он возвращался домой, ужинал и все!

К сожалению, чтобы похудеть, недостаточно 'не есть 3 этих продукта'. Чтобы похудеть, надо тратить энергии больше, чем съедаешь. Простота этой формулы не должна вводить в заблуждение. Заставить организм сжигать больше, чем он съедает, когда годами, с самого детства он привыкал к обратному, очень непросто. Весь механизм обмена веществ должен перестроиться с отложения жиров на их расщепление. Поделюсь здесь своим опытом похудения, может быть, кому-то он будет полезен.

Как похудеть? Личный практический опыт похудения.

Долгое время основная тактика контроля за весом сводилась к скрупулезному подсчету калорий, процедуре трудоемкой и довольно утомительной в плане исполнения и весьма неточной и приблизительной в плане результата. Новые данные о различной роли жиров, белков и углеводов в развитии избыточного веса, позволяют нам утверждать, что подсчет калорий далеко не самый лучший способ похудания. Ведь если калории, содержащиеся в жире, действительно способствуют нарастанию веса, то калории, содержащиеся в белках и сложных углеводах, нас от этого нарастания защищают. Гораздо более рациональной выглядела бы тактика, основанная на уменьшении потребления жиров, некотором посильном ограничении углеводов, в основном за счет сахара и фруктозы, при достаточном потреблении белковой пищи.

Не надо сравнивать себя с другими людьми - как с более полными (а я еще ничего, а вот он! ), так и с более худыми (блин, я таким никогда не буду ). У каждого человека своя жизнь и своя судьба, и посторонние почти никогда не знают, что на самом деле стоит за фасадом чужой жизни. Следует помнить, что "дъявол - в сравнении". Именно сравнение выводит нас из равновесия, может лишать нас сил и уверенности, вызывать чувство неполноценности. Сравнивайте лишь свои прошлые и настоящие результаты - результаты замеров прошлой недели и этой. Этой и будущей. Это единственный мир сравнений в котором вы должны жить. Для вас - ваша собственная жизнь. Для других - их другая жизнь. Она не для вас.

Комплексный подход к проблеме похудения дал соответствующие результаты:

"Ей захотелось выздороветь, лишиться своей любимой гипертонии, сопровождающейся постоянным давлением 140 на 100. Да и вообще носить с собой лишние килограммы она подустала, ее тело просило помощи, и мозг отреагировал правильно. И вот начались ее первые шаги в плане похудения".

Ваше дело снижения веса не должно превратиться в навязчивую идею ограничения себя во всем и вся, питания исключительно "полезной " пищей, изматывания себя тренировками. Наступайте постепенно - когда вы достигните определенных результатов и вдруг пропустите тренировку, или съедите вкусное пирожное - мир не разверзнется и килограммы не прибваятся моментально - ваш организм уже начал меняться и одно маленькое "отступление" не сможет остановить эти процессы. Не корите себя, если на выходных или при аврале на работе вы пропустите тренировку - организм уже стоит на пути достижения новой цели - единичные пропуски не скжутся на результате. Бояться стоит лишь двух пропусков подряд - после вернуться в режим будет гораздо тяжелее. Психологическое равновесие, спокойствие и вера в реультат - настолько же важны, как и диета, как и физическая нагрузка.

Так вот, после месяца такого режима питания папа похудел на 10 кг! При этом кушать меньше он не стал. Почувствовал себя, естественно, гораздо лучше и легче. Далее в меню все же вернулись любимые жареные блюда, но правило «не есть после 6» сохранилось. В результате удалось сбросить еще 5 кг за следующий месяц.