Рубрики

Питание по Монтиньяку не запрещает включать в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты, яйца, нежирное мясо, грибы, бобовые а также другие продукты, которых нет в таблице запрещенных по Монтиньяку. Питание по Монтиньяку должно быть 3-х разовое и в строго определенное время. Метод похудения Монтиньяка запрещает категорически запивать еду. Пить можно за полчаса до приема пищи.

Метод Монтиньяка основан на выборе продуктов питания. Именно правильный выбор продуктов дает вам возможность похудеть эффективно и на длительный срок. Количество еды не ограничивается. При этом вы можете питаться с удовольствием. Предлагаемый метод не сводится к изменению на короткий период времени привычек питания, а затем к возврату старых. Излишний вес, о котором вы так сожалеете, обусловлен вашими плохими привычками питания и особенно связан с употреблением слишком большого количества 'плохих' углеводов (Сахаров) и 'плохих' жиров (липидов).

К ниги Мишеля Монтиньяка 'Метод похудания Монтиньяка', 'Ешьте и молодейте', 'Ужинайте и худейте', 'Рецепты питания по Монтиньяку' и др. широко известны за рубежом. Их автор, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудания, безрезультатно испытав десятки разных систем похудания. Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения. О предложил удалить из пищи 'плохие углеводы': сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда лолжна быть вкусной. Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, 'на черный день'. Одно из самых 'страшных' нарушений метода - это пропустить часы приема пищи. Нельзя испытывать чувство голода - главная заповедь Монтиньяка.

Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа. под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция - выработка инсулина - нарушается. Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы.

Чтобы контролировать этот процесс, доктор Монтиньяк, предложил использовать понятие гликемического индекса для похудения. Гликемический индекc показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Поэтому в своей системе питания Монтиньяк советует выбирать еду с низким гликемическим индексом. В частности, чтобы похудеть, следует есть продукты, с гликемическим индексом не выше 55.

Чем же так привлекает многих женщин метод похудения Монтиньяка? Главным принципом диеты Монтиньяка является не уменьшения порций потребляемой Вами еды, а урезание в 2 раза количества углеводов и жиров в вашей тарелке. Следовать такой системе питания Монтиньяка совсем не сложно, необходимо только соблюдать таблицу Монтиньяк диеты, в которой продукты расспределены по совместимости и другим факторам. Вот такие секреты питания Монтиньяка.

В  продуктах питания содержатся жиры, белки, углеводы и такие компоненты,  как пищевые волокна, клетчатка. Монтиньяк разделяет  их на “плохие” и “хорошие”. Не  употребляя в пищу “плохие” продукты, мы сбрасываем лишние килограммы. Кроме того, наш организм очистится. В этом заключается первая фаза системы похудения Монтиньяка.

Метод Монтиньяка - это, в сущности, образ жизни, ведущий к усвоению новых привычек питания.

Метод Монтиньяка позволяет стабилизировать вес по следующим причинам:

Уже не один раз заходила в эту тему, но всё не решалась тут отписаться (не знаю почему- может чтоб не сглазить, может потому, что процесс ещё идёт). Мне ж пока пинка под зад не дашь :bita: - я с места не сдвинусь, но раз уж даже наши идейные вдохновители и примеры для подражания думают, что мне пора бы тут отметиться (Алекса :hi: ), то "слушаю и повинуюсь" :smeh: - наверное такие отзывы важны для вновьприбывших, для мотивации отчаявшихся.

Метод похудания по Монтиньяку основан на следующих простых правилах:

Метод похудения Монтиньяка и таблица совместимости продуктов помогут Вам похудеть и долгое время удерживать нормальный вес.

Диета Монтиньяка, отзывы о меню для похудения

Чтобы контролировать этот процесс, доктор Монтиньяк, предложил использовать понятие гликемического индекса для похудения. Гликемический индекc показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Поэтому в своей системе питания Монтиньяк советует выбирать еду с низким гликемическим индексом. В частности, чтобы похудеть, следует есть продукты, с гликемическим индексом не выше 55.

- Второй этап

Первая фаза системы Монтиньяка для похудения продолжается до достижения желаемого Вами похудения.