Диета яйцо и грейпфрут. Диета на яйцах. Диета апельсины и яйца. Отзывы. Диета 7 кг за неделю

По названию можно догадаться, что основными компонентами этой диеты являются апельсины и яйца. Некоторые люди даже называют эту диету идеальной, имея в виду сбалансированное сочетание всех необходимых нам белков, витаминов, и других питательных веществ, однако это не совсем так, и зависит от того, в какой форме и с какими показаниями вы решаетесь к этой диете прибегнуть. Рассказывать здесь о составе апельсинов мы не станем – всем известна их полезность и «витаминность», но напомнить о составе и пользе яиц стоит.

Апельсиново-яичная диета

И вот тут предлагается два способа: есть апельсины и яйца одновременно, по 2 штуки, или чередовать их употребление в течение дня – 2 апельсина, через некоторое время 2 яйца и т.д. Можно выбрать любой способ, но стоит отметить, что сочетание яиц с фруктами, как с кислыми, так и со сладкими, вообще-то является недопустимым, хотя на это мало кто обращает внимание – в кулинарных рецептах яйца с чем только не смешивают.

Понятно, что яйца богаты белками, жирами и углеводами, в них есть насыщенные жиры и холестерин, натуральные сахара и много других полезных составляющих. Яйцо содержит 15 витаминов – из них 9 витаминов группы В; витамины А, Е, D, H, K, бета-каротин; множество минеральных веществ: макроэлементы – фосфор, серу, хлор, калий, натрий, кальций, магний; микроэлементы – железо, цинк, медь, фтор, йод, марганец, селен, кобальт, молибден, хром. О калорийности яиц говорят по-разному: некоторые знатоки считают, что в них не более 80-100 ккал – в одном яйце, но специалисты отмечают, что в среднем яйцо содержит около 157 ккал, и вообще на их калорийность влияют многие факторы.

День: 125 гр обезжиренного творога ; 1 помидор; 1 маринованный огурец ; 1 сухарик или тост

Другой вариант более похож на яично-апельсиновую диету, описанную раньше. В 1-ю неделю каждый день съедают по 2 яйца, по 1 кг апельсинов, и выпивают по 1,7-2 л чистой воды без газа. Во 2-ю неделю вместо яиц едят крупяные каши на воде, без соли, масла и других добавок. В 3-ю неделю едят только апельсины - по 1 кг в день, и пьют воду – по 1 л, но также и сколько угодно сырых фруктов и овощей.

Большинство отзывов об этих диетах положительные, но очень многие женщины считают, что во время их соблюдения чувствовалась нехватка витаминов и минералов, и потому специалисты рекомендуют принимать их дополнительно. На самом деле это вряд ли так – в смысле нехватки необходимых веществ: продукты, о которых сказано выше (яйца, апельсины, фрукты, овощи, зелень и др.), содержат этих веществ достаточно. Недомогание же может ощущаться как раз из-за того, что организм активно избавляется от шлаков, токсинов и лишних жиров - а этот процесс требует энергии. Это не говорит о том, что принимать витаминно-минеральные комплексы не надо – напротив, их стоит принимать регулярно, выбрав для себя подходящие и качественные продукты, и не только во время диет, но и в любых ситуациях, чтобы поддерживать своё здоровье и красоту.

В чём же полезность куриных яиц? Иногда их называют универсальным продуктом, так как в них собраны природой все вещества, необходимые для развития живого организма, причём они уже сбалансированы: ведь из любого яйца должен вылупиться здоровый птенец, так что и людям можно использовать этот продукт природы.

1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.

Есть вариант, когда диета соблюдается 3 недели, и в 1-ю неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса, а в последующие 2 – ещё от нескольких кг, если хватит терпения и усердия. Всю 1-ю неделю надо есть яйца и апельсины – 9 яиц и 6 апельсинов в день, в 3 приёма. Следующие 2 недели меню то же, но с добавлением фруктов, овощей и зелени – всё в сыром виде и без соли.

цитрус + обезжиренный или маложирный творог. работает. только мозги плохо соображают при этом))

Вечер: 2 помидора ; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Данная диета представляет собой монодиету с классическим сочетанием: яйца + цитрусовые.

В желтке яйца, на долю которого приходится примерно 33%, есть жиры, белки и холестерин, и потому многие люди опасаются есть яйца, считая, что это чревато развитием атеросклероза и других болезней сосудов. Однако в яйцах много лецитина, который, как известно, нейтрализует холестерин и способствует его выводу из организма; в яичном белке - около 90% воды и 10% белка, витаминов и ферментов – никаких трудно усвояемых веществ там нет. Поэтому яйца усваиваются легче, чем другие белковые продукты, а питания дают организму больше, так что яично-апельсиновая диета может быть признана вполне приемлемой и эффективной.

Кстати, зелёный чай без сахара и мёда можно пить в течение дня, так же, как чистую негазированную воду; другие жидкости и напитки пить не надо. Лучше всего весь день чередовать яйца с апельсинами (их можно заменить грейпфрутами), пить по чашке чая, а вечером можно выпить чашку нежирного кефира – так будет легче «продержаться» ночью.

Другое дело, что можно в течение этой монодиеты раз в день позволять себе съесть свежий огурец, запечённый кабачок или баклажан, так как с яйцами эти продукты вполне совместимы, а также выпить чашку зелёного чая с небольшим количеством мёда.