Кефирная диета на 8 дней

Кефирная диета с фруктами длится три-четыре дня. За это время ежедневно нужно пить 2 литра нежирного кефира и есть фрукты (желательно избегать бананы и виноград) в достаточных количествах, чтобы не чувствовать голод. Диета позволяет похудеть на 2-3 кило за четыре дня.

Кефирная диета на неделю (7 дней)

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Кефирная диета является довольно строгим, но эффективным методом похудения. Очень многие люди, зная о пользе кефира, пытаются выдержать ее больше, чем неделю. Однако для того, чтобы организм не получил истощение и не замедлил метаболизм, лучше не экспериментировать с кефирной диетой дольше, чем в течение семи дней. За этот срок вы успеете восстановить микрофлору кишечника, привыкнуть к контролю порций, и немного уменьшить объем желудка. Но обязательно отводите себе на похудение с кефиром как минимум три недели, ведь кефирная диета – один из планов для похудения, который нужно соблюдать с выходом.

Сразу хочется подхлестнуть и задать оптимизма, рассказав о результатах. Кефирная диета на 21 день позволяет эффективно похудеть на 8-10 кг. Результат действительно впечатляющий, но теперь давайте перейдем непосредственно к самой диете. Дело в том, что кефирная диета на 21 день не имеет четкого графика, расписанного по дням, завтракам, обедам и ужинам, а предоставляет лишь общие принципы вашего питания, которых вы должны придерживаться в течении 21 дня. Перейдем к основным принципам:

8. Кефирная диета на 9 дней

Кефирная диета - одна из самых известных монодиет. Кефир является чрезвычайно полезным кисломолочным продуктом. Он используется в различных целях: от профилактических до целебных. В кефире содержатся витамины и минеральные вещества, он положительно влияет на нервную и кровеносную системы организма, способствует нормализации работы ЖКТ и очищает от шлаков и токсинов. Диета на кефире не только позволяет похудеть, но и оздоравливает и омолаживает организм, а также улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Диета стала еще более известна после того, как ее широко разрекламировала Лариса Долина. Кефирная диета Долиной пользуется большой популярностью, хотя в этом варианте она не является монодиетой в чистом виде.

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Кефирная диета за неделю позволяет в среднем сбросить около 5 кг, однако нужно понимать, что много зависит и от конкретно вашего организма. Не стоит практиковать эту кефирную диету чаще чем 1 раз в 2-3 месяца, так как она достаточно тяжелая. Все продукты, которые используются для этой диеты готовятся без использования сахара или соли. Продукты которые указаны нужно равномерно распределять на весь день. Перейдем к меню:

10. Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 3 дня – это монодиета в чистом виде. Все три дня, которые она продолжается, нужно пить полтора литра свежего кефира в день. Удобнее разделить кефир на 5-6 приемов за день. На такой диете без проблем можно сбросить 3-4 кило лишнего веса. Есть еще другой вариант диеты – это зимняя кефирная диета для похудения. Ее длительность также составляет три дня, но рацион кардинально меняется. На завтрак нужно съесть омлет, салат из квашеной капусты, чай с медом. На полдник выпить стакан кефира. Обед включает в себя немного супа, салат из вареных овощей, чай. Через 2 часа после обеда следует выпить стакан кефира. На ужин можно съесть кусочек постной рыбы с запеченными овощами, выпить чашку чая. Перед сном следует выпить стакан кефира. Кефирная диета 3-х дней позволяет потерять от 2х до 5 кило - в зависимости от первоначальных показателей веса.

Сразу следует признать, что кефирно-яблочная диета на 9 дней не относиться к легким, так как ее меню ограничивается всего лишь 2-мя продуктами: кефиром и яблоками. Продолжается она 9 дней и за эти 9 дней можно сбросить до 9 кг.

• выработать определенный временной режим питания, чтоб вы питались 5-6 раз в день понемногу, через одинаковые промежутки времени. Также важно чтоб время приема пищи каждый день был одинаковым, то есть если вы едите 1 раз в 07:00, 2 раз в 10:00, 3 раз в 13:00, 4 раз в 16:00, 5 раз в 19:00, то такого режима вам нужно стараться придерживаться все 21 день.
• общее количество потребляемой жидкости в день должно быть в районе 1,5 литра, из которых 1 л — это кефир (иногда можно его заменять овощным соком или иными кисломолочными продуктами), и 0,5 л это жидкость, которая содержится в употребляемых овощах и фруктах.
• все потребляемые вами продукты питания должны содержать минимальное количество калорий.
• необходимо на 21 день исключить из своего рациона выпечку, картошку, хлеб и сахар.
• не менее 50% всех потребляемых вами жиров должны быть растительного происхождения.
• если потребляете рыбу или мясо, то они должны быть не жирными.
• все молочные и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.
• овощи и фрукты, которые не содержат много крахмала, можно есть сколько угодно, не ограничивая себя.
• всю потребляемую пищу нельзя солить в процессе приготовления. Солить можно только уже готовую. Максимальная дневная норма потребляемой соли = 5 г.

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Зимняя кефирная диета для похудения не должна продолжаться дольше 3 дней и повторяться чаще чем 1 раз в 30 дней. О результатах данной диеты говорить тяжело, по скольку много зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельного организма. Меню диеты следующее:

Сложно ли выдержать кефирную диету 7 дней: Очень сложно. Кефирная диета 7 дней - это довольно сильный стресс для организма, поэтому повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в сезон.

Кефирная диета 7 дней – длится, как вы уже догадались, одну неделю. Все блюда в рационе такой диеты готовят без соли и без сахара. Диета кефирная 7 дневная позволяет похудеть на 5-8 кило. Питаться следует согласно таблице: