Диета Дюкана

Когда спустя полгода после родов она с удивлением обнаружила, что вес не снизился, а, наоборот, вырос еще больше, то Екатерина Мириманова решила искать свой путь похудения.Через полтора года она похудела на 60 кг. и в голове ее выстроилась четкая схема диеты минус 60, по которой можно потерять вес не особенно ограничивая себя. Она решила помочь другим женщинам, которые не обладают силой воли «железных леди», любят побаловать себя сладким, но при этом страдают излишним весом.

Диета на полгода.

Привет, я за полгода сбросила 20 килограмм на белковой диете. Обязательное условие – заниматься спортом не меньше 4 раз в неделю (по 30-40 минут).

За полгода похудеть на 5 размеров!

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Можно: все крупы, горох. Каши надо варить на воде, для вкуса вместо масла добавляйте кетчуп. Для сравнения – в 100 г.кетчупа – где-то 80 калорий. В 100г. масла – около 900(!). Можно любые овощи и фрукты, кефир, йогурты с жирностью 0,3 или 0,1% (до сих пор их ем, они не хуже, чем те, в которых 8% жиров).

Например, моя близкая подруга за полгода сменила 48 размер на 40-ой, выглядит прекрасно, не голодает, истощенной ее не назовешь. Основной принцип раздельного питания - белки и углеводы надо употреблять раздельно. Белки животного происхождения: яйца, мясо, рыба, молоко, кефир, сыр нельзя есть вместе с углеводами: хлеб, шок олад, сладкие фрукты, картофель, мучное. нельзя смешивать одновременно разные виды белков (молоко и яйца, рыба и творог) или белки с жирами. Молоко вообще не сочетают ни с какими продуктами, а сладкие ягоды и фрукты следует принимать отдельно от всех продуктов.

Лично я не придерживалась какой-либо известной диеты. В смысле, всяких там апельсиновых, кефирных и.т.д. Просто не ела то, что приводит к полноте. Жесткую диету (все-таки так это буду называть, подробное описание читайте ниже), соблюдала тоже 2 месяца. Пока не забыла: никакого спиртного во время диеты. Потом – как хотите. Думаю, нет ничего страшного в том, что во время застолья вы будете пить сок вместо вина.

1. Один кабачок разрезать пополам, удалить косточки, снять кожуру, посолить. Второй кабачок обработать и нарезать мякоть кубиками.
2. Лук и чеснок нарубить и спассеровать на оливковом масле, добавить фарш, орегано, жарить все вместе несколько минут.
3. Помидоры ошпарить, снять кожицу, мякоть нарезать кубиками. Одну треть добавить к обжаренному фаршу, посолить, поперчить.
4. Оставшиеся помидоры уложить в форму, посолить и поперчить. Наполнить кабачки мясным фаршем, уложить их в форму поверх помидоров и посыпать тертым сыром.
5. Запекать в духовке 30 минут при 200°. При подаче посыпать рубленым тимьяном.

Хорошей заменой хлебу станут пшеничные отруби, их продают в аптеке. А можно есть, например, какой-нибудь салат вприкуску с кашей.

Диета ну очень эффективная! Можете проверить на себе!

Диета после удаления желчного пузыря представляет собой щадящий вид медицинской диеты №5. Она включает в себя следующие продукты:

Диета Дюкана очень эффективна. недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

Привет всем! Зашел случайно на этот форум. Интересно почитать мнения людей о диетах. Забавно конечно. Кратко о себе. Я занимаюсь бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетиккой (по настроению выбираю что делать) уже 17 лет. Когда начинал заниматься были как и у большинства мускулатеров проблемы с набором веса. Когда повзрослел и стал более опытен вес стал набирать легко и быстро. Максимальный вес, который у меня был - 140 кг. Многовато да. В один прекрасный момент решил для себя, что быть красивым с точки зрения большинства людей, а не качковской элиты зала, скорее предпочтительнее. И. стал сбрасывать вес. За полгода без особого напряжения сил (внутренних в том числе) "спалил" 24 кг жира. В ближайшие полгода уверенно похудею еще на 10 - 16 кг, достигнув нормального "мужского" веса для своего роста 180 см. Это не очень то и много по меркам спорта, но достаточно много по меркам обычных обывателей, которые начинают ходить в фитнесцентры только в апреле месяце и заканчивают в мае, разочаровавшись в своем прогрессе. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, что в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские и т.д. диеты вызывают смех.

1. Лук очистить и нарезать кружочками. Кабачки вымыть, обрезать кончики, обсушить, нарезать кружочками, удалить сердцевину.
2. Перцы разрезать пополам, удалить стержни, вынуть семена, вымыть и нарезать кружочками. Помидоры помыть, обсушить, удалить хвостики, нарезать кружочками.
3. Лук, кабачки, сладкий перец и помидоры положить слоями в широкий сотейник, каждый слой посыпать солью, перцем, залить уксусом, накрыть крышкой и тушить до готовности при очень слабом нагреве около 40 минут (не перемешивая).
4. Творог с чесноком тщательно перемешать с яйцами, приправить специями.
5. Примерно за 5 минут до конца тушения положить эту массу на овощи, накрыть крышкой и продолжить тушить, посыпав зеленью.

• Помимо обычной воды, на диете минус 60 разрешается также газированная минеральная, свежевыжатые соки, чай, кофе и сухое вино (предпочтительно - красное).
• После 6 часов из этого списка исключается сок, поскольку он способен обострить аппетит.
• Если ты пришла в гости, а сухого вина на столе не оказалось, в качестве исключения можно выпить коктейль на основе свежевыжатого сока и крепкого алкогольного напитка, но не более одного-двух.
• Предпочтительным все же остается именно сухое вино, поскольку оно содержит минимум калорий и способствует ускорению обмена веществ.

Впоследствии, когда вы похудеете, зарядку бросать не стоит. Просто сбавьте нагрузки. Ежедневная зарядка поддерживает мышцы в тонусе, это тоже позволяет чуть-чуть худеть.

Нельзя: спиртное, уже говорила, масло сливочное и растительное, жирный майонез, молоко, колбасные изделия, жирное мясо, пищу в жареном виде, яйца, хлеб, картошку, консервы (кроме кильки, об этом ниже), никаких жирных молочных продуктов, паштетов и.т.д, мучные продукты – макароны, например, или выпечку, сыр… в общем, если что-то забыла добавите сами, нельзя ничего жирного, жареного, мучного, сладкого и вообще высококалорийного. Кофе и чай пейте без сахара, чай лучше зеленый.

Для начала возьмем самый благоприятный вариант – у вас есть целых полгода для того, чтобы прийти в форму. Полгода до свадьбы, до отпуска, до жизни в стройном теле. Здесь потребуется серьезная самодисциплина и выдержка, ведь соблазн продолжать обильно питаться и спохватиться лишь за неделю до события невероятно велик. Поэтому просто подумайте о своих преимуществах. Во-первых, это планомерно восстанавливающийся метаболизм. Худея постепенно, вы сбережете свой обмен веществ, и после диеты не будете поправляться от каждой хлебной крошки. Во-вторых, пожалейте свой желудок, для которого плавное уменьшение количества пищи и смена рациона будут лучшими подарками. В-третьих, ваша кожа, волосы, ногти при постепенном похудении останутся в идеальном состоянии. Тогда как при экспресс-диетах просто незаменимы витаминные комплексы и специальная косметика для сохранения красоты.

Так и все обменные процессы в организме замедляются ближе к вечеру. И чем позже происходит последний прием пищи, тем больше затрудняется обмен веществ. Однако не следует вводить новое правило за один день, особенно, если ты привыкла к ужину в районе 10 вечера.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил: